ארוחה של דגני בוקר עם חלב (יכולה גם להיות ארוחת ערב) היא פתרון קל ונוח. קל - אין עבודה. ועוד יותר קל - בקושי יש כלים לשטוף. לגבי תדמית הבריאות המצורפת למוצר, כבר די ברור כי מדובר בקערית נאה של פחמימות, שכשליש מהן סוכר.
בעצם, המשימה היום היא לא למצוא על המדף את דגני הבוקר הבריאים ביותר, אלא לחפש את אלה שעמוסים בפחות סוכר.
האם דגני בוקר
בריאים?
- 12 כללים לבחירת דגני בוקר בריאים
דגני בוקר: איזה הכי בריאים? בדקנו 10 סוגים
אילו דגני בוקר מפחיתים הסיכון לסוכרת ב-61%?
כדי לקנות גם מוצר משתלם, תזדקקו למחשבון. האריזות מגיעות במבחר משקלים: מ375- גרם עד 750 גרם, במחירים שונים. כך שכדי לחשב מי זול מכולם, יש לחלק את המחיר של כל מותג למשקלו, ולחשב עלות לגרם. פנויים? בדיוק מה שחשבתי. המחירים בכתבה נלקחו מסניף שופרסל דיל בבני-ברק.
מי שמופיעים ברשימה שלי הם המוצרים שיש בהם כמה שפחות סוכר (יחסית.( מוצר שיש בו מעל 10 גרם סוכר (מתוך כל 30 גרם) - ויש הרבה, אפילו כאלה עם 11 גרם סוכר - נשאר בחוץ, ממילא לא נמליץ עליו.
ודבר אחרון: אל תתנו למותגים להוביל את הקנייה. גם מותגים בעלי דימוי בריא, כמו קלוגס וקוואקר, יכולים להפתיע בכמויות הסוכר שהם מכניסים למוצרים מסוימים לילדים (לא לכולם, כמובן.(
קוקו פופס של קלוגס 500) גרם, 24 שקל.( הערך הקלורי נמוך יחסית: 381 קלוריות ל100- גרם, אבל מכל 30 גרם מוצר 9 - גרם הם סוכר. היתרון: הילדים אוהבים, כי החלב נצבע בחום ונראה כמו שוקו.
381 קלוריות ל-100 גרם. קוקו פופס (צילום: אפרת אשל)
מוצר דומה: נסקוויק - דגנים תפוחים בטעם שוקולד של נסטלה 500) גרם, 23.86 שקל.( הערך הקלורי דומה 387 - קלוריות ל100- גרם, אבל הדגנים מלאים. כמות הסוכר: 9.1 גרם סוכר מכל 30 גרם מוצר.
כיוון שהמחיר כמעט זהה, וגם כמות הסוכר, היתרון היחיד הוא מנה של דגנים מלאים בנסטלה.
387 קלוריות ל-100 גרם. נסקוויק (צילום: נסטלה)
בקינמונים של תלמה 680) גרם, 28 שקל) יש 438 קלוריות ל100- גרם. כמות הסוכר לא מחושבת על האריזה, אבל מכל 100 גרם מוצר יש 79 גרם פחמימות.
סינימיני'ס של נסטלה 500) גרם, 24 שקל) מכיל מעט פחות קלוריות ופחמימות: 412 קלוריות ל100- גרם ו75.7- גרם פחמימות מכל 100 גרם מוצר, וגם אחוז גבוה יותר של דגנים מלאים.
412 קלוריות ל-100 גרם. סינימיניס (צילום: נסטלה)
גם המיתוג "אורגני" לא פותר את בעיית הסוכר. צ'יריוס (טבעות בדבש) של "אדמה" 375) גרם, 25.30 שקל) עמוס ברכיבים אורגניים:
קמח תירס, דבש, סוכר קנים, סירופ גלוקוז, ומגיע לסך הכל 381 קלוריות ב100- גרם, אבל גם 81 גרם פחמימות מכל 100 גרם מוצר.
לעומתם, צ'יריוס של נסטלה 475) גרם, 19.63 שקל) מכילים פחות קלוריות ל100- גרם - רק ,362 ורק 72 גרם פחמימות מכל 100 גרם מוצר, המיתרגמים ל6.3- גרם סוכר מכל 30 גרם מוצר. זהו אחד מנתוני הסוכר הנמוכים שקיימים על המדף ואם הילדים חובבי דגני בוקר, כדאי לנתב אותם לשם.
362 קלוריות ב-100 גרם. צ'יריוס של נסטלה (צילום: שאול גולן)
גם על אול-בראן פלקס של קלוגס 500) גרם, 27.50 שקל) שווה להתעקש, אם כי לא קל להצליח. מעט קלוריות: 326 ל100- גרם, ודי מעט סוכר: 7 גרם ב30- גרם מוצר, ביחד עם חיטה מלאה וסובין מרכיבים בסך הכל מנה טובה של סיבים, אבל הילדים לא מתנפלים.
326 קלוריות ל-100 גרם. אול בראן פלקס (צילום: אפרת אשל)
ועוד כיוון ששווה לבדוק עם הילדים: מיקספלקס של תלמה 400) גרם, 24 שקל.( ילדים לא אוהבים שמערבבים להם גרנולה בתוך פתיתי החיטה, אבל כאן יש רק 70 גרם פחמימות מכל 100 גרם מוצר ולכן גם פחות סוכר.
גם פיט פלקס של שופרסל 375) גרם, 16 שקל) שווים. 375 קלוריות ל100- גרם, 8.2 גרם סוכר לכל 30 גרם, ועם חיטה מלאה. המחיר בהחלט תחרותי, ואת זה רואים גם ללא מחשבון.
375 קלוריות ל-100 גרם. פיט פלקס (צילום: דני לרנר)
בממלכת הקורנפלקס הפחמימות משתוללות. מיעוט הרכיבים אמנם מקטין את הערך הקלורי, אבל סך כל הפחמימות והסוכרים גבוה. קורנפלקס של אלופים של תלמה 750) גרם, 20 שקל) מספק 360 קלוריות ו80.5- גרם פחמימות ל100- גרם. וזה עוד נחשב מעט יחסית למותגי קורנפלקס אחרים, של פוסט וקלוגס (פרוסטיס).
360 קלוריות ל-100 גרם. קורנפלקס של אלופים (צילום: אבי כהן)
הכתבה התפרסמה במוסף "ממון" ב"ידיעות אחרונות".
