שיר שאתם אוהבים במיוחד = אימון כושר ארוך יותר

חוקרים בריטים מצאו כי האזנה למוזיקה שאתם אוהבים במיוחד במהלך האימון עוזרת להגדיל את מספר החזרות, להרים משקלים כבדים יותר ואפילו מאריכה את האימון ב-19 דקות בממוצע. ואיזה סגנון הכי מומלץ?

ד"ר איתי גלפורסם: 06.11.13 , 09:11

כל מי שביקר לאחרונה בחדר הכושר לא יכול היה לפספס את העובדה שכמעט כל המתאמנים מחוברים לאוזניות. חוקרים בריטים ביקשו לבדוק האם המוזיקה שבוקעת מהן אכן משפרת את תוצאות האימון - וגילו שהתשובה לגמרי חיובית.

שימו אוזניות וצאו לריצה:

ריצה יחפה: לא כל כך בריאה כמו שחשבתם

ריצה הורסת את הברכיים? 8 מיתוסים מהמסלול

מחקר ענק: ריצה מאריכה את החיים בכ-6 שנים

יצרנית בגדי ספורט ערכה סקר בבריטניה בקרב 1,600 מבוגרים המתאמנים באופן קבוע. שישה מתוך 10 אמרו שהם מאזינים למוזיקה בזמן האימון. מתוכם 35% אמרו כי המוזיקה מסיחה אותם מעוצמת האימון ומהכאב.

27% מהמשתתפים בסקר ציינו כי ההאזנה למוזיקה מגבירה את מספר החזרות בכל אימון, וכי הם מצליחים להרים משקלים כבדים ב-22%, לעומת אימונים ללא מוזיקה. בנוסף נמצא כי האזנה למוזיקה מאריכה את משך האימון ב-19 דקות בממוצע, כך שהוא נמשך 58 דקות.

ואיזה סגנון עושה את זה הכי טוב? מהסקר עולה כי מוזיקת דאנס הייתה הפייבוריטית לאימונים. אחריה המליצו המתאמנים על רוק, היפ-הופ ודראמ אנ-בייס.

בקרב אלה שלא האזינו למוזיקה בזמן אימון, אחד מכל שלושה אמרו שהאזנה למוזיקה היא מעשה לא חברותי. 27% טענו כי המוזיקה מסיחה אותם וגורמת להם לא להיות מרוכזים באימון ו-49% מאלה שהתאמנו במקומות פתוחים אמרו שהם חוששים מתנועת הרכבים לידם.

"המוזיקה לא רק שמסייעת לקצב האימון ומשכו, אלא גם עוזרת להעביר את הזמן מהר", אמרו החוקרים. "מרבית האנשים מודים שמוזיקה בזמן אימון נותנת להם השראה. רק ודאו שאתם מאזינים למוזיקה שגורמת לכם הנאה".