לפני השפעת: למנוע מחלות חורף בדרכים טבעיות

עצות למניעת מחלות החורף

• שטיפת ידיים: נגיף השפעת יכול לעבור במגע ידיים ממשטח נגוע (לחיצת יד, מקלדת) אל הריריות (פה, אף, עיניים). יש לשטוף ידיים לעיתים תכופות עם סבון תחת מים חמים. ניתן להשתמש גם בתכשירים לחיטוי ידיים על בסיס אלכוהול.
  

• שתייה חמה ובכמות מספקת: מונעת סדקים ויובש בריריות, ומקשה על הידבקות בשפעת.
• שתיית תה: לתה ירוק או שחור אפקט אנטי ויראלי. מומלץ לשתות 3-5 כוסות תה ביום. למי שמתקשה לשתות, ניתן פשוט לגרגר היטב ולירוק.
• הורדת מתחים: מתח נפשי מהווה גורם סיכון לתחלואה בשפעת. מחקרים מצאו שעליה בתחלואה מזיהומים קשורה לאירועים הכרוכים במתח נפשי. טכניקות כמו דימיון מודרך, הרפייה על ידי נשימה, מוסיקה מרגיעה ואפילו צפייה בקומדיות, יכולות להשפיע על המצב הנפשי ולשפר את תפקוד מערכת החיסון ולצמצם תחלואה וחומרה של זיהומים.
• תזונה בריאה: חסרים תזונתיים, אפילו קלים פוגמים בתפקוד מערכת החיסון. אוכל לא בריא (עם תכולה גבוהה של חומרים מעודדי חמצון ושומנים רוויים) עלול לעודד זנים אלימים יותר של וירוסים ותגובות דלקתיות קשות יותר כתוצאה מהשפעת. לכן מומלץ לאכול אוכל עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, ממגוון ירקות, פירות וקטניות. בנוסף, יש להרבות במזון עם פעילות אנטי-ויראלית ישירה כגון: שום, כורכום וג'ינג'ר .
• צמחי מרפא: כמוסות מצמח האכיניצאה נמצאו יעילות במניעת התקררות.
• מנוחה מספקת: חשובה לשמירה על ביצועי מערכת החיסון.
• לבוש הולם וחימום הגוף: נגיף השפעת מתרבה בצורה אופטימלית בטמפרטורה של 34-35 מעלות צלזיוס, אך מתקשה להתרבות מעל לטמפרטורה של 37 מעלות.
• חיסון נגד שפעת: מומלץ לפי התוויות משרד הבריאות.
  

טיפול טבעי בשפעת ובמחלות חורף

• מרק עוף: הרמב"ם כבר דיווח על מרק עוף כתרופה להתקררות. מרק עוף עשוי להועיל בהתקררות בכמה מנגנונים: שמירה על מאזן הנוזלים והקלוריות בגוף, שיפור פינוי מזהמים מריריות דרכי הנשימה ומיתון התגובה הדלקתית הגורמת לרוב סימני המחלה .
• סמבוק שחור (Black Elderberry): תמצית סמבוק שחור נבדקה במחקרים ונמצאה יעילה בקיצור משך השפעת ובהקלה על הסימפטומים הנלווים לה.
• כדורי מציצה של אבץ: הכדורים (במינון 13.3 מג' 4-6 פעמים ביום) נמצאו במחקרים כמקצרים את משך המחלה ומקלים על הסימפטומים.
• ויטמין C: במינון 2 גר' ליום. הוא אמנם לא מונע הידבקות בשפעת אך נמצא שהוא מקטין את חומרת המחלה ומשך הסימפטומים בשיעור של 20 אחוז.
• Oscillococcinum: תכשיר הומיאופתי המיוצר מתמצית כבד ולב של ברווז בר שנמהלה מספר רב של פעמים. הוכח מחקרית שהתכשיר מקצר את משך המחלה.
• אכיניצאה: כמוסות המופקות מהזן פורפוראה (E. purpurea), יעילות בקיצור ימי ההתקררות והקלה על הסימפטומים.
• תרופת התמיפלו (Tamiflu): שימוש בתכשיר זה בהמלצת רופא, סמוך ככל האפשר להתחלת הסימפטומים מקצר את ימי המחלה ומקל על הסימפטומים.
• פנייה לרופא: למי שסובלים ממחלות כרוניות או מהידרדרות במצב, קשיי נשימה, כאבים בחזה או שינויים במצב ההכרה.