למה נפגש הזמר עידן יניב עם פסיכולוגית?
למרות שהקריירה התקדמה יפה, הזמר עידן יניב החליט שיש מה לשפר. למוסף "זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות" הוא מספר למה הוא הולך לפסיכולוגית, מציית לתזונאית, עושה כושר עם מאמן אישי ולא שוכח להקדיש זמן לזוגיות
מי אני
"זמר, מופיע עם 'כן לאהבה,' מופע עם עשרה נגנים שיש בו שירים מהאלבום החדש וגם להיטים כמו 'לא מוותר,' 'את יפה,' 'בלתי נשכח,' 'סרט הודי,' 'אנשים אנשים' ועוד. ב23- באוגוסט אהיה בזאפה הרצליה ואארח את יעקב פרי על החצוצרה ואת ליבי רן מ'כוכב נולד,' איתו הוצאתי שיר חדש בשם 'עומד במקום.' נבצע אותו שם בפעם הראשונה. זו תהיה גם הפעם הראשונה שאנגן במופע על פסנתר. הקהל יקבל אותי אחרת.
"בן ,24 גר בתל-אביב עם ליאן, מעצבת אופנה ובת זוגי כבר שלוש שנים וחצי. 1.78 מ68 ,' קילו."
יום העבודה שלי
"לפעמים יש לי עשר הופעות בשבוע, לפעמים רק שתיים. זה תלוי בתקופה: בקיץ יש הרבה אירועי חברה בפארקים, אירועים של עיריות וועדי עובדים, חתונות, בר-מצוות.
"אם אין לי משהו ממש חשוב לקום אליו, אני קם ב10- בבוקר (השעה 12 בצהריים והוא מפהק, ג"ק.( אני אוהב את השעות המוקדמות של הבוקר או המאוחרות של הלילה, לא את האמצע – כי אמצע היום זה לחץ, אנשים רודפים אחד אחרי השני ולא מבינים למה. בשנים האחרונות אני יותר חי את הלילה מאשר את היום. אני שומר כוחות על ידי זה שאני נח בצהריים כשאני יכול.
"אני מתכוון להוציא בחגים אוסף שיכלול שירים חדשים ולהיטים, כך שרוב היום אני באולפן, כמעט שמונה שעות ברצף. כשאני מסיים את ההקלטות, אני נכנס לחזרות למופע, כותב שירים, מקיים פגישות עבודה. אחרי הופעה אני בבית, מנסה להוריד את האדרנלין. אני לא יוצא למועדונים, אין לי כוח, הזדקנתי. אני מעדיף את השקט שלי בבית, להיות עם החברה. אני נרדם בסביבות חמש בבוקר, וכשאין הופעות אני הולך לישון לקראת 1 בלילה, לא מצליח להירדם לפני זה."
כושר
"שלוש פעמים בשבוע נפגש עם אבי מלאכי, מאמן אישי, רץ ועושה משקולות. החלטתי לרוץ את מרתון נייקי, עשרה קילומטרים, למרות שמעולם לא השתתפתי בכזה דבר. קיבלתי את הג'ננה ואמרתי, 'נראה אם אני יכול.' כרגע אני רץ שישה קילומטרים, ועד נובמבר אהיה מוכן. אני יודע שצריך לרוץ כל יום כדי להשתפר, אבל אין מצב שזה יקרה, כי אין לי זמן. אני עושה יום משקולות ויום ריצה, לסירוגין, לפעמים משלב את שניהם – תלוי בזמן ובאנרגיות."
התזונה שלי
"התזונה שלי הייתה עד לאחרונה נוראית, לא מסודרת, ממש בלגן. לקחתי תזונאית כדי שתעשה לי סדר בדברים, כדי שלא אגיע לגיל 40 עם כרס. הייתי יכול להחזיק עד הצהריים בלי לאכול כלום, ואז לקנות ג'בטה יפה כזאת ולאכול שטויות כמו רוגלך, סמבוסק ביצה, מה שבא על הדרך. יכולתי גם להעביר ערב שלם בלי אוכל, ואז אחרי הופעה לרדת על שווארמות, שניצלים מטוגנים בבגטים, דברים לא הכי בריאים - אבל טעימים רצח. עכשיו התזונאית מכריחה אותי לאכול ארוחת בוקר וכל שעתיים פרי או חטיף אנרגיה. רק פעם בשבוע מותר לי שניצלים ושווארמה.
"אני אוכל ארוחת בוקר, מה שלא עשיתי בעבר, פרוסה עם גבינה או קורנפלקס עם חלב, לפעמים חביתה, ושותה קפה חלש. בצהריים אני אוכל עוף, אורז, וכשיש לי זמן אני אוכל אצל סבתא אוכל בוכרי טעים. לפני הופעה אני אוכל משהו קטן, וכשאני חוזר אני אוכל פרי ומכין לעצמי חביתה, טונה, סלט ירקות. עוד משהו שהיא לימדה אותי זה לשתות מים, אני לא שותה מספיק."
