כשאין זמן לכושר: אימון מחטב ב-7 דקות
בין העבודה לילדים לא נשאר כמעט זמן להקדיש לעצמנו ולצאת לחדר הכושר. ענת הראל מציגה: מיני-אימונים העובדים לסירוגין על פלג גוף עליון ותחתון ומעצבים את הגוף בהשקעה מינימלית. מיני-אימון ראשון בסדרת כתבות חדשה
הרעיון ל"מיני-אימונים" נולד מתוך מודעות שלי למגבלת הזמן שרובנו סובלות ממנה. לנהל את העולם וגם להספיק לתחזק גוף חטוב - זה לא תמיד עניין פשוט. באימונים קצרים, שבע דקות נטו כל אחד, אפשר לחזק במשולב את פלג הגוף העליון והתחתון.
אין זמן לכושר? 4 דרכים שיקצרו את האימון בחצי
5 סופר-סטים למקסימום תוצאות
אם הזמן קצר, אפשר להסתפק במיני-אימון אחד, אך תמיד אפשר לצרף עוד מיני-אימונים לפעילות מקיפה יותר. את האימונים מומלץ לבצע ארבע פעמים בשבוע, ואם בחרתן באימון ארוך יותר - פעמיים-שלוש בשבוע בלבד.
האימון שלפניכם משלב חיזוק של שרירי הכתף עם שרירי הירכיים והישבן. האימון עובד לסירוגין בין פלג גוף העליון לתחתון, כך שזמן האימון מנוצל ביעילות רבה ככל האפשר.
מומלץ להשתמש במשקולות קטנות לצורך התנגדות, אבל אפשר להסתפק גם בבקבוקים קטנים של מים מינרליים.
- רוצים להתאמן בבית? היכנסו לחדר כושר מקוון
עוד אימוני כושר לאנשים עסוקים:
- אין זמן למכון? מדריך מצולם לאימון כושר במשרד
המיני-אימון מתוך ה-DVD המלא "להיכנס לכושר ב-7 דקות" של ענת הראל , מנחת טלוויזיה, מאמנת בתחום הכושר ואורח חיים בריא
לפנייה לכתב/ת 
מומלצים
