ג'ירוטוניק: האימון שמחטב את מדונה. עכשיו בישראל
איך מדונה נראית מצוין בגיל 48? אולי בגלל האימונים היומיים שלה במכשיר הג'ירוטוניק, שמשלב אלמנטים של יוגה, שחייה ופילאטיס, ונחשב לטרנד הכי חם היום בעולם הכושר בארצות-הברית. מעכשיו גם בישראל
פילאטיס הדור הבא: בחודשים האחרונים נכנסה לישראל שיטת התעמלות חדשה, המכונה יוגה לרקדנים. היא דומה לפילאטיס, אך משלבת גם תנועות מעגליות.
השיטה הנקראת ג'ירוטוניק, או "יוגה לרקדנים" פותחה על ידי הרקדן הרומני ג'וליו הורבאט, במהלך החלמתו מפציעה קשה ואומצה על ידי רקדנים, ספורטאים ומכורים לספורט.
לדברי המאמנת רוני פרי, שהביאה את השיטה לישראל ומכשירה מדריכי ג'ירוטוניק, המתעמלת המפורסמת ביותר בשיטה היא הזמרת מדונה.
השיטה כוללת עקרונות של יוגה וטאי צ'י, תנועות בלט, שחייה והתעמלות, בשילוב נשימות של יוגה. "השיטה עובדת על תנועות מעגליות של הגוף ומסייעת לפתיחת המפרקים ולהגדלת טווח התנועה שלהם", מסבירה פרי. "בארצות הברית זה הפך להיות ממש טרנד ו'הדרגה הבאה אחרי הפילאטיס'. הרבה מורים לפילאטיס בארץ באים ללמוד את השיטה".
מכשיר הג'ירוטוניק בפעולה (צילום: לירון גולן)
בארה"ב מדובר בטרנד, אך באירופה מתמקדים יותר בצד הטיפולי של השיטה. גם בארץ יש מי שנעזר בג'ירוטוניק כדי לטפל בבעיות גופניות. בין המתאמנים אצל פרי ישנה נערה בת 14 אחרי ניתוח גב ואנשים שסובלים מפריצת דיסק לצד רקדנים וספורטאים שמעוניינים לשכלל את יכולותיהם.
"בשיטה יש המון עבודה על אזור בית החזה בגלל מבנה הגוף שלנו האזור הזה לא מקבל תנועה והוא מאד תקוע. בעזרת עבודה רבה ומודעת של האזור נמנעים כאבים באזורים שמעל ומתחת לבית החזה – הצוואר והגב התחתון, שמהם סובלת רוב האוכלוסייה. השיטה מורידה את הלחץ מהדיסקים ואנשים שסובלים מכאבי גב מדווחים על הקלה".
השיעור מתנהל באופן קבוצתי כעבודה בסיוע כיסא, בנוסף ישנה עבודה יחידנית על מכישר בשם "פולי טאואר" (PULLY TOWER) שתומך בגוף ומאזן אותו, תוך כדי ביצוע תנועות מעגליות של המפרקים. התרגול במכשיר מדמה עבודה בסביבה מיימית (על ידי התנגדות עדינה) ומאפשר עבודה בישיבה, עמידה ושכיבה.
"כל מי שמצטרף מגלה מקומות חדשים בגוף שלו", מבטיחה פרי. לדבריה, הג'ירוטוניק מסייעת לשיפור הגמישות, סיבולת השריר, הקואורדינציה והגיוון תנועתי. "השיטה מסייעת גם למי שסובלים מבעיות בירכיים או במפרק נירך. אלו אזורים 'תקועים' שאין בהם הרבה תנועה ומצטבר בהן הרבה מתח. בשונה משיטות אחרות בג'יורטוניק יש זרימה תנועתית כל הזמן".
בשלב זה פרי היא היחידה בארץ המסמיכה מורים בשיטה. היא מפעילה מספר מקומות בצפון ושניים בתל-אביב ולדבריה מורים מכל הארץ מגיעים ללמוד אצלה את השיטה וללמד אותה במקומות נוספים.
ג'ירוטוניק. דרגה אחרי פילאטיס
צילום: יאיר דרור
מומלצים