לנפש
"אני טיפוס רגוע, לוקח דברים בפרופורציות. קשה מאוד להוציא אותי מהכלים. להתעצבן זה לכעוס על טיפשות של אחרים וזה מיותר, לא יהפוך אותם לחכמים יותר. אני לא לחוץ בעבודה שלי. קשה לפרק אותי. כשאני רוצה לשנות אווירה, אני רואה סדרות שלא הספקתי, נכנס לאינטרנט וחופר בשביל הכיף שלי. אחת לשבוע-שבועיים אני עושה מסאז.'
"התחלתי להיפגש עם פסיכולוגית בתקופה שהרגשתי חוסר ביטחון ובא לי לתקן דברים. הרגשתי שאני רוצה לעשות את מה שאני עושה, אבל בצורה שונה, והייתי צריך ייעוץ. חיים של אמן שעומד בפרונט אלה חיים עם פיקים: מצד אחד, חופרים לך בחיים האישיים ואתה צריך להיראות מושלם וזוהר. מצד שני, החיים רגילים אצל כולנו. כמות הפעמים שאתה בהיי שווה לכמות הפעמים שאתה נופל, וכאמן הנפילות קשות. אחרי הופעה עם מאות מעריצים אתה מגיע הביתה ואתה לבד. מי שלא נמצא במקום שלי יתקשה להבין את הרגע הזה, מהמון שעוטף אותך לבדידות מזהרת. זה מכפכף אותך, משבש משהו בראש וצריך להתמודד עם זה, למצוא את האמצע.
"גם בזוגיות שלי אני ערני, שומר על הלהבה. ליאן ואני עובדים מסביב לשעון וצריך לשבור שגרה ולברוח מדי פעם, אחרת יש חיכוכים, בטח כשאתה בזוגיות ארוכה ושניכם יודעים כבר הכל אחד על השני. אז לפעמים אני מנסה לעשות דברים קצת אחרת. לא מזמן הודעתי לה שהיא לא מגיעה לעבודה ונסעתי איתה לצימר באמצע השבוע, כדי לנקות את הראש. חייבים לשמור על עניין ולהמשיך לרגש כשחיים ביחד."
טיפוח
"עושה טיפולי פנים, פעם בכמה זמן מניקור-פדיקור. אתה יושב על כיסא, עושה לך מסאז' ומפנקים אותך, זה כיף. יש לי מלא בשמים, כל יום אני משתמש במשהו אחר. עונד שרשרת שליאן קנתה לי כשהיינו ביחד שנתיים, ויש לי טבעת מיוחדת להופעות."
שורה תחתונה
"מצאתי את האיזון שהיה חסר באורח החיים שלי. אני במקום טוב עם עצמי, עם העשייה שלי, ומקווה מאוד שרק ימשיך ככה."
מה אומרים המומחים?
- רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט 'הדסה אופטימל:'
"לעידן משקל תקין ביחס לגובהו. הוא הבין שתזונה בריאה קשורה לבריאות עתידית, להרגשה טובה ולתפקוד מיטבי, ויודע שאכילה לא נכונה עלולה לגרום לו להשמנה. העקרונות שעידן מקפיד עליהם: אכילה של שלוש ארוחות גדולות, מאוזנות ומגוונות, לצד ארוחות ביניים, יחד עם הקפדה על שתיית מים - אלה הם העקרונות הבסיסיים והחשובים לשמירה על הבריאות.
"עידן בחר לשפר את הרגלי האכילה שלו בעזרת אשת מקצוע. אני מניחה שהתזונאית לא באמת מכריחה אותו לשנות הרגלים. היא בוודאי ממליצה, והוא מטופל טוב וממושמע שמיישם את עצותיה הנבונות. יישום שינויים בהרגלי האכילה ראוי להערכה ואינו מובן מאליו. מרבית האנשים יודעים מה צריך לעשות, אך מתקשים ליישם זאת. על כך מגיעה לעידן מילה טובה."
- גלעד קובו, מאמן כושר אישי ומקצועי:
"עידן משלב באופן יוצא מן הכלל בין חייו, הרוויים בעשייה 24 שעות ביממה, לבין שמירה על אורח חיים בריא. השילוב בין ריצה אירובית ובין אימון משקולות מצוין, ואת זה הוא מבצע עם מאמן שלוש פעמים בשבוע. המאמן מוסיף לעידן ידע וגם נותן לו מוטיבציה להמשיך בדרך.
