כך תבחרו כרית

שמלה: רנואר (צילום: אמיר לוי)

התאימו בין תנוחת השינה לכרית: תפקידה של הכרית הוא לתמוך בראש ובעמוד השדרה, לכן יש להתאימה לתנוחת השינה.

• הישנים על הצד: שינה בתנוחת עובר היא השינה המומלצת ביותר. אנשים שישנים כך צריכים כרית מוצקה וגבוהה כדי לתמוך בראש היטב.

• כרית אנטומית: כדאי לקנות כרית אנטומית, שבנויה עם צמד רכסים שעמק ביניהם. המבנה הזה שומר שלא יהיה הפרש בין גובה הכתף לגובה הראש, ומצמצם כאבי צוואר.

כרית לבין הברכיים: ועוד טיפ לישנים על הצד, היעזרו כרית מיוחדת, שמיועדת לשמירת מרווח בין הברכיים. היא תסייע למנוע היווצרות של לחץ על עמוד השדרה.

• לישנים על הגב: מי שישן על הגב, צריך כרית רכה ונמוכה.

• לישנים על הבטן: תנוחת השינה הזאת היא הכי פחות מומלצת, כי היא מחייבת להסית את הראש הצידה, מה שגורם לחוליות בגב התחתון להתעקם. מי שרגיל לישון כך, עדיף שיישן ללא כרית ראש, אבל כן עם כרית מתחת לבטן. זו צריכה להיות כרית קטנה ודקה.

• לישנים עם שתי כריות, אחת על גבי השנייה: אל תנהגו כך. גם ההרגל הזה אינו מומלץ, משום שהגבהת הראש גורמת לעיוות בצוואר.

• לנוחרים: אם אתם או בני זוגכם נוחרים, מומלץ שתבחרו בכרית עם שני רכסים ששומרים על מעבר אוויר חופשי. זה לא יגרום לאפס נחירות, אך יקל על הנשימה.

• לסובלים מבעיות נשימה: קנו כרית היפו אלרגנית. זו צריכה להיות כרית בעלת נפח גדול, ומילוי דוחה קרדית אבק כמו לטקס.

• מילוי: כריות מגיעות במילוי נוצות, ופוליאסטר, אך אלה נוטים להתפזר. מילויים אחידים יותר הם לטקס וויסקו אלסטי.

• לטקס: זה חומר טבעי, שדוחה קרדיות אבק, והוא מתאים למי שאוהב לישון עם כרית דקה או בלי כרית כלל.

• ויסקו זה חומר סינתטי שיש לו "זיכרון", כלומר הוא מתעצב לפי מבנה הראש. הוא פותח בנאס"א לכן הוא מגיב לטמפרטורה ומשקל, ויודע לפזר לחצים על פני שטח פנים גדול.

• מחירים: טווח המחירים הממוצע של כרית טובה נע בין 220 ל-380 שקל. כרית לברכיים עולה כ-130 שקל.

• ניקיון: כריות לא מכבסים, מנקים אותן רק בניקוי יבש.

ייעוץ מקצועי: ד"ר גב.