7 עצות: איך לצום בלי לסבול מריח רע מהפה

כל מי שצם מכיר את התופעה: כמה שעות אחרי שמפסיקים לאכול - יש ריח רע מהפה.  הריח מתפתח בגלל העובדה שאם אוכל לא מגיע לקיבה, ישנה הפרשה של מיצי עיכול ממערכת העיכול והקיבה אשר מתחילים להתפרק. השכבה הזו מצפה את הקיבה והיא זו שגורמת לריח הרע.

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד

בצום ממושך יותר, הגוף מתחיל לפרק שומנים וכתוצאה מכך האוויר הנפלט מהפה, ומריח כמו תפוח רקוב. בנוסף, צום גורם ירידה גדולה בייצור הרוק בפה, מה שמוביל לפה יבש וריח רע. זאת בשל העובדה שלרוק יש תפקיד אנטי בקטריאלי חשוב בשטיפת החיידקים משטחי השיניים והלשון.

לשמור על בריאות השיניים

כתמים בשיניים: 8 סיבות להופעתם והטיפול

סתימות בשיניים: כספית -out, ציפורן - in

איך ניתן להימנע מהריח?

1. לשתות הרבה מים ביום שלפני הצום

כדי למנוע יובש בפה ובעקיפין ריח רע מהפה, מומלץ להרבות בשתיית מים (כשניים שלושה ליטרים) ביום שלפני הצום. חשוב לשתות לאורך כל היום ולא בבת אחת דקות לפני תחילת הצום. משקאות מוגזים או מתוקים מגבירים את הרגשת הצימאון ויש להימנע מהם.

2. להתרחק ממאכלים מתוקים

סוכר הוא המזון של החיידקים שמפרקים אותו לחומצות ורעלנים הגורמים לריח רע מהפה, ולכן מאכלים המכילים סוכר לא מומלצים.

3. נסו להפחית בכמויות העישון

יש להימנע מעישון אובססיבי ומשתיית כמויות גדולות של אלכוהול או קפאין לפני הצום, כי אלו מדכאים את פעולת בלוטות הרוק וגורמים לעייפות ומגבירים את הצימאון.

4. הקפידו על ארוחות קטנות יום לפני

ב 24 השעות שלפני הצום יש לאכול ארוחות מרובות וקלות ולא ארוחה אחת כבדה כדי לא להעמיס על מערכת העיכול. פרקי זמן קצרים בין הארוחות ימנעו הצטברות של חיידקים.

5. כדאי לשלב מאכלים פרוביוטיים

מומלץ לאכול מאכלים קלים פרוביוטיים שהוכחו מחקרית כמדכאים את התרבות חיידקי הפה הרעים.

6. אל תשכחו דבש

מחקרים רבים מראים שלדבש יש תפקיד אנטי בקטריאלי מאוד גדול בחלל הפה למרות שהוא מכיל סוכר. כפית דבש כשעה לפני תחילת הצום תעזור למניעת ריח רע.

7. אל תתחילו לצום בלי לצחצח שיניים

כמה דקות לפני תחילת הצום יש לבצע צחצוח שיניים של ארבע דקות ולאחר מכן להשתמש בחוט דנטלי בצורה יסודית. חשוב מאוד לנקות את גב הלשון שהוא מקום התרבית הכי גדול בפה לחיידקים בעזרת מנקה לשון ייחודי ומשחת שיניים. אחרי הצחצוח שטפו את הפה בשטיפה שאינה מכילה אלכוהול, כי זה יכול דווקא לגרום ליובש פה ולאפקט הפוך.

הכותב הוא רופא שיניים ובעליו של מרפאת דנט סמייל  בחיפה