תיפוף על הגוף, מקלחת יפנית וטנטרה: בילויים בלי הילדים

אנחנו נמצאים בעידן שבו הכתיבה הרבה יותר נוכחת. נדמה שרבים מאיתנו כותבים, בעיקר טקסטים שבעזרתם אנחנו מחפשים חיבור לעצמנו, מה שנקרא בשפה המקצועית ממואר. וזה לא מפתיע. לכתיבה יש איכויות תרפויטיות, שמסייעות לנו לעבד רגשות ומצבים, לעשות סדר במחשבות ולהתחבר לעצמנו.

אבל מתי בפעם האחרונה יצאתם ליומיים של כתיבה אישית, בביתה של סופרת מפורסמת? הסופרת איריס אליה ("מכתוב", "גלבי"), מקבלת את הסתיו עם ריטריט כתיבה שמתקיים בקבוצות קטנטנות בביתה המטופח שבטבעון. אל מול הנוף של עמק יזרעאל, היא מזמינה ליומיים מרוכזים של כתיבה.

"95 אחוז מבני האדם כותבים בסופו של דבר על עצמם, ומחפשים דרך לעבד זיכרונות ותחושות", אומרת אליה, שמקיימת את הסדנה בתנאי אירוח מלא, אבל שאינו כולל לינה. מגיעים ליומיים של כתיבה משעות הבוקר המוקדמות ועד לפנות ערב, מקבלים במקום בופה פתוח של אוכל ביתי צמחוני־טבעוני שהיא מכינה, "ותחושת הביתיות והנינוחות מאפשרת לחזור למקומות הכי אינטימיים בחיים שלנו, וגם להשתחרר מכל מחויבות שקשורה בהזנה של הגוף. יש אוכל שמזין את הגוף, יש מרחב שמאפשר לכתיבה להזין את הנפש וכל אחד כותב בקצב שלו, בהתאם לתרגילים שניתנים ולהשראה שאנחנו שואבים באמצעות צפייה משותפת בסצנות מפתח מסרטי מופת. הרעיון הוא שכל אחד יגיע למצבי כתיבה ולא יצטרך לחשוב על כלום, לא להיות נחמד או להקשיב לחבר שלידו, אלא רק להתמסר לכתיבה עצמה".

כתבות נוספות למנויי +ynet:

• גלמפינג, אטרקציות ונוף מטורף: החופשה הבאה שלכם תהיה במדבר
• נוף מדברי, תפריט מפנק, ספא יוקרתי: חופשה בישראל ב-5,000 שקלים ללילה
• עשו לכם יום כיף: ליהנות מבריכה ומספא במלון במחיר שפוי

בשלוש השעות הראשונות כותבים בעקבות הצפייה בסרטים ובהתאם לתרגילי הכתיבה שאליה מחלקת, ובשלוש השעות הבאות קוראים מה שכותבים, וממשיכים לכתוב עד שעות אחר הצהריים, אז חוזרים לכתוב ולישון בבית, ולמוחרת מגיעים שוב מהבוקר. ומי שרוצה להישאר לישון בביתה של הסופרת, יכול בתוספת תשלום נוח, לשריין מקום ביחידת אירוח. "עשיתי שמונה ריטריטים בשנים האחרונות, ודווקא הריטריט, הזה שהחידוש בו הוא בכך שהוא מתקיים בביתי, מרגיש לי הכי חזק. כמורה לכתיבה וכסופרת אני נותנת את עצמי ואת מרחב הכתיבה שלי, שמייצר כוח כתיבה עבור מי ששוהים כאן ומביא את הכותבים פנימה, תרתי משמע. וזה כמובן לא מקרי שדאגתי להזנה מוחלטת. המשתתפים בסיבוב הקודם אמרו לי: 'רק המחשבה שמישהו מטפל בנו ודואג לכל הצרכים הפיזיים שלנו, כמו להתכנס לתוך רחם, גרמה לנו לבוא'".

לא רוצים לפספס אף כתבה? הצטרפו לערוץ הטלגרם שלנו

ואפרופו כתיבה עם סופרות במרחב הביתי שלהן, גם תמר מור־סלע, מחברת רב המכר “ערות נשים מדברות מיניות”, מזמינה לכתוב איתה, בביתה, במסגרת “יומן גוף”. “דרך טקסטים ותרגילי כתיבה נכנסים אל שערי הגוף, הוורידים, הנימים, המחשבות, התשוקות, הפחדים, המין, התודעה”, כותבת מור־סלע בהזמנה לסדנה שתתקיים בסלון שלה בגבעת עדה. לפרטים: 052-8706671.

