הסטנדאפיסטית ליטל שוורץ עושה צחוק מהבריאות
"מלאה בסתירות": המומחים שלנו מסכימים על כך שליטל שוורץ היא בחורה שמחה וקלילה, אבל ממליצים לה להירגע, לעשות סדר ולקחת טיפ טיפה יותר אחריות
מי אני: "ליטל שוורץ, סטנדאפיסטית. יש לי מופע שרץ ברחבי הארץ, ואני מופיעה גם ב"צחוק מהעבודה" בערוץ .2 מגלמת תפקיד דרמטי ראשון ב"גירושים נפלאים" של לימור נחמיאס בשידורי יס".
"בת ,32 תל-אביבית, חיה כבר שש שנים עם בן זוג שנהנה להישאר מאחורי הקלעים, בהריון ראשון. אני 1.61 מ,' לפני ההריון שקלתי 49 ק"ג ועכשיו - 54 ק"ג. תמיד הייתי רזה. עכשיו אני עולה ועולה, בא לי לאכול, אני מריחה מאפיות מרחוק."
יום העבודה שלי: "אני קמה ב13:00- בצהריים, נכנסת לאינטרנט וקוראת חדשות. בזמן האחרון אני מתחילה להעיר את עצמי בשש בבוקר כדי להתרגל לזה שעוד מעט יהיה לי תינוק – אני מפחדת שלא נתעורר אליו – אבל זה לא כל כך מצליח. יש ימים שבהם אני עושה חזרות לתוכנית של שלום אסייג וימים של צילומים לסדרה, ואז אין ברירה – אני קמה בארבע בבוקר. אני עובדת גם בשישי-שבת. כל שישי אני מופיעה, לפעמים פעמיים בערב".
"אני אדם היפראקטיבי. תמיד יש לי מה לעשות, וגם אם אין – אני אמצא מה לעשות. כשיש הופעה אני מלאת אנרגיה עד ארבע לפנות בוקר, וקורה שאני ישנה רק שעתיים בלילה אם יש צילומים למחרת. כשאני לא מופיעה אני רואה סדרות זבל בטלוויזיה, ריאליטי הכי טראש, זה מצחיק אותי. אני צריכה להתנצל עכשיו? גם סטנד-אפ אני רואה המון."
תזונה: "כשאני קמה אני אוכלת חתיכת עוגה עם קפה או תה. יש לי קטע עם מתוקים בבוקר. בכלל, יש לי חולשה למתוקים. אני רואה עוגות ולא עומדת בזה".
"אחרי כמה זמן אני אוכלת סנדוויץ' גבינת עזים. אני לא יודעת לבשל ואוכלת הרבה במסעדות, מפלאפל ועד ספגטי. פעם-פעמיים בשבוע אני אוכלת בשר, כבדים, חזה עוף. היום אכלתי ב"ארומה" סנדוויץ' חביתה ושמנת, שני שטרודל תפוחים, ולדרך קניתי לי קרקרים משיפון מלא למקרה שארגיש רעב. ברור שגמרתי את החבילה כבר בדרך".
"זה בריא לאכול קצת מהכל, אבל אני אוכלת הכל. חשבתי איזה כיף, אני אכנס להריון, אוכל הרבה ואקיא, אבל זה לא קרה. אני תמיד מנשנשת. אני עובדת במטבח, המחשב ליד המקרר, ותמיד אני מוצאת תירוץ להגיע אליו".
"בארוחת ערב אני אוכלת ביצה או שתיים, סלט, יוגורט עזים, עוגה. אני מתה על ג'אנק פוד, לא סובלת אוכל בריא. תמיד אנשים שאוכלים בריא נראים חולים. בחנות טבע המוכר נראה לא טוב, חיוור. הוא חי על גרגרים, איך יהיה שמח? אני מרחמת על האנשים האלה, הם מתים בפנים – מתים לאכול איזה גלידה."
תוספי תזונה: "ברזל וחומצה פולית."
ההריון: "אני לא מפספסת אף בדיקה, עשיתי את כל הבדיקות הגנטיות. מה שאת עוברת בהריון זה עינוי. אצל אמא שלי בדקו אם לעובר יש דופק ופלטו אותנו. אצלי על כל דבר קטן לוקחים 300 שקל, עד שאת יולדת את נשארת בלי כסף. אני היפוכונדרית, אז אני עושה אקסטרה בדיקות. הרופא אומר שהכל בסדר, אני הולכת לעוד רופא ומתאמת גרסאות. אני לא רוצה לחשוב איזו אמא אני הולכת להיות."
לנפש: "בן הזוג שלי הוא התרופה שלי. אדיש, רגוע, רוחני. הליכה מרגיעה אותי, גם על הבמה אני נרגעת. זה שחרור בשבילי. אני אוהבת לשבור דברים בבית. צלחות איקאה, לא דברים יקרים. זה משחרר לחצים, אני לא חייבת לכעוס, סתם לוקחת צלחת ושוברת.
"כשאני לא עובדת אני לא רגועה. נופש בבית מלון מעצבן אותי, אני צריכה מרתון, לצאת, לזוז, לעשות משהו. אצלי הכל זה הצבת יעדים, חייבת לסמן 'וי.' אני מתחילה ללמוד 'ימימה,' שיחות על קבלה, איך לקחת את החיים באיזי.
"סטנד-אפ זה הדבר הכי קשה בחיים. את לא תחת מסכות, זו ליטל שוורץ שצריכה להצחיק קהל ששילם 80 שקל לכרטיס. יש לי בעיות קשב וריכוז ואני שוכחת טקסטים, אז אני מאלתרת המון. אצל יאיר לפיד הכל המצאתי. הוא היה מתחיל לדבר איתי על משהו, ולא זכרתי מה סיכמנו ודיברתי על מה שבא לי. כתבו עליי דברים נוראיים, שאני בהמה גסה, וולגרית ולא מצחיקה. אני לא בהמה גסה בכלל, ואני פחות מתרגשת מטוקבקים היום, כי אני מקבלת חיבוק מהעם, אני ממלאת אולמות. אני לא אשקר לך, אני רוצה שאנשים יאהבו אותי, שיגידו שאני טובה ומוכשרת, אבל אני מאמינה בעצמי, אז אני לא דואגת, זה יקרה."
כושר: "כשרציתי לעשות כושר אמרתי נלך ליוגה להירגע וחזרתי עצבנית. לא בשבילי נשימות. פילאטיס מביא לי את החלסטרה – לשים לב לתנועות, לחשוב עם עצמי – את יודעת מה יכול לקרות אם אני אתרכז בעצמי? לא רוצה, תעזבו אותי, יש לי את עצמי מספיק. את יודעת מה זה להיות עם עצמי שעה? כל המחשבות האלה לא בשבילי. ניסיתי ספינינג, אבל זה קשה. למדתי ריקוד מודרני, ג'אז, היפ-הופ, הייתי חוזרת גמורה.
"אבא שלי רכז ספורט של הקריות ומאמן טניס, אחותי מדריכת כושר, ואני הייתי אצנית. יש לי מלא גביעים ומדליות. הייתי התקווה של אבא למדליה באולימפיאדה וניפצתי לו את זה. היום להוציא אותי לפעילות זה מבצע, נעשיתי פדלאה. ספורט זה המון עבודה, ואני לא אוהבת את זה. לא סובלת מכוני כושר, זה קלסטרופובי. תני לי חוץ, ללכת. אני חולה על פארק הירקון, כמעט כל ערב אני הולכת שם. אני הולכת המון, קילומטרים. חוץ מזה, שעה וחצי על הבמה זה דיאטה."
טיפוח: "אצל יאיר נראיתי כמו מיקו מצ'רלי וחצי, ואצל שלום אסייג עשו לי שדרוג, וקשה לי לשמור על העדינות. אני שונאת איפור, לא יכולה לסבול שפכטלים, אבל מאוד אוהבת קרמים. קרם הגנה מהשמש חשוב לי, ולחות אני מורחת כל יום. אני גם שותה הרבה מים כדי לשמור על העור. בגלל ההריון קשה לי עם ריחות, בעיקר של בשמים ושל אבקות כביסה.
"לא הייתי אצל קוסמטיקאית שלוש שנים ואני נגד ניתוחים פלסטיים. אין לי כסף לזה גם אם הייתי רוצה, בואי נודה על האמת. כולם שואלים אם עשיתי ציצים. אין שבוע שלא עוצרים אותי. אז זו ההזדמנות להגיד שזה שלי. אגב, אני חלקה טבעי. אין לי שערות בכלל, בורכתי." שורה תחתונה: "הייתי ילדה רזה ועכברית עד שגדל לי הציצי ולמדתי להשתמש בו. עברתי להומור כדי שלא יסתכלו איך אני נראית, ובסוף על מה כותבים? על איך אני נראית. אני לא ביישנית, אני נורא מגניבה, כיף להיות איתי. בגיל 30 למדתי לאהוב את עצמי. הייתי יכולה לנהל אורח חיים בריא יותר, אבל כולנו נמות בסוף, אז לפחות אמות באושר ולא חיוורת ומבואסת."
מה אומרים המומחים?
דליה מנטבר, עלת רשת מכוני פילאטיס: "ליטל חיה בקצב מאוד גבוה. היא עובדת קשה, מופיעה בלילות ועדיין מרגישה צורך לשחרר לחצים. למרות שהיא לא בעד יוגה ופילאטיס, אני חושבת שהם יכולים להועיל לה. פילאטיס לא חייב להיות משעמם. כשעושים את זה כמו שצריך, הפילאטיס מאתגר את הגוף בכל הרמות, מעלה את הדופק, מחזק את השרירים ובונה אותם ארוכים ויפים. את יוצאת עם הרגשת התעלות, משוחררת ורגועה, והשלווה הזו עשויה לתרום ליכולת היצירה של ליטל על הבמה ולהביא אותה לריכוז גבוה ולתגובה מהירה, כיאה לסטנדאפיסטית. כושר אירובי הוא הכרחי ורצוי אם היא רוצה לשרוד על הבמה שעה וחצי. אני מציעה לה להתמיד בהליכות, שעה כל יום, ולעשות פילאטיס או יוגה שלוש פעמים בשבוע."
