הטיפ היומי: איך תדעו אם קצב ההליכה שלכם טוב לגילכם?
כה זמן לקוח לכם לגמוא 1,600 מטרים? העיפו מבט בטבלה של מבחן רוקפורט ודעו האם אתם בכושר טוב
אתם עושים צעידות כבר די הרבה זמן אבל איך תדעו אם העבודה שלכם יעילה? אולי בעזרת "מבדק רוקפורט" - מדד אמריקאי המומלץ על ידי האגודה האמריקאית לבריאות הלב, שבמהלכו צריך הצועד לעבור מרחק של 1,600 מטרים.
בכמה זמן בדיוק? זה כבר תלוי בכם. הטבלה הבאה כבר תסביר כמה דקות יקטלגו אתכם כצועדים מצטיינים או פחות.
על הליכון או בשטח - מדדו כמה זמן אתם הולכים 1,600 מטר
צילום: ויז'ואל/פוטוס
מומלצים