ריטריט כתיבה, מחיר: 800 שקל ליומיים של כתיבה ואירוח בבית, לא כולל לינה. מקסימום שמונה אנשים בקבוצה. הרשמה: 050-4716602.

"כלי הנגינה העתיק ביותר בעולם הוא הגוף שלנו", אומר דורון רפאלי, שמלמד זוגות ויחידים לתופף על הגוף ולהתחבר מחדש לקצב הפנימי ־ עניין שאנחנו זקוקים לו מאוד אחרי חודש בתוך משפחתולוגיה צפופה.

לחיבור למקצב הגוף הפרטי שלנו יש יתרונות אנרגטיים, אומר רפאלי, ואם השם שלו מוכר לכם תתחילו לזמזם את "אצל שולה בחצר" של להקת אטרף, שרפאלי היה המתופף שלה. הוא על התופים מגיל צעיר, כולל בלהקת הנח"ל בזמן השירות הצבאי, מלמד כבר 20 שנה ברימון, והבעלים של "טררם" — אנסמבל שחבריו מופיעים ומתופפים על פחים, חביות וכמובן על הגוף. רפאלי גם מקיים מעגלי תיפוף לזוגות וליחידים, וכאן אתם נכנסים לתמונה. "המדובר בפעילות פיזית אנרגטית מאוד, זה לא פשוט לתופף על הגוף", הוא מזהיר. "מבחינת מאמץ זה כמו ללכת לחדר כושר. התהליך הגופני והנפשי שעוברים הוא מדהים, משיל מעלינו שכבות ולחץ, ומחבר לקצב הפנימי, למקום עמוק, ראשוני, יצרי. הרי הכל מתחיל מהקצב של הלב, שפועם בתוכנו. לאנשים שונים יש מקצבים שונים, וכשאני עובד עם קבוצה, היא כוללת בדרך כלל כ־20 משתתפים, שבמהלך הסדנה נחלקים לקבוצות לפי מקצבי הלב השונים, ונוצר מרקם של תפקידים מוזיקליים. ויש גם מי שמתופפים על הגוף כחלק משיטת ריפוי שנקראת EFT — מתופפים לאורך המרידיאנים, כדי לפתוח חסימות אנרגטיות. יש המעידים שהשיטה ממש מסייעת בטיפול בכאבים כרוניים של שנים", אומר רפאלי.

תיפוף על הגוף מסייע לפתוח גם חסימות בזוגיות?

"יש משהו מאוד יצרי בתיפוף על הגוף. אנחנו עם שתי רגליים על הקרקע, רוקעים מתחברים למקום פרימיטיבי, שהוא אותו מקום שאליו אנחנו מתחברים כשאנחנו מקיימים יחסי מין. וככל שאנחנו מתחברים יותר למקום הראשוני הזה, ככה אנחנו משתחררים יותר. אז בהחלט יש משהו משותף וסקסי בין מיניות ובין תיפוף קצבי על הגוף, שמחזיר אותנו למקור של הכל".

ומהו המקור של הכל?

"השחרור, החופש שמאפשר את הזרימה. ברגע שאנחנו בזרימה הכל מתחזק: גם המיניות וגם חופש המחשבה וגם היכולת להתגבר על פחדים. בזמן התיפוף על הגוף אנחנו ממש חווים שטיפה אנרגטית, אנחנו חלק ממעגל שלוקח מהאדמה ומחזיר לאדמה, תוך כדי שאנחנו נשטפים על ידי המוזיקליות של התהליך, בלי שום אוזניות ורמקולים, וכיוון שהקצב הוא קבוע, נורא קל להיכנס לזה, זה ממש כמו מנטרה".

מעגלי תיפוף על הגוף, סטודיו טררם בכפר־סבא, אפשר להתארגן כמה חברים בקבוצה, או בזוגות. לפרטים: 03-6486860. 

יציאה לטבע היא תמיד רעיון טוב, בעיקר כאשר המטרה היא ליישם את התורה היפנית רבת השנים שנארזת עכשיו בטרנדיות מערבית נחשקת בשם "מקלחת יער". שזה בדיוק מה שכל אחת מאיתנו (טוב, וגם אחד) צריכה אחרי חודש שלם של בית־ארוחות־משפחה־חגים־ילדים־פקקים־כלים־וחוזר חלילה. המדובר בשיטוט עצל מאוד בתוך, ובכן, יער, או פשוט בשהות בתוך היער, ומתברר שיש לזמן הזה שמנקה את הראש והנפש, השפעה מיטיבה על הבריאות הפיזית והרגשית שלנו והדגש הוא על יערות ולא סתם על חיק הטבע. כך למשל, השהות ביער מסייעת ליכולתו של הגוף לסלק רעלים ולהשמיד התפתחות של תאים מזיקים, להוריד לחץ דם ולהקטין תחושות של חרדה ודכדוך, להשרות שינה טובה יותר ולאזן את קצב חילוף החומרים. תכלס, כל מה שרופא משפחה טוב רוצה עבור המטופלים שלו ־ אז בפעם הבאה שיציעו לכן אקמול, תגידו שאתן מעדיפות טיול ביער.