"ריצה שלוש פעמים בשבוע תספיק לעידן על מנת לעמוד ביעד של עשרה קילומטרים בסוף השנה. חשוב מאוד לשלב בריצות האלה גם אימוני כוח ספציפיים, כמו ריצה בעליות או אימונים על מסלולי חול (חוף הים, שטח.( מסלולים אלה יקלו על עידן לרוץ את המרוץ בתל-אביב. על עידן להוסיף לאחר אימון המשקולות או אימון הריצה גם אימון גמישות לפחות פעמיים בשבוע. 20–15 דקות של גמישות שוות לעיתים יותר מאימון ריצה או משקולות. הגמישות היא חלק ממרכיבי הכושר הגופני, והמתעמקים בה יימנעו מפציעות ויצליחו לשפר את אורך התנועה, ובכך לרוץ מהר יותר, לקפוץ רחוק יותר ולבצע פעילויות ללא קושי.
"חשוב, כפי שעשה עידן, לקבוע מטרות. עבודה לאור מטרה משפרת הישגים וממקדת את מי שעוסק בספורט."
- ד"ר מרינה לנדאו, רופאת עור:
"ליניב עור כהה יחסית. זאת אומרת שהעור שלו מזדקן לאט יחסית ופחות נתון לפגעי השמש. היות שהוא אינו מרבה לבלות בחוץ, המלצתי היחידה היא שכשהוא יוצא החוצה, שישתמש במסנן קרינה. לגבי טיפולי פנים, זה פינוק נחמד, אבל מעבר לכך אינם תורמים במיוחד לעור של בחור צעיר בגילו.
לגבי מניקור ופדיקור, ברגע שרוב הגברים שומעים את המילים הללו, הם נבהלים וחושבים שזה מיועד לנשים בלבד. זה בהחלט לא נכון, וכל הכבוד לעידן על האומץ. מאחר שגם לגברים וגם לנשים יש כפות רגליים וציפורניים, אין סיבה שטיפולים אלה יועילו לגברים פחות מאשר לנשים. חרדת פדיקור אצל גברים גורמת לא פעם לבעיות ברגליים. חלקן קוסמטיות, כמו הצטברות עור עבה ו'מת' בכפות רגליים, וחלקן רפואיות, כמו נטייה לציפורן חודרנית.
"בשנים האחרונות, עם התובנה שגם לגברים מותר ורצוי לטפח את עצמם, עולה הפופולריות של פדיקור ומניקור לגברים. זה נכון במיוחד בתקופת הקיץ, כאשר מתחילים להסתובב עם סנדלים ונעליים פתוחות. יש להקפיד שהטיפול נעשה כהלכה, שהמכון נקי ומסודר ושכלי הטיפול עוברים חיטוי לפני כל שימוש בהם."
- גילה זילברשטיין קסטיאל, מנחת קבוצות ומאמנת אישית:
"עידן יניב זמר מצליח, היודע כי עליו לעבוד ולהשקיע כדי להתקדם ולשמר את ההצלחה שלו. העיסוק המוזיקלי מחייב אותו לתפקד בשעות היום והלילה, התחרות בתחום שלו גדולה מאוד והלחץ רב. עם זאת,
עידן מצליח לנהל זוגיות יציבה, ובעיקר לשמור על רוגע ושליטה ברגשות. ראויה להערכה ההכרה שלו בכך שיש תקופות בחיים שצריך להתייעץ עם פסיכולוג. בניגוד למקרה שלו, התייעצות מקצועית לא תמיד באה לתקן דברים. לעיתים אנו מרגישים טוב, ורוצים להרגיש עוד יותר טוב!
אצל עידן, גם כשהוא מרגיש טוב, הוא צריך להיות עם אצבע על הדופק. חיי הזוהר והפרסום אכן מתעתעים ושבירים מאוד. תחושת אייציבות מלווה אמנים, וצודק עידן כשהוא אומר שהתנודות הקיצוניות שבין ההמון לבדידות הן לעיתים קשות להתמודדות. על מנת לשמור על פרופורציות ועל נקודת מבט מפוכחת על החיים, אני מציעה לו להיות מעורב בפעילות התנדבותית עם נוער במצוקה, למשל, אפילו בתחום השירה. תחושת הערך העצמי שלו תהיה קשורה לא רק בקהל שלו, אלא גם במעשים שהוא עושה. ניהול רגשי נכון חשוב לא פחות מהכישרון שיש באדם, ועל עידן להמשיך ולחזק את עצמו גם במישור המקצועי וגם במישור הרגשי. לזכותו יאמר, שלמרות שהוא מרגיש שהוא 'מזדקן,' הוא צעיר מאוד, ונמצא בתהליך של צמיחה אישית והתקדמות."
לפנייה לכתב/ת 
