איך לעשות נקיון אביב לגוף ולנפש

האביב הוא תקופה נפלאה לניקוי הגוף, הנפש והרוח. קרולין צ'מברס-קלארק, אחות הוליסטית מוסמכת שערכה 17 ספרים בענייני בריאות, מציעה טיפים שיעזרו לכם לבצע ניקיון יסודי בעצמכם:

ניקוי דרכי העיכול

צום עלול לגרום למחסור בוויטמינים ובמינרלים, לחולשה, לכאבי ראש ועוד. אפשרויות אחרות:

• אכלו רק מזונות חיים במשך מספר ימים עד שבועיים, ואז שמרו על דיאטה שמורכבת מ-50% מזונות חיים, ובהם שפע נבטים וירקות.
• שתו כל יום לפחות 10 כוסות מים מזוקקים או כאלה שטוהרו במערכת סינון שמבוססת על אוסמוזה הפוכה.
• סחטו בוקר וערב לימון טרי לכוס מים מזוקקים חמים; בבוקר זה גם תורם להפעלת המעיים.
• צאו בבוקר לצעידה מהירה ושתו מיץ טרי – גזר ותפוחים או אננס ופפאיה.
• הכינו משקה מנקה: שימו כפית מלאה זרעי פסיליום בכוס מים ושתו מיד.
• קחו כמוסות אסידופילוס לפי ההוראות על האריזה ועל קיבה ריקה (משקם את החיידקים ה'ידידותיים' במעי הגס, שעוזרים לעיכול).
• החליפו את השומנים הרוויים, כגון בשר ושוקולד, במאכלי סויה (למשל, גבינה והמבורגר סויה) ובחרובים, רצוי אורגניים.
• הימנעו ממזונות מסוכרים. למדו לאהוב פירות טריים.
• הימנעו ממזונות מעובדים (כגון ארוחות שלמות קפואות).
  

ניקוי הכבד

אם הכבד שלכם נמצא תחת מתקפת מזהמים יומיומית – עשן, גזים, תרופות, קרינה, אלכוהול, יותר מ-170 גרם בשר ביום, חומרי ניקוי, הדברה ושימור – הוא זקוק לתמיכה.

• השימוש בצמח גדילן מצוי להגנה על הכבד מוכר מהמאה ה-1 לספירה. מחקרים קליניים הוכיחו את יעילותו ובטיחותו. הוא יעיל גם לנשים שנוטלות הורמונים כמו אסטרוגן, שפוגעים לפעמים בתפקוד הכבד. חפשו תוסף זרעי גדילן מצוי של חברה מוכרת והשתמשו לפי ההוראות.
• שטיפת כבד: שימו בבלנדר רבע כוס מיץ לימון טרי סחוט + 3 כוסות מיץ מתפוזים טריים סחוטים + כף שמן זית + 2-4 שיני שום חי. ערבבו עד לקבלת מרקם קרמי מוקצף. שתו לפחות פעם ביום, רצוי בבוקר. כעבור חצי שעה שתו ספל תה צמחים חם, כגון נענע או קמומיל.
  

ניקיון עם נשימה מטהרת

רובנו נושמים נשימה שטוחה, עם החלק העליון של החזה, ורק לעיתים נדירות מרחיבים את הריאות במלואן. הנה נשימה מטהרת אחת שכדאי להתאמן בה ובהמשך להטמיע אותה בריטואל היומי: שבו על הרצפה או בנוחות על כיסא (בהמשך תוכלו לבצע את הנשימה גם בעמידה ובהליכה). סגרו את הנחיר השמאלי עם האצבעות הרביעית והחמישית של יד ימין ושאפו עמוקות באמצעות הנחיר הימני. התאמנו כך שתוכלו להחזיק את השאיפה השלמה במשך 10 שניות.

נשפו דרך הנחיר השמאלי (משחררים את האצבע הרביעית והחמישית וסוגרים את הנחיר הימני עם האגודל). חזרו בסדר הפוך: שואפים עמוקות דרך הנחיר השמאלי, מחזיקים, סוגרים את הנחיר השמאלי עם האצבע הרביעית והחמישית ונושפים דרך הנחיר הימני. חזרו על המחזור השלם עד 20 פעם. המשיכו להתאמן לשיפור הביצוע.

נקיון הנפש והרוח

עשו מדי יום מדיטציה לשחרור מחשבות ורגשות שליליים. אמרו/כתבו לפחות אחת מההצהרות הבאות 20 פעמים ביום:

• אני משחרר את כל הכעס, הטינה והאשמה. אני חופשי ומאפשר לאחרים להיות חופשיים.
• אני סולח לעצמי ולאחרים.
• אני חזק כל כך, שדבר לא יכול להרוס את שלוות הנפש שלי.