ואכן, הסתיו והחורף הישראליים הריחניים והקרירים, המביאים עימם משב רוח נקי, מהווים הזמנה מפתה ממש, לשיטוט ארוך שכזה. מצטיידים בתרמוס עם תה צמחים חם, או קפה, מחצלת, כיסא נוח או ערסל, וכמובן נעלי הליכה טובות, ויוצאים לתפוס איזו מקלחת יער לגוף ולנשמה. ואפשר להצטרף לקבוצה שמארגנות רוני סזיר וחגית אריאלי שיינפלד, ביערות שונים בארץ. הבייס של השתיים הוא יער מענית, שם מתקיימים במסגרת מקלחות היער שכוללות טיול ושהות ביער, גם טיפולים פרטניים בדמיון מודרך, nlp, כתיבה אישית, קלפי מודעות ועוד, ויש גם סדנאות בנות 12 מפגשים שבהן עובדים לפי הספר "דרך האמן", ואפשר גם לקבוע ביערות שונים בארץ, בהתאם לדרישה.

מקלחת יער, החל מ־120 שקל, תלוי בפורמט. לפרטים: 050-6575069, רוני.

לפני 12 שנה, כשהייתה בת 30, נמאס לרומי ששון מחיי הניאונים של ההיי־טק והיא החליטה לקפוץ למים המרגיעים של טיפולי המים והקימה את "אקוולינה" — מרכז וואטסו מטופח שפועל ממש כמו ספא יוקרתי. ביישוב שואבה, הסמוך למחלף שורש בדרך לירושלים, היא מחזירה נשים וגם גברים לתחושת הציפה והערסול המגוננת של הרחם, "וזה הדבר שאני הכי אוהבת לעשות בעולם", היא מכריזה. ששון מטפלת בעיקר בנשים, ומעידה על עצמה שהיא הכי אוהבת לטפל בנשים בנות הגיל השלישי, אבל לא רק. המטופלת הכי מבוגרת שלה היא בת 95, שמגיעה לטיפולים קבועים "וכבר הייתה לי כאן חגיגת יום הולדת למטופלת בת 90". כל טיפול של וואטסו, (שילוב של וואטר ושיאצו), נמשך כאן חמישים דקות, אלא אם המדובר בטיפול זוגי ואז הוא נמשך שעה וחצי וכולל שתי מטפלות. כל המטופלים כאן אגב מחוסנים ובעלי תו ירוק.

"אני מאוד אוהבת להעניק טיפול פרטי לנשים בשלבים שונים בנשיות ־ מנשים בהריון, שעבורן הטיפול בוואטסו הוא ממש מתנה, ועד נשים מבוגרות מאוד. הווטאסו מפיג מתחים בגוף ובנפש ויתרונו בעיקר בתקופה הזו, שהיא לחוצה מאוד עבור רבים מאיתנו כבר זמן רב. "המצב הגופני של אנשים שמגיעים לטיפול לגמרי מזכיר לי תקופות של מלחמות, אבל בעוד למלחמה יש התחלה וסוף, בקורונה המצוקה של חלק מהאנשים היא ארוכה, ויש גם מי שמתפרקים ובוכים בטיפול וזה חלק מהתהליך", אומרת ששון, שמציינת שהשהות היא באווירה וברמה של ספא, עם חלוקים, מגבות, מלתחות ומקלחות, מייבש שיער ומגש פירות פלוס שתייה חמה בסוף, מול הנוף המטורף של הרי יהודה. בימים אלה מוקמת בו גם סאונה. לדברי ששון, הטיפול במים החמים מומלץ מאוד בתקופה זו של מעבר ממזג אויר חם לקריר, כאשר לשרירים יש נטייה להיתפס. "הציפה והשהות במים מקלות על השרירים והמפרקים והנינוחות הגופנית מעניקה פורקן רגשי".

אקוולינה, מרכז וואטסו. מחירים: טיפול יחיד 450, וזוגי 800. להזמנות: 055-6623836 להשאיר הודעת וואטסאפ. המקום לא מקבל ילדים ובני נוער. 

אם אחרי חודש החגים המשפחתי, אולי מדי, אתם מרגישים צורך להבעיר מחדש את חוט הלהט בזוגיות, מתחם "קסם המגע" שבבית לחם הגלילית הוא הגפרור שאתם צריכים. המדובר במתחם סדנאות לזוגות, שיש בו גם חדרי טיפול זוגיים וגם צימרים שאפשר לשכור ליום או ללילה. "ובכל חדרי הטיפולים שלנו יש תמיד שתי מיטות ושני מטפלים, כי אנחנו מאמינים בטיפול זוגי", אומר יורם מדן, שביחד עם בת הזוג שלו, נחמה, מפעילים את המקום. "אצלנו צימר עולה 650 שקל באמצע השבוע ו־850 בסופשבוע ואפשר להישאר עד מוצאי שבת, ותאמיני לי אנחנו מרוויחים. לא צריך לקחת את האלף ומשהו שקל ללילה. זה לא פייר כלפי הזוגות שזקוקים לזמן ולמרחב הזה. עיסוי למשל עולה אצלנו 270 שקל, וגם על זה מרוויחים יפה".

התפיסה של יורם ונחמה מדן, בני זוג מאז שהיו בני 15, היא שהזוגיות הטובה נועדה לחבר אותנו למרכז שלנו. "זוגיות זה לא בשביל לעשות משפחה, לא בשביל ביטחון כלכלי ולא בשביל סקס. את כל אלה אפשר לעשות גם מחוץ לזוגיות. זוגיות זה מקום שמאפשר לכל אחד מבני הזוג להיות יותר הוא, להתחבר בעזרת מגנט של תדר פנימי. הסדנאות שלנו נועדו לפתוח את התדר הזה ולגרום לבני הזוג, בעזרת חיבור שבמגע, להרגיש את הביטחון שבקשר, את הלב המלא, הרוגע והאמון, וכמובן כתוצאה מכך לשפר את האינטימיות ואת המיניות, שחייבות נינוחות והתרחבות בגוף, כדי להתממש בנפש. ולכן זוג יכול לבוא לכאן טעון ונפיץ מאוד, אבל אנחנו נלמד אותו להשתמש במגע כדי להירגע ולהרחיק תחושות של שיפוטיות, טינה וכעס", אומר יורם. 

לו עצמו יש הכשרה של מטפל בשיאצו ומנחה קבוצות, שמלווה זוגות באמצעות טנטרה, תקשור, שחזור גלגולים, מצבי תודעה חלופיים וטכניקה שנקראת אמפוקו (עיסוי בטן יפני). לנחמה יש הכשרה קונבנציונלית של מטפלת זוגית ועובדת סוציאלית. ועל מה הם ממליצים? על סדנת "איך להיות המאהב של אשתי". סדנת טנטרה פרטית המיועדת לזוגות במערכות יחסים עם מחויבות ארוכת טווח, המעוניינים להעשיר את הזוגיות הטובה, לפתוח את הלב לאהבה, לשפר את איכות המגע, לרענן את המיניות והחשק או לשקם מערכת יחסים ממושכת שנכנסה לשגרה ואפרוריות.

סדנה זוגית של 4 שעות, 1,200 שקל. ואם מוסיפים צימר יומי: 1,500 שקל. לפרטים והזמנות: 04-9531159.

אחרי רצף מאתגר של ארוחות חג ושבת שבהן ממש גרנו ליד שולחן האוכל, זה הזמן לחשב מסלול מחדש ביחסים עם המקרר ועם הגוף שלנו. הנטרופתית ומנחת סדנאות התזונה אלמוג גולד מקיימת בתל־אביב שלושה מפגשי "ריסטארט תזונה", "שהרעיון הוא גם זמן לעצמנו, גם דרכים להקל על העומס, לאזן משקל, בעיות עיכול ועייפות כרונית שאנחנו סוחבות בעקבות חגי תשרי, אבל גם לסגל שיטה שאפשר לשמר וליהנות ממנה בחזרה לשגרה. המפגשים יתקיימו בישיבה נוחה באוויר הסתווי הפתוח, חוויה שגם מרגישים בגוף וגם יוצאים ממנה לשנה מאוזנת מכל הבחינות", אומרת גולד. ומה במפגשים? התאמה אישית של תזונה בריאה, כולל שבוע התנסות במתכונים ובתפריטים, שכבר במהלכו מבטיחה גולד שאנו צפויות להרגיש הקלה בגוף, עלייה ברמות האנרגיה וירידה בחשק למתוקים. 

