מלכת המדבר: להשתתף ולא להשמין? זה אתגר
פרט לקושי הפיזי ולקור, המשתתפות במסע מלכת המדבר צריכות לעמוד בעוד משימה: לשמור על הגזרה, בזמן שהמושג "חטיפים לדרך" לא יוצא מהראש. הנה טיפים שיכולים לעזור
יומיים לפני היציאה למסע הכל כבר מוכן: ערימות של מגבונים לחים ארוזים בתיק, חומר נגד יתושים, מעיל גשם, מגבות, ובקיצור - כל מה שרשימת הציוד המומלץ מכילה, כשהסעיף "חטיפים לדרך" נתון לפרשנות האישית שלך.
כמו לפני כל טיול לחו"ל, ובמיוחד אחד כזה שאת לא יודעת למה לצפות ממנו, את תוהה האם תשמיני, רחמנא ליצלן? תישארי באותו משקל? או אולי תרוויחי איזה קילו פחות?
את מכינה בראש תוכנית ותפריט יומי, מצטיידת בכמה חטיפי בריאות שימנעו פיתויים, אבל מתברר שהעייפות, שבירת השגרה והאדרנלין שזורם לך בגוף, משנים את התוכניות בכל מה שקשור לאוכל.
לפניך המדריך המקוצר, כיצד לצאת למסע מלכת המדבר ולשמור על המשקל:
1. נוסחת החטיפים - הנה עובדה שאולי לא חשבת עליה: את לא היחידה שהקפידה על רשימת הציוד והביאה חטיפים לדרך. עכשיו תכפילי שתי במבות, שלושה ביסלי, פסק זמן ומקופלת כפול 60 בנות, ותקבלי כמות נכבדת של קלוריות, שברוח אווירת השיתופיות במסע מתחלקת בשמחה בין כולן.
מה שאומר שאת עומדת לאכול פי 60 ממה שתכננת. מסקנה: את מוזמנת להביא רק נשנוש אחד. ממילא הוא ישלש את עצמו, וגם אותו את מוזמנת לחלוק.
גם נשנוש אחד ישלש את עצמו. חטיפי מרשמלו (צילומים: חמדה גלעד)
2. אל תתעצלי, תחליפי פנצ'ר - ככל שידוע למאמני הכושר ולדיאטניות, טלטולי הג'יפ אינם נחשבים פעילות גופנית. לכן בכל הזדמנות, ויהיו כאלה, התנדבי לסייע בכל דבר שיפעיל את הגוף; לסחוב ציוד, לפרוס מחצלות, להקים סככה, אבל הכי הכי - להחליף צמיג. כך תשרפי לפחות את הקלוריות של הנשנוש מלפני חמש דקות, ותצאי מקוזזת.
3. שטח שטח, אבל... המלה שטח נקשרת באופן אוטומטי למלים כטבע, בריא ואויר צח. אבל כשזה מגיע לאוכל - ארוחת שטח מכילה לרוב פחמימות (הכי קל לבשל בשטח). במקום פסטה כתוספת לפירה - נסי סלט. תמיד יש אותו בשפע.
4. חפשי את מדריכת הפילאטיס - כן, היא שם, לצד מדריכת קרב מגע, קפוארה וטאי צ'י. מבחינה סטטיסטית חייבות להיות שתיים כאלה לפחות בכל מסע. היצמדי אליהן, גם אם זה מצריך קימה בחמש בבוקר, ולמרות שבבית את ממש לא בקטע. מי יודע, אולי אפילו תרוויחי תחביב חדש ובריא.
במקום פסטה כתוספת לפירה - נסי סלט
5. ארגני לך מסיבת טבע בכל עצירה בדרך - פיתחי את חלונות הג'יפ ובחרי במוסיקה שעושה לך טוב, ורצוי גם ליושבות הג'יפ האחרות. הטבע מספק לך את התפאורה המושלמת למסיבת הטבע שאף פעם לא חלמת עליה. ותרקדי. תרקדי, גם אם כולן בוהות בך בהתחלה. אל תדאגי, בתוך דקה הן תצטרפנה אלייך.
6. השמרי מהפסקות קפה - קפה במסע הוא לא רק קפה. בדרך כלל קפה = נס + שתי עוגיות מזרחיות + שני מעמולים + חטיף אנרגיה (כי זה בריא) + עוגיות טחינה שאסור לפספס, וזו רק ההתחלה. נסי לדבוק בקפה ובעוגייה אחת; ממילא ארוחת הצהריים מתקרבת.
השמרי מהפסקות קפה. בדרך כלל קפה = נס + כמה וכמה עוגיות
7. דברי, תשפכי, תוציאי - עצה לא קשה מדי ליישום בעבור בנות המין הנשי. דברי, תשפכי, קשקשי, תשירי, תצחקי - מעבר לעוד כמה קלוריות שתשרפי, את מבטיחה תעסוקה לפה לכמה דקות נוספות, שלא לומר שעות. רווח נטו.
8. תביאי משהו צמוד לערב - מדי המלכה נוחים ומעולים להתפלשות בבוץ בשעות היום, ובאותה מידה הם מספיק גמישים כך שאת יכולה להשמין לתוכם בלי להרגיש. לכל אחת מאיתנו יש את ה"המכנס המודד" שלה, שהוא - ולא אף משקל - יכול להגיד בוודאות מה מצבהּ. הביאי אותו איתך. סביר להניח שלא תגיעי למצב שבו את באמת מודדת אותו, אבל הוא לפחות יקרא לך להתאפק בכל פעם שתפתחי את התיק.
9. מים, מים, מים - זה הזמן ליישם את מה שכל דיאטנית אמרה לך כבר מיליון פעם: תשתי המון מים. אל דאגה, מדובר במסע של נשים, את יכולה להיות בטוחה שהפסקות פיפי הן חלק בלתי נפרד ממנו.
10. תיהני! וזה לא מצריך שום מאמץ מצדך. תני למסע המדהים הזה לסחוף אותך, תיהני מהחברוּת הנרקמת, מהנופים הנדירים ומהחוויה החד-פעמית הזו. מובטח לך שברגעים האלה האוכל יתפוס מקום שני, או אפילו שלישי, וחוץ מזה למי אכפת עכשיו מהמשקל או מדיאטה, זה הזמן שלך - פשוט תיהני.
נ.ב: הנה סוד שמלכה בדימוס חושפת בפנייך: אני חזרתי חצי קילו פחות! כנראה שלטלטולי הג'יפ יש בכל זאת איזושהי השפעה...
