חנה לסלאו מתפשטת ושמחה: כל ק"ג שלי בריא
"חייבים לשמוח" - זה המוטו של חנה לסלאו. ובאמת, אצלה כל יום הוא חגיגה, ובכל יום יש הצגה. על המשקל היא מזמן לא עולה כי ממילא "בעירום אני נראית מצוין," ולא שוכחת לשמור על כושר בתוך כל האושר. מומחי "זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות" מציעים לה לפנות קצת זמן לחנה לסלאו שבפנים
מי אני: "חנה לסלאו, שחקנית ובדרנית. מופיעה ב'טרטיף' של מולייר וב'יאקיש ופופצ'ה' של חנוך לוין בתיאטרון גשר. בסופי שבוע משחקת בהצגה 'האמא של הרווקה,' באמצע השבוע מצטלמת גם ל'צחוק מעבודה' וגם מופיעה ב'לסלאו - המיטב,' לפי הזמנה. חוץ מזה, אני הפרזנטורית החדשה של מגה גלופלקס. בין לבין עוברת דירה ומתמרנת בין הארגזים לשיפוצניקים. גרה בתל-אביב, בת 56 'ומרגישה נפלא,' גובה 1.68 מ,' משקל לא ידוע. אין לי משקל בבית ומאז שרזיתי, אני לא מתעסקת עם זה. אם דברים עולים עלייך ואת נראית טוב, מה זה משנה המשקל? יש כאלו שמתפשטות וזה נראה נורא. אני נראית מצוין."
יום העבודה שלי: "בהפקות אני על הסט בחמש וחצי, אבל אם אני יכולה להרשות לעצמי אני ישנה עד עשר וחצי, עושה רולדות בשמיכות. הימים האחרונים שלי מטורפים: אני מופיעה כמעט כל ערב וקמה כל בוקר לתוך קדיחות, מסורים ושיופים. עברתי מבית בהרצליה לתל-אביב, והכול סביבי ארגזים. אני מפקדת גייסות השריון של עצמי, רצה לדרום העיר לקנות איזה בורג ולבנק להוציא כסף, כל פעם יש מטלה חדשה. אין לי כוח, זה גמר אותי, יותר אני לא עוברת לשום מקום - מפה כבר ייקחו אותי לבית אבות. זה כמו להוציא את הקישקע שלך, את עוברת על כל הבעלים - המצעים מהבעל הראשון, המפות מהשני. זה קטע נפשי.
"אם יש לי ערב פנוי, וזה נדיר, אני בבית. בשישי הופעתי בתיאטרון הצפון, חזרתי באחת בלילה, העמדתי חמין, ישנתי עד עשר והתחלתי לארגן את הבית לאירוח. אני משתדלת לא להיסחף ובסוף מגיעים 20 איש. בעבר רצתי על עקבים לכל מקום, אבל לאחרונה אני הולכת עם שטוח אחרי ששברתי את הרגל בקלאב-מד בטורקיה. רציתי להיות חתיכה, עליתי על זוג כפכפי לק שחורים, סטילטו כאלה, והעקב נתקע בשביל חתחתים. נפלתי ושמעתי קחחח. חצי שנה לפני כן התחלתי לקחת מגה גלופלקס וזה מאוד עזר לי, האורטופד הופתע מהריפוי המהיר."
התזונה שלי: "בגלל שהבן שלי צמחוני, מזה עשרה חודשים גם אני צמחונית - אבל בבית. במקור אני קרניבור, כשאני יוצאת למסעדה אני מפרגנת לעצמי אנטריקוט. כשאני קמה בבוקר אני משתדלת לאכול שתי יחידות פרי, לחם שיפון, קצת גבינה וירקות. כשאני הולכת לאימון אני אוכלת חטיף אנרגיה, לפני ואחרי. בצהריים אני אוכלת דג או עוף, ומרק ירקות עשיר. כשאני לא שומרת אני אוכלת קצת אורז. ארבע שעות לפני הופעה אני לא אוכלת, כדי שלא יעלה לי. אני חוזרת מהצגות רעבה כמו זאבה, אז כדאי שיהיה לי מרק זמין שאפשר לחמם במיקרו. כשהעוזרת מגיעה אני מבקשת שתשאיר לי קערת סלט לא מתובלנת ואני מתבלת ומוסיפה טונה.
