ארגון הבריאות העולמי: "צריך לנוע 30 דקות ביום"

יום הבריאות העולמי חל אתמול (א') וססמתו הפעם move for health (נועו למען הבריאות). העצה המרכזית של ארגון הבריאות העולמי היא להוסיף 30 דקות תנועה כל יום. זאת, בעקבות המחקרים המצביעים על כך שהיעדר תנועה אחראי ישירות למותם של כ-2 מיליון בני אדם מדי שנה, ונחשב לאחד מבין עשרת גורמי המוות המובילים בעולם.

החוקרת ד"ר דינה ראלט מסבירה כי "אם בעבר האדם היה צריך לזוז בשביל לחיות, היום אין קשר ישיר בין תנועה פיסית להישרדות, כך שהגוף האנושי המתנהל לאיטו אינו פועל יותר ב'הילוך' נכון". לדבריה, "התוצאה הפיסית היא עייפות או מחלות, והתוצאה הנפשית היא תסכול ומתח. לעומת זאת, גוף הפועל ב'הילוך' נכון מיתרגם בגוף לתחושת שפע ממריצה המוכרת למי שעוסקים בפעילות גופנית".

לדברי ראלט, "אפשר לאמץ 'תנועה חכמה' – תנועה פיסית הגורמת להחלפת הילוך (כלומר לשינוי קצב) כשהיא רלוונטית לחיים, ומחוברת אל הרגשי או הנפשי. יש שפע של דוגמאות החל מן המשוכללות כגון אמנות התנועה הסינית, הטאי-צ'י, ואחרות - שחייה, ריקוד, הגנה עצמית, יוגה וכדומה".

היא מציינת כי "גורם התנועה הנכונה חיוני לא רק להרגשה הטובה ולחוסן הגופני אלא גם לנושא המשקל. הקצב הקובע את מידת זמינותה של האנרגייה בגוף הוא המבדיל בין השמן והרזה. בעוד שגופו של הרזה מתנהל בקצב מתאים הרי שגופו של השמן מתנהל תמיד בקצב איטי מדי".

המכון הלאומי האמריקני לבריאות (N.I.H.) המליץ בעקבות הנתונים על התנועה הפיסית בת החצי שעה "כדי להנות משמחת חיים, יכולת מוגברת, הרזיה ובריאות".