למה כואב לנו הראש? 5 שיטות ריפוי טבעיות

האם יש מישהו מכם שמעולם לא סבל מכאב ראש ? כנראה שלא. מחקרים רבים מצביעים על כך שקרוב ל-80% מהאוכלוסייה בעולם יסבלו לפחות פעם בשנה מכאב ראש, וכי שכיחות הבעיה אצל נשים גבוהה משמעותית מאשר אצל גברים.

כאב הראש הוא אחת מתופעות הלוואי של העולם המודרני, ההישגי, המתנהל במהירות רבה, מייצר מוקדי לחץ ודורש תוצאות "עכשיו ומיד". ארגון הבריאות העולמי קבע כי כאב הראש הוא אחת התופעות הגופניות הגורמות לאדם לסבל הרב ביותר.

• עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו
  

עוד על כאבי ראש:

• כך תזהו: מתי כאב הראש מבשר - יש לך בעיה חמורה
• מיגרנה או סתם כאב ראש? איך מבדילים ומטפלים
• איך להקל כאבי ראש שמקורם במתח? 7 עצות
  

שתי קטגוריות מרכזיות אחראיות לכאבי הראש שמהם אנו סובלים כל כך:

סיבות גופניות: חוסר נוזלים (התייבשות), תזונה לקויה, אלרגיה, בעיות ראייה, לחץ בעמוד שדרה צווארי, שרירים מכווצים, סינוסיטיס, שינה לקויה או חוסר שינה, קדם מחזור, שינויים במזג האוויר, מחלה ויראלית, דלקת קרום המוח, דימום מוחי, גידול במוח, חוסר חמצן ועוד.

סיבות שאינן גופניות: עקה, מתח מנטלי, חרדות, תסכול, פחד, חוסר ביטחון, עקשנות, סירוב לקבל דברים, קושי בקבלת החלטות, ניהול זמן לקוי, שאפתנות חסרת פרופורציות, פרפקציוניזם, בעיות שליטה ועוד.

מניסיוני השכלתי להבין שככל שנהיה יותר מודעים לבעיה ונבין אותה לעומקה, כך הפתרון יהיה טוב יותר ויחזיק לאורך זמן. אין דבר שקורה אקראית, והמקור לכל בעיה בריאותית איננו אך ורק גופני. אני מאמין בשיטה האינטגרטיבית, שלפיה הגוף יודע לטפל בעצמו וברגע שנפתור את הבעיה האמיתית ירפא הגוף את המחלה.

מאחר שאנחנו בעל חיים אינטגרטיבי, הרי שלרוב כדאי לשלב בין שיטות ריפוי שונות כדי לאפשר לגוף החלמה.

1. נשימה מודעת

מה עושים?

שואפים אוויר וממלאים את הריאות, משהים את הנשיפה למספר שניות - ואז נושפים בבת אחת. ההשפעה תהיה יעילה יותר אם בדמיוננו נשאף אוויר צבוע כחול, ונדמיין כיצד הצבע הכחול עולה מהריאות וממלא את המוח. עשו זאת ברצף כעשר פעמים, כמה פעמים ביום.

לעתים כאבי ראש נובעים ממחסור בחמצן הנגרם מנשימה שטחית, עייפות ועקה. הצבע הכחול מרגיע, מטפל בכאבים ובחום.

2. שינוי בתזונה

מה עושים?

עוברים לתזונה שבה המרכיב החומצי זניח: מוותרים על בשר אדום, עגבניות, חצילים ופירות חמוצים. בנוסף, ויתור על סוכר, קמח לבן, שימורים ומזון מתועש יעזרו להקלת הכאב, ולעתים חשוב להימנע מקפאין בכלל ומקפה בפרט.

מומלץ לשתות תה צמחים מרגיע דוגמת קמומיל או ולריאן. תכונות הריפוי של תה המופק מצמחים ידועות אלפי שנים, ולשני צמחים אלו השפעות די דומות: הם יוצרים הרגעה עדינה, מפחיתים כאבים, מונעים נדודי שינה, מפחיתים את לחץ הדם, נלחמים בדלקות ומרפים את השרירים. כדאי לנסות כל תה בנפרד כדי לחוש את השפעתו.

בתזונה בסיסית תהליך העיכול קל יותר, ונראה שמזון בסיסי מעורר פחות אלרגיות בגוף. 

הראש כואב? הוציאו את העגבניות מהתפריט(צילום: ויז'ואל/פוטוס)

3. מדיטציה ודמיון מודרך

מה עושים?

שבו או שכבו בנוחיות, עצמו את העיניים ובצעו תרגילי נשימה: שאפו עמוקות דרך האף "אל הבטן", והחזיקו את האוויר בפנים עד שתחושו לא נוח. בינתיים הזרימו בדמיון רגשות שליליים כמו פחד, כעס, שנאה, מתח וכישלון אל תוך הבטן ועטפו אותם בבועת האוויר הנמצאת שם. פלטו את האוויר החוצה בבת אחת, שאפו מחדש וחזרו על הפעולה.

לאחר מכן, הרפו את השרירים מכפות הרגליים ועד הקרקפת, קבוצת שרירים אחת אחרי השנייה. תיהנו לרגע מהרפיון ומתחושת הביטחון, ואז דמיינו מצבים שמחים, נופים ושפע שאתם רוצים לזמן לכם. שהו במצב זה ככל שהזמן מאפשר. ההתעוררות חייבת להיות איטית והדרגתית - קומו מהמצב המדיטטיבי באיטיות, שטפו את הפנים ושתו מים.

במצב מדיטטיבי גלי המוח השולטים הם גלי אלפא, גלים של "שנת חלום". הגוף נמצא ברפיון מוחלט, הנשימה עמוקה ועשירה בחמצן. ההדמיה מסייעת להרגעה רגשית, נפשית ומנטלית. הדאגות מתפוגגות והגוף מרפא את כאב הראש.

4. נקודות לחיצה

מה עושים?

מטפלים בנקודות הלחיצה הבאות במשך כעשר שניות, וחוזרים על הפעולה ארבע פעמים. אפשר לחזור על מחזור הלחיצות ארבע-חמש פעמים ביום, ולסובלים מכאבי ראש כרוניים מומלץ לעשות זאת כטיפול מונע לתחזוקת הבריאות:

• מוצאים שני שקעים בקדמת הגולגולת, ממש בקצה החיצוני של הגבות, ומעסים בעדינות.
• מניחים אגודל על נקודה הנמצאת מעל גשר האף בין הגבות, ומעסים בעדינות עם כיוון השעון.
• לוחצים על כריות האגודלים, וצובטים את תנוכי האוזניים.
• מעסים בלחץ בינוני את הרקמה העדינה בגב כפות הידיים, בין האגודל לאצבע המורה.
• מוצאים בתחתית אחורי הראש, בחיבור לעמוד השדרה הצווארי, את בליטת העצם בכל צד. מכניסים את האגודלים בתחתית העצמות הבולטות ולוחצים או מותחים את הראש ישירות למעלה. תוך כדי לחץ מעסים את המקום.
  

נקודות הלחיצה מפוזרות לאורך המרידיאניים, ערוצי האנרגיה על פי הרפואה הסינית. הלחיצה עליהן פותחת חסימות בזרימת האנרגיה ומאפשרת לאיבר או למערכת להחלים. כאבי ראש יכולים להיות גם תוצאה של חוסר איזון אנרגטי, והלחיצות מסייעות לריפוי כאב הראש ולהחזרת שיווי המשקל.

ההדמיה מסייעת להרגעה רגשית, נפשית ומנטלית(צילום: shutterstock)

5. הילינג

"הילינג" הוא היכולת הטבעית של הגוף האנושי לטפל בעצמו ובאחרים, בסיוע האנרגיה הזורמת ממנו. הילינג אמיתי הוא התגלמות של אהבה ללא תנאי וגילוי המין האנושי.

מה עושים?

מניחים את כפות הידיים על האזורים הכואבים, ומדמיינים כיצד הם מתמלאים באנרגיה כחולה. הצבע הכחול כאמור מרגיע, מרפא כאבים ומפחית חום.

בני אדם, כמו כל שאר היצורים החיים, הם בעלי כוחות ריפוי - אנרגיה המוקרנת החוצה דרך כפות הידיים ושניתן להשתמש בה כדי לאזן, להפחית כאבים ולרפא את הגוף. השילוב של הילינג ורפואת אנרגיית הצבעים נותן תוצאה מפתיעה בעוצמתה.

כל אחת משיטות טיפול אלו טובה ויכולה להביא להתפוגגות כאב הראש. לעתים יכול הכאב להתגבר דווקא בתחילת הטיפול, אך אל פחד: המשמעות חיובית - הגוף מגיב לטיפול.

עם זאת, חשוב לזכור שהמלצות אלו אינן מחליפות אבחון רפואי ואין בהן כדי לתת לגיטימציה להפסקת טיפול תרופתי כלשהו. במקרה של כאב מתמשך יש לפנות לרופא.