"אני משתדלת לא להכניס את האויב הביתה. אין פיצוחים ואין עוגות, שאני ממילא לא אוהבת. יש לי הרבה פירות וירקות. כשבא לי משהו מתוק אני אוכלת פירות, מגיעה לארבעה ביום. כרגע אין לי גז בדירה, אז אני אוכלת דברים זמינים כמו גבינות, פסטרמות, לא אוכלת דברים לא בריאים. כל קילוגרם שלי הוא בריא, אורגני. בימים שלא כתיקונם אני חוטפת, אבל לא פלאפל ולא חומוס."
דיאטות: "האוכל הוא סוג של פיצוי לחסכים אחרים. כשעצוב, כשרע, כשמעליבים - זה מנחם, אבל אסור לבלבל בין רגשות לרעב. לא התעסקתי עם המשקל הרבה זמן. נמאס לי מדיאטות ומאנשים שאומרים לי 'יש לי תזונאית נהדרת, את חייבת ללכת.' בכל אופן, זה לא עניין אסתטי. אני שומרת כי אני דואגת לבריאות שלי. ההשמנה שלי בעיקר בבטן וזו סכנה גדולה. אני חושבת שאלך ל'גריי שיט,' זו קבוצה של 'הימנעות' - לא נשקלים, חותכים בסוכרים ובפחמימות, זו עבודה סיזיפית יומיומית שבסופה אושר גדול."
"נמאס לי מדיאטות" (צילום: ענת מוסברג)
כושר: "עושה ספורט שלוש פעמים בשבוע עם מאמן אישי. 20 דקות סיבולת לב-ריאה על מכשיר סקי, ואחר כך ידיים, רגליים, בטן, מתיחות. כל האימון כשעה ורבע. אני שוקלת לחזור לפילאטיס. אני מתכוונת להירשם למכון כושר של צעירים. זה מדרבן. התעמלתי במכון מסוים וזה היה גריאטריה, כולם היו זקנים, צפו על הגב בבריכה, חשבתי שאולי הם מתים."
לנפש: "לפחות 20 שנה אני עושה מדיטציה טרנסצנדנטלית, 20 דקות ביום. אני נותנת למחשבות לזרום, אם מחשבה נתקעת יש מנטרה. הגעתי למצב שאני רואה את עצמי יוצאת מהגוף שלי. זה לא מפחיד, זה ממקום שקט וגבוה. קרה לי שנכנסתי לסוג של מדיטציה על הבמה מול אלף איש, ראיתי את עצמי מהצד מצחיקה והכרחתי את עצמי לחזור מהר. פעם בשבוע, לפעמים פעמיים, מגיע רוברט, מטפל בשיאצו. הוא מכיר את הגוף שלי, את המתחים. זו שעה שאני מקדישה לעצמי.
"חשיבה חיובית עוזרת לי להתמודד. בימים קשים אני חושבת רק על היום. גם כשאני צריכה לרדת עשרה קילו אני אומרת 'בואי נספור קילו-קילו.' כל יום אתה מחליט שאתה שמח וטוב לב. ההורים שלי הקימו חיים אחרי אושוויץ, צריך לקחת הכול בפרופורציה. חייבים לשמוח."
