שתף קטע נבחר

הכי מטוקבקות
    זירת הקניות
    shutterstock
    אלון רזה 50 ק"ג בשנה ויתחרה במרתון
    אלון רז סבל מעודף משקל ולא ידע איך לעשות את הצעד הראשון לקראת ההרזיה. רק כשאשתו הציעה לו לשנות את אורח החיים ולעבור לתפריט בריא יותר, זה הצליח. תוך שנה הוא רזה 50 ק"ג, עכשיו הוא מתכוון להשתתף במרתון ומבחינתו זו רק ההתחלה

    עד לפני ארבע שנים, שקל אלון רז 124 ק"ג ונהנה מאכילה בלי יסורי מצפון. "ידעתי שאני שמן. הילדים צילמו אותי, ראיתי את התמונות וידעתי מה אני רואה ושזה מוגזם, אבל זה לא עניין אותי באמת", הוא מספר.

     

    עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

     

    לדברי אלון בן ה-43, קצין משטרה ותיק, התפריט היומי שלו היה מורכב מכמויות מזון לא מבוקרות. ג'חנונים, פיצות, צ'יפס ושניצלים היוו את הבסיס התזונתי שלו.

     

    "ואז יום אחד אשתי אמרה לי שהיא רוצה שנעשה דיאטה יחד ושנשנה את אורח החיים שלנו. התייעצנו עם זוג חברים שירדו 10 ק"ג לגבי התפריט, והתחלנו בתהליך".

     

    עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

    "נולדתי מחדש". השינוי הגדול של כרמית

    הילה ואייל רזו 69 ק"ג לקראת חתונתם

    "הפסקתי להיחנק בלילות". דודו רזה 40 ק"ג

     

    אלון רז. שינוי אורח החיים לכל המשפחה ( )
    אלון רז. שינוי אורח החיים לכל המשפחה

    כל המשפחה הייתה שותפה לשינוי

    אלון מספר כי כל המשפחה לקחה חלק בשינוי. "הילדים ישבו כל יום לאכול איתנו ארוחת ערב בריאה שכללה סלט, ברוקולי מאודה ופרכיות אורז". 

     

    יחד עם השינוי בתפריט היומי, חל גם שינוי בהרגלי הספורט, "מאז ומתמיד אהבתי לרוץ ולרכוב על אופניים. נהניתי מזה מאוד אבל לא התמדתי, ואפילו השתתפתי במרוץ אופניים ממטולה עד אילת.

     

    "כשהתחלתי את התהליך, החלטתי לקבוע לי זמנים לפעילויות, להשקיע ולהתאמן בצורה סדירה יותר, ואז הפך התחביב למטרה: "כשהתחלתי את הדיאטה, נרשמתי לחצי מרