שתף קטע נבחר

הכי מטוקבקות
    זירת הקניות
    כמה קלוריות יש בסופגניות השונות - ואיזה אימון ישרוף את הקלוריות
    אכילת סופגניות היא לא באמת חטא, אבל אי אפשר להתעלם מכמות הקלוריות הרבה שהן מכילות, בעיקר בגלל הטיגון שלהן. כמה קלוריות יש בסופגניות השונות ואיזו פעילות אפשר לעשות כדי לקזז אותן?

    הן יפות, טעימות, קשה לעמוד בפניהן וכל שנה בחג החנוכה מוצעות במבחר רחב של טעמים וגדלים – הסופגניות. מאכלי חג החנוכה אמנם כוללים גם לביבות, אלא בעוד שהן כמעט לא משתנות, בקטגוריית הסופגניות קיים מגוון רחב ביותר של סוגים, טעמים וגדלים. ככל שהסופגנייה משודרגת יותר, כך גם עולה ערכה הקלורי.

     

    חשוב להבין כי כמות הקלוריות הרבה שיש בסופגניות בפרט, ובמאכלים מטוגנים בכלל, נובעת מכמות השמן הרבה שהם סופגים במהלך הטיגון. אז כמובן שלא צריך לוותר על אכילת סופגנייה או לביבה, לצורך העניין, אלא להיות מודעים ולא להגזים באכילתן.

     

     

    סופגניה (צילום: shutterstock)
    לא חייבים לוותר על הסופגניות(צילום: shutterstock)

     

     

    רגע לפני שאתם מתלבטים אם לאכול סופגניות משודרגות עם כל התוספות או אולי לאפות סופגנייה, כך תדעו איזו פעילות גופנית צריך לעשות כדי לשרוף את הקלוריות.

     

    סופגניות ( )

      

    כך תעברו את חנוכה בלי להשמין:

    הגודל כן קובע, ועדיף שיהיה אחיד. עדיפה סופגנייה גדולה משתיים קטנות. ככל שהמזון גדול יותר, היחס בין שטח הפנים לנפח קטן וכך נספג פחות שמן עבור במאכל.

     

    הוזמנתם להדלקת נרות? תכננו את היום בהתאם והרבו בצריכת חלבונים וירקות לפני האירוע. כך תגיעו שבעים יותר ותוכלו לשלוט בכמויות המאכלים המטוגנים שתאכלו.

     

     אם אתם מארחים, הגישו גם תחליפים ומנות נוספות כמו מרק, סלט ירקות, לביבות אפויות, אנטיפסטי, גבינות ופשטידות דלות שומן.

     

    קנו סופגניות לפי מספר האנשים המוזמנים, בלי עודפים שיישארו אחרי שהאירוע יסתיים.

     

    הרבו בפעילות גופנית ונצלו את ימי החג והחופש להליכה, רכיבה, שחייה וטיולים עם המשפחה.

     

     

     

    שני ידיד, דיאטנית קלינית ברשת סטודיו סי, וגלית פרי, סמנכ"לית הדרכה ברשת

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    צילום: shutterstock
    סופגניה בחג. כמה קלוריות זה יעלה לכם
    צילום: shutterstock
    שלום דוקטור
    מומלצים