מחקר מצא: המזון שיסתום לכם את הרעב

אתם בדיאטה אבל לא מפסיקים לחפש אוכל בהישג יד? מחקר אמריקני חדש מגלה כי אנשים שאוכלים מדי יום כ-42 גרם שקדים קלויים ומומלחים קלות מרגישים רעבים פחות, וזוכים בוויטמין E ובשומנים בריאים מבלי להשמין.

• את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד
  

התחלתם דיאטה ? קראו עוד:

• לא לאכול מהסיר! 10 עצות הרזיה ללא דיאטה
• 5 הסיבות שהדיאטה שלך לא מצליחה - ופתרונות
• במקום דיאטה: 5 סודות תזונה לגוף מושלם
  

במקום לנשנש מתוך שקיות חטיפים תעשייתיים, מה שבוודאי תורם לצריכת קלוריות מיותרות ולהשמנת יתר, עדיף להפנות את תשומת הלב לנשנושים שאפשר ליהנות מהיתרונות הבריאותיים שבהם ומבלי להסתכן בעלייה במשקל.

שקדים, על פי המחקר הנוכחי, הם דוגמה טובה למזון שאפשר לשלב בתפריט היומי בלי רגשות אשם.

החוקרים מאוניברסיטת פורדה שבאינדיאנה בדקו את ההשפעה של צריכת שקדים על המשקל ועל רמת התיאבון. הנבדקים במחקר, שממצאיו פורסמו ב-European Journal of Clinical Nutrition, דיווחו על תחושת רעב מופחתת בארוחה הבאה שלאחר אכילת השקדים.

נתונים אלה מציבים את השקדים כאפשרות טובה לנשנוש עבור אנשים המקפידים על תפריט דיאטה ומחפשים "חטיף" שיעזור להם לשלוט בתחושת השובע.