טיפוח: "אני מתחזקת את ועד הבית של הגוף. נפטרנו משיער באמצעות לייזר, צבע אני חייבת פעם בשלושה שבועות כי אני שומעת את השורשים צומחים בלילה. אין לי קמטים, מתנה מאמא. את הגנדרנות קיבלתי מאבא, שהיה חשוב לו להריח טוב ולהיות מתוקתק. עוד ביסודי הייתי רצה לסדר גבות, מניקור ופדיקור. כל בוקר אני מתקלחת וחופפת, אחרת אני מרגישה לא נקייה. זה אומר שצריך לסדר את השיער, ולמדתי לעשות את זה לבד. העור שלי צח כמו שַ יש, אני מאמינה שזה בזכות קרם לחות עם מקדם הגנה שאני משתמשת בו (ז'רנטיק.( בערך פעם בשנה אני רוצה לעשות חזה או שאיבת שומן והרופא שולח אותי הביתה, אומר לי לא לבלבל לו את השכל".
תוספי מזון: "מעבר למגה גלופלקס שכבר הזכרתי, אני לוקחת גם קיו 10 לאנרגיה וגם גלנולין - שמן נר הלילה - שמגמיש את העור וגם מאזן את השיגעון בראש בכאבי מחזור. אני לוקחת גם מולטי ויטמין ,C האגדה אומרת שזה מחזק את הגוף מפני התקררויות. לרופא אני הולכת רק כשהמצב אקוטי."
שורה תחתונה: "יש לי גנים טובים, בריאות טובה, חיוניות, אנרגיה. אני קשובה לגוף שלי, אני רופאת המשפחה של עצמי. כששום דבר לא יכאב, אדע שאני מתה. בקסטרו גזרו מכנס מיוחד אחרי שאמרתי להם שהם צריכים מידת לסלאו, זה בד מתיח כהה וגזרה גבוהה. אני נראית טוב, אני נראית בריא, ואני גם אוהבת את חנה. זה מאוד חשוב. אני בשלב קבלה של עצמי. בגבעת חלפון הייתי מלאת תסביכים וחסרת ביטחון עם הגוף. היום אני בטוחה בגוף שלי ומתפשטת בלי בעיה. ב'יאקיש ופופצ'ה' אני משחקת את הזונה שהולכת מאוד מעורטלת, עם גרבי רשת מחוררים, אני הולכת עד הסוף עם זה. אני נראית יותר נפלא בלי בגדים מאשר עם, באמת חומר טוב."
החוסר בקמטים - מתנה מאמא (צילום: יוני המנחם)
מה אומרים המומחים?
ד"ר מרינה לנדאו, מומחית ברפואת עור, מכבי שרותי בריאות: "לסלאו היא שילוב מנצח של גנים טובים והיעדר 'נטיות אנורקטיות,' שמבטיח עור צעיר גם אחרי גיל .50 נמצא כי עד גיל 40 הרזות נראות צעירות יותר. אך אחרי גיל זה, השמנמנות נראות צעירות יותר מבנות גילן השדופות. זאת בזכות רקמת השומן התת-עורית. פנים עגלגלות ')פני תינוק(' נתפסות כצעירות יותר מאשר פנים רזות וחסרות שומן. לכן היום ברפואה אסתטית מושקעים מאמצים רבים למילוי נפחים בפנים. וראו איזה יופי! אצל חנה הכול בא טבעי.
"לגבי החפיפה היומית - ביום רגיל אנחנו מאבדים כ100- שערות וביום שחופפים המספר מזנק ל.400- השיער שלנו צומח בצורה מחזורית: על כל שערה שנושרת, צומחת חדשה. לאנשים צעירים ובריאים חפיפה יומית אינה מזיקה. לצערי, אצל רובנו עם הגיל קצב הצמיחה של שיער הקרקפת יורד. לכן כדאי לרווח מעט את החפיפות, פן נישאר עם קרקפת מדולדלת."
רחל גרנות, מרכזת סדנאות לירידה במשקל: "לסלאו לא צריכה לדאוג לפרנסתה. אם יימאס לה מעולם הבידור, היא יכולה להיות יועצת תזונה מעולה. היא בעלת ניסיון רב בתחום ומבינה שדיאטות לא מקדמות ושיש הבדל אדיר בין אכילה פיזיולוגית ובין אכילה רגשית. היא מבינה שלמשקל אין משמעות אמיתית אלא להרגשה. איזו דוגמה נהדרת היא נותנת לכל הצעירים, ובמיוחד לצעירות, שאפשר להצליח בעולם הבידור גם בממדים שונים מאלו של הדוגמנית המצויה.
