הנקה מפילה את הציצי? 5 מיתוסים - ועצות למניעה
הגיל וכוח המשיכה עושים את שלהם ועם השנים השדיים כבר לא נראים כמו בגיל 16. אך האם יש מה לעשות כדי למנוע מהם להיראות כמו שני שקים נפולים? 5 עצות שיעזרו לכן לעשות זאת - בלי ניתוח
כתבות נוספות על בריאות נשים :
- מחסור חמור ב"סדורל" להקלת דלקת בדרכי השתן
הסיבה העיקרית למשיכת השדיים מטה היא היותם שני איברים שחסרים תמיכה יחסית למשקלם. הם מורכבים משומן, בלוטות ורקמות שמחברות אותם לגוף. שדיים של אישה צעירה שרק סיימו לגדול יתאפיינו בפטמות שיהיו בקו אחד עם בסיס השד, או אפילו מעט מעליו. עם השנים, הפטמות ילכו ויימשכו מטה.
אלו הגודל וכמות הרקמות שמחברות אותם לגוף שמשפיעים על זקיפותם, ועל יכולתם להתנגד לכוח המשיכה. שדיים גדולים יותר גם יהיו כבדים יותר, ולכן יימשכו לרוב ביתר קלות מטה. חשוב שתזכרו שלכל אחת יש את מבנה הגוף שלה, ובהתאמה צורה וגודל שונה של שדיים. חזיות טובות ותומכות יכולות לסייע, אך חשובה יותר ההבנה והקבלה שזהו הגוף שלכן, ושלמעט מקרים קיצוניים, אפשר לחיות עימו בשלום ולהפיק ממנו את המיטב.
מה עוד גורם לשדיים להידלדל ומה ניתן לעשות? הנה כמה גורמים ועצות:
1. שמרו על משקל קבוע
30% מהשומן בשדיים נמצא ממש מתחת לשכבת העור, כמעין ריפוד. כשעולים ויורדים במשקל כמו יו-יו, השומן ימתח וירפה את העור שמעליו בהתאם להרזיה ולהשמנה, ועלול לגרום לעור להפוך לרפוי ולשדיים להיראות מדולדלים.
בנוסף, ככל שיש הצטברות של יותר שומן, קשה יותר לחזה לתמוך בו, וקשה יותר להתנגד להימשכות כלפי מטה. שמירה על משקל יציב ובריא בהתאם לגובה שלכן יעזרו לכן לשמור גם על השדיים יציבים.
2. אל תפחדו להניק
קיימת נטייה רווחת להאשים את תקופת ההנקה בהידלדלות השדיים. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שהתרחבות והתכווצות בלוטות החלב במהלך ההריון, ולא במהלך ההנקה, שגורמות לרפיון. במחקר שנערך בארצות הברית בו רואיינו 132 נשים נמצא שלא היה הבדל בין נשים שהניקו לאלו שלא הניקו.
3. הישמרו מעישון וחשיפה לשמש
העור שעוטף את השדיים, כמו כל רקמות העור על הגוף, מורכב בין היתר מסיבי קולגן, ששומרים עליו יציב וגמיש. עם הזמן והאטת התחדשות התאים גם הסיבים נחלשים, והעור הופך רפוי וגורם לשדיים להיראות נפולים. חשיפה לקרינת השמש פוגעת בתאי העור ובסיבים על השדיים ומזרזת את היחלשותם. כך גם עישון - כשם שהמנהג גורם לקמטים, הוא גורם גם להידרדרות מצב עור השדיים.
גם אם אתן עדיין מעשנות, כדאי לכן להיגמל, שכן שיפור ניכר במצב השדיים עשוי להיראות אצל מי שעישנה וחדלה כעבור כמה שנים. לעומת זאת, קרמים שמועשרים בווטמין E ובחומרים מעשירים נוספים מוטלים בספק מבחינת רמת הסיוע שלהם. העור אכן סופג את הוויטמין, אך לא במידה מספקת כדי שכל החיוניות תושב לו בדרך זו.
4. להתאמן, רק עם תמיכה
בכל הנוגע לפעילות גופנית, יש חדשות טובות וחדשות רעות: תרגול נכון יכול לסייע לשמירת השדיים זקופים על ידי שיפור זרימת הדם אליהם. השדיים אמנם נטולי שרירים, אך בניית מסת שריר בשכבות שמתחת לשדיים, יכולה בהחלט לייצר תמיכה בהרמה.
עם זאת, תרגילים מסוימים, וריצה בראשם, עלולים דווקא לפגוע ביציבות השדיים. מותר לרוץ, אך אם אתן עושות זאת בלי תמיכה מתאימה, השדיים עלולים להיטלטל מצד לצד, מה שעלול לשחוק ולקרוע את הרקמות התומכות. במהלך ריצה ללא תמיכה שדיים מתנועעים בטווח של כעשרה סנטימטרים לכל עבר - קדימה ואחורה, למעלה ולמטה ומצד לצד.
ככל שהשד גדול יותר, כך מתגבר הכוח שמופעל עליו במהלך הריצה וחשוב להקפיד על תמיכה טובה בעזרת חזייה ולבוש מתאים. בגדי ספורט מתאימים יכולים להפחית את הפגיעה ברקמות התומכות עד 74%.
5. ההשפעה של גיל העמידה
ההורמון שמשפיע ביותר על התפתחות ומראה השדיים הוא האסטרוגן. הורמון המין הנשי הוא זה שבגיל ההתבגרות גורם לצמיחת השדיים ומעורר את צמיחת תעלות החלב שמובילות את הפטמה. בכל חודש, כחלק ממחזור הביוץ, רמות האסטרוגן עולות בגוף, כחלק מהכנתו להריון פוטנציאלי.
אחת מתופעות הלוואי הקשורות לעליית רמות האסטרוגן היא הרחבת רקמות השדיים ואגירת נוזלים בתוכן, מה שגורם לשדיים להתנפח מעט. לעומת זאת, לאחר גיל המעבר, רמות האסטרוגן יורדות ועמן בלוטות החלב שאינן נחוצות לפעולה יותר מתכווצות וגורמות לשדיים להיראות ריקים ומדולדלים. גם חלק מהרקמות שמייצבות את השדיים מתחלפות ברקמה שומנית כבדה ופחות יציבה.
לפנייה לכתב/ת 