ד"ר מרינה לנדאו, מומחית לרפואת עור: "ליטל מלאה בסתירות. עם כל הבלגן וקצב החיים שלה, ליטל לא שוכחת את מסנן הקרינה. כדאי לזכור שבקרם לחות שמשולב עם מסנן קרינה, בדרך כלל מסנן הקרינה לא מספיק חזק ולא מגן נגד .UVA התנהלות נכונה בשמש חשובה במיוחד בהריון, מפני שהגוף עובד שעות נוספות ביצירת פיגמנטציות, שהם הכתמים החומים והמעצבנים שמופיעים על הפנים. בשפה המקצועית זה נקרא מלזמה, שמקורה בחשיפה לשמש ובהורמוני מין, שבזמן הריון רמתם עולה פלאים. אחרי הלידה ניתן יהיה לטפל בפיגמנטציה על ידי תכשירי הבהרה מיוחדים, וכדאי לעשות זאת סמוך ככל שניתן ללידה, כל עוד הפיגמנטציה טרייה ולא התקבעה בעור".
"ליטל נפלה קורבן למיתוס השתייה, אבל האמת היא שאין קשר בין שתייה מרובה ומראה העור. כדאי לשתות מספיק, כי אם מתייבשים מרגישים זיפת וזה גם לא בריא לכליות, אבל את העור יש להרוות מבחוץ בתכשירי לחות."
דתיה יער, דיאטנית ויועצת באלטמן רוקחות טבעית: "הBMI- של ליטל לפני ההריון הוא – 18.9 נמוך מדי לאישה בוגרת, אבל ליטל אומרת שגם אמה רזה מאוד, ורואים שהיא פעילה מבחינה ספורטיבית. כנראה שאין לה נטייה להשמנה, ובכל זאת יש לתת את הדעת על התזונה בתקופת ההריון, שכן היא תשפיע על בריאות התינוק ועל הסיכון שלו לחלות במחלות שונות."
"במקום העוגה בבוקר, כדאי לאכול לחם מלא עם ריבה. התשוקה למתוק תקטן אם ליטל תקפיד על פחמימות מורכבות במקום פחמימות וסוכרים פשוטים. כשהיא אוכלת כריך עם גבינת עזים כדאי להוסיף סלט, שיספק ויטמינים ומינרלים חיוניים. ליטל מספרת על שלוש ארוחות ביום ואומרת שהיא גם מנשנשת. זה לא רע בכלל. בהחלט מומלץ לאכול גם ארוחות קטנות מדי פעם ולא רק שלוש ארוחות עיקריות. קרקרים משיפון הם נשנוש מוצלח. אפשר להוסיף גם פרי משלל פירות הקיץ, רק לא להגזים.
"בערב ליטל אוכלת ביצה, שהיא מקור מצוין לחלבון, אך חסרים לה מוצרי חלב כמו יוגורט וגבינות 5% שומן שיספקו מספיק סידן לה ולעובר לבניית מסת עצם טובה. במשך השבוע כדאי לליטל להוסיף חלבונים ולהגדיל את צריכת בשר העוף לפעמיים בשבוע ובשר בקר פעם אחת.
"מאוד חשוב לשלב בתפריט השבועי גם שתי ארוחות דגי מעמקים, שהם מקור טוב לחלבון ולאומגה ,3 החיונית כל כך לבריאות בכלל ובזמן ההריון בפרט – להתפתחות מוח ורשתית העין של העובר. את האומגה 3 ליטל לא מקבלת כלל, ואם אינה אוכלת דגים כדאי שתיקח תוסף תזונה ייעודי לנשים בהריון, וכן פרנטל, ויטמינים המותאמים לצרכים של נשים בהריון."
מיכל ענו, מאמנת להצלחה אישית ועסקית: "ליטל בחורה קלילה ושמחה, אוהבת את עצמה ושלמה עם מי שהיא ועם מה שהיא מביאה לעולם. אולם למרות השמחה והקלילות עדיין ניתן להתייחס לתחומים מסוימים וחשובים ברצינות ולקחת עליהם אחריות, דבר שליטל ממעטת לעשות. מצד אחד היא מעידה שהיא שלמה עם עצמה ואוהבת את עצמה, ומצד שני קשים לה המפגשים האינטימיים עם עצמה, בין אם זה ברגעי יוגה או בכל פעילות אחרת המאפשרת הסתכלות פנימה. זאת כנראה גם הסיבה שליטל חסרת מנוחה ודואגת כל הזמן להיות בפעילות. זוהי בריחה ודפוס התנהגות שמעיד על חוסר עניין של ליטל בפנימיות שלה ובמה שיש לה להציע מעבר לגלוי. הייתי ממליצה לה להתחיל לחשוב איזה מודל היא רוצה להיות בשביל הילדים שלה ומהם ההרגלים שהיא רוצה להקנות להם. לשם כך היא צריכה להתחיל כבר היום לסגל לעצמה אורח חיים והרגלים שחשובים לה."