"אולם, מאחורי כל התובנות האלה צץ פן אחר, עצוב יותר, כשפתאום היא חושבת על הצטרפות לתוכנית דיאטה המגבילה צריכה של פחמימות. אם לסלאו באמת שואפת להיות צמחונית היא צריכה לשים לב לאספקה של חלבון איכותי וכמובן לבדוק את רמות הB12- שנמצא רק במזונות מן החי. דרך נהדרת לקבל חלבון איכותי היא לשלב פחמימות עם קטניות. אולי החשש שלה מפחמימות מונע ממנה לעשות זאת.
"לסלאו למדה שכדאי שיהיה אוכל מוכן ונגיש בבית. כשחוזרים רעבים ועייפים זהו מתכון בטוח מפני אובדן שליטה. המרק החם והסלט המוכן עוזרים לה לעבור את הלילה בשלום. אגב, כשבודקים את יומן האכילה המדווח שלה עולה בבירור סתירה בין כמות האוכל, המגיעה לכ1,000- קלוריות בלבד, לבין עודף המשקל שלה. איפה מסתתרות הקלוריות העודפות"?
מיכל שמש-ענו, מאמנת להצלחה עסקית ואישית: "לסלאו מכירה את החוזקות והחולשות שלה, יודעת מה נכון עבורה וממה עליה להימנע. היא אימצה כלים שתומכים בה בכל תחום בחייה, כגון חשיבה חיובית ופרופורציות, מדיטציות, פעילות גופנית ותזונה נכונה, ויותר מהכל - הצליחה ללמוד לקבל ולאהוב את עצמה. מאידך מורגשת הכמיהה שלה למנוחה, לזמן פנוי ולערבים שקטים בבית, אך ברור שהיא לא מאפשרת זאת לעצמה.
"אני מזמינה אותה להמשיך ולהעמיק את עבודת המודעות שהיא כבר עושה, לשחרר יותר את ה'צריכה' וה'חייבת' ולפנות יותר מקום ל'מה אני רוצה,'? משמע יותר זמן איכות, זמן פנוי, לעצמה. לעצור ולבדוק מה היא מרגישה, מה באמת חשוב לה, האם משהו חסר לה ברמה הרגשית. היא מוכשרת, היא משמעותית והיא קיימת. את זה היא כבר הוכיחה ובטח תמשיך להוכיח עוד הרבה שנים."
ד"ר איתי זיו, מנהל קורס מדריכים למועדוני כושר בקמפוס שיאים, אוניברסיטת ת"א: "כדי לשפר את הכושר האירובי באופן ממשי ולהשפיע לחיוב על הפחתת אחוזי השומן, מומלץ לבצע פעילות אירובית יותר משלוש פעמים בשבוע. אני מציע
ללסלאו לחלק את הזמן המוקדש לפעילות גופנית באופן הבא: פעילות אירובית במשך 35 דקות, אימון התנגדות 30) דקות) ומתיחות (עשר הדקות האחרונות.( באימון כזה שורפים כ300- קלוריות. המטרה היא לבצע פעילות גופנית ששורפת כ1,500- קלוריות בממוצע בשבוע. אימון פילאטיס נוסף יכול לתרום להגדלת טווחי התנועה, לשיפור היציבה ולהרגשה כללית טובה - אבל בכל מקרה, לא במקום האימון האירובי.
"אם לסלאו תחליט להמיר את הפעילות האירובית בשחייה, עליה לדעת כי פעילות זו מאופיינת בדופק נמוך כך שלא ניתן לשפר את הכושר האירובי באופן ממשי. בנוסף, תחושת הרעב לאחר השחייה גורמת לצריכת קלוריות מוגברת יותר מפעילויות אחרות".
לפנייה לכתב/ת 
