התקף חרדה: למה אסור לנו להאמין למחשבות הרעות
זה יכול לקרות בבית, ברחוב, בקולנוע ואפילו מתוך שינה. מה קורה לגוף בזמן התקף חרדה ולמה ברוב המקרים אסור לנו להאמין למחשבות שמתרוצצות במוח באותה עת. כי אם נאמין, אנו עלולים לפתח הפרעות חרדה, וזה כבר סיפור אחר לגמרי
מהו התקף חרדה?
התקפי חרדה (שנקראים גם "התקפי פאניקה") הם התקפים שמופיעים ללא סיבה ברורה, ובמסגרתם עלולים לחוש חרדה או פחד גדול, לרוב עם תחושות גופניות של עלפון, דופק לב מהיר ומורגש, הזעה, תחושת חום וסחרחורת, צורך עז ללכת לשירותים ותסמינים נוספים. זה יכול לקרות בבית, ברחוב, או בקולנוע, מתוך שינה וגם במקום רחוק, כמו למשל באמצע טיול בתאילנד, ככה פתאום, או אפילו בבית קפה פריזאי.התחושה במהלך התקף חרדה מאוד מפחידה, ועלולה להיות מלווה בפחד ממוות ("אני מרגיש/ה שאני הולך/ת למות"), משגעון ("מה קורה לי? אני משתגע/ת?"), מחנק או מהתעלפות ("אין לי אוויר!") ואף בחשש (לא מציאותי, אגב) מהתקף לב בגלל הדופק המהיר המורגש בעוצמה. למרות תסמינים אלה, שאכן מפחיד לחוות אותם, אם אכן מדובר בהתקף חרדה ולא במצב רפואי אחר - המצב איננו מסוכן, ויש לו טיפול מצוין.
למה זה קורה?
התקף חרדה (התקף פאניקה) הוא, למעשה, מקרה של "אזעקת שווא" של מערכת ההתרעה המצויה בגוף שלנו זה עשרות אלפי שנים. מערכת זו עתיקה מאוד ומופעלת כשיש חשש לסכנה המאיימת על האדם (וכאשר יש סיבה אמיתית לפחד ולנקוט בצעדים הנדרשים).התסמינים הגופניים שתוארו למעלה הם למעשה הדרך של הגוף להכין את עצמו לקראת התמודדות באופן של "לחימה או בריחה" (הסבר יבוא). מערכת זו חשובה ביותר להישרדות שלנו כבני אדם ולכן היא רגישה מאוד.
אז מה - היא פועלת גם "סתם"?
לפעמים כן, ומסיבות שונות. כמו מערכת אזעקה ברכב, שאמורה להתריע מפני פריצה ומופעלת לעתים רק ממשב רוח חזק, גם מערכת הפחד בגוף שלנו יכולה להיות מופעלת ללא סיבה ממשית.
וזה התקף חרדה?
בדיוק. אזעקת שווא זו היא התקף החרדה. התקף כזה יכול להתרחש גם מתוך שינה או בזמן ערות. ידוע, למשל, כי בתקופות של מתח ולחץ יש סיכוי גבוה יותר להתרחשות התקף כזה ויש אנשים שהם רגישים מאוד לפתח התקפים כאלה. בכל מקרה, התקף חרדה אינו הפרעת חרדה.
אז מהי הפרעת חרדה?
הפרעת חרדה מתפתחת כאשר אנחנו מנסים להבין "למה זה קרה לנו" ומוצאים הסברים שעלולים להיות שגויים וקשורים להתנהגות שלנו ("חטפתי התקף חרדה בזמן שנסעתי ברכב, וזה עלול להיות מסוכן כי אאבד שליטה, לכן אני לא אסע יותר לעולם ברכב"). אם בעקבות התקפי חרדה אנו מנסים להימנע מפעילויות שונות שעלולות, לדעתנו, להביא להתפרצות של ההתקף הבא ("חטפתי התקף חרדה בסרט, אז לא הולכים יותר לקולנוע") - מתפתחת "התנהגות מניעתית" וזוהי כבר הפרעת חרדה.
יש לזה עוד תסמינים?
כן. לרוב, בהפרעת חרדה, אנחנו הופכים רגישים יתר על המידה לסימני הגוף השונים ועלולים - ולעתים קרובות אף עושים זאת בפועל - לפרש כל הזעה קטנה כסימן להתקף המתקרב.
אפשר לדעת מה בדיוק גורם להתקפי חרדה או להפרעת חרדה?
אפשר לנסות ולברר זאת במסגרת טיפול פסיכולוגי אישי, וזה אף מומלץ. בייחוד אם התקפי החרדה או הפרעת החרדה מפריעים לאורח החיים הרגיל שלך.
הכותבים: ד"ר רז אבן הוא פסיכיאטר בכיר ופסיכותרפיסט במרפאות החוץ של המרכז לבריאות הנפש "שלוותה", מקבוצת כללית, שם הוא מרכז את מרפאת הצעירים וד"ר מירית שני-סלע, פסיכולוגית קלינית במרכז לבריאות הנפש "שלוותה", שם היא מרכזת את נושא הטיפול ההתנהגותי-קוגניטיבי.
_a.jpg){kind=logo}
מומלצים