בשבוע השני, יילמדו סודות מערכת העיכול לחילוף חומרים מיטבי, כולל איך לא לפחד מפחמימות ואילו צירופי מזון והרגלים יעזרו לנו לתמוך בחילוף החומרים, לאזן משקל ולמנוע כובד בבטן וגם כאן לאורך השבוע יתורגמו התיאוריות לשלל מתכונים שננסה בבית. במפגש האחרון, דרכים לתחזק כל מה שלמדנו לאורך זמן. "וכל זה לא מצריך הנבטות ושייקים ירוקים. הכלים שהמשתתפות מקבלות מתאימים למרוץ החיים עם החזרה לשגרה", מבטיחה גולד. 

ריסטארט תזונה, המפגשים בתל־אביב ברביעי בערב. פרטים: 054-8158858.

החלטתם שאתם חייבים לעבוד על היחסים עם עצמכם, עם בני או בנות הזוג, או עם חברה טובה אחרי חודש צפוף של חגים ומועדים? קחו את עצמכם ואת הפרטנרים הרלבנטיים וסעו ליומיים־שלושה אל המרחבים העצומים של הערבה ,בהם תזכו בשקט ובזמן פנימי. היתרון הוא ביציאה מהשגרה, מתקתוק השעון ומהמקום הקבוע שלנו, וכניסה לזון של טבע ומדבר, שיש להם חוקים משלהם. אספנו כאן עבורכם מגוון פעילויות מתאימות.

"מדבר בריחה", משחק־מסע לאור כוכבים: לאור הכוכבים כשהמדבר גלוי גם באישון לילה ובתוך נופים עוצרי נשימה, משחק שמתקיים בשני מסלולים: בדרך הבשמים או בערוצי הנחל של המדבר,ויש דרגות קושי שונות של חידות. משך המשחק שעתיים, כולל הליכה של 3־4 ק"מ. מחיר: מאה שקל לזוג. בתוספת תשלום אפשר להזמין ארוחה לשטח.
שעות הפעילות משתנות בהתאם לעונות השנה. לפרטים והזמנות - נוף צוקים: 08-6584748. 

סיורי שקיעות וזריחות בעין יהב: סיורים מודרכים ברכבי גולף אקולוגיים. אפשר לבחור בין סיור זריחה: יציאה לפנות בוקר כדי לצפות בהתעוררות המדבר,לבין סיור שקיעה ־ יציאה בשעת בין ערביים כדי לחוות את השקיעה המדברית והחשיכה היורדת אט־אט עד צאת הכוכבים. כל רכב מצויד במחצלת, ערכת קפה/תה, תמרים, עוגיות ומים. ניתן להוסיף לסיורים סל פיקניק מפנק, ארוחות שטח ועוד — בתוספת תשלום ובתיאום מראש.
משך הסיור: שעתיים. עלות לזוג: 600 שקל. לפרטים והזמנות - הגר: 058-4991336.

סדנת קרמיקה באובניים: בכפר האמנים צוקים, סדנה חווייתית להתנסות בעבודת אובניים ובעבודת יד ליצירת כלים מקרמיקה. לאחר עיצוב הכלים ממשיכים בסטודיו בתהליך שריפת הכלים שנמשך בין שבועיים לחודש, ובסיומו מקבלים את הכלים המוכנים הביתה.
משך הסדנה שעתיים. המחיר 600 שקל לזוג. לפרטים - נחמה: 054-7711691.

צפייה בכוכבים: בלילות המדבר זרועי הכוכבים תצפית אל גרמי השמים, באווירה מדברית מפנקת, פינת ישיבה, תה מדברי, קפה ותמרים. הסברים מרתקים וצפייה בטלסקופים. משך הפעילות: שעתיים. עלות לזוג: 800 שקל. לפרטים - אלון: 051-2470365.

סדנה זוגית למלאכת ייצור האש ושמירה על הגחלת: מערכות יחסים מלמדות על צרכים, על תקשורת ועל השקעה שתרומתה חום סיפוק ואינטימיות. בן פריטל הוא מדריך טיולים ומנחה סדנאות למלאכות קדמוניות, שנועדו להמחיש את אורח החיים והצרכים הבסיסיים שעל פיהם חיו בזמנים עברו, כדי לאפשר חשיבה על חיינו כיום. במהלך הסדנה ידליקו אש בשיטות קדומות וילמדו שיטות להמעיט את הצריכה. 

משך הסדנה: שעתיים. עלות הסדנה לזוג: 580 שקל. לפרטים: 053-6282481.

לינה באזור: זמן ערבה - 050-9804545, נוף צוקים - 050-6584740, ארץ ערבה - 052-60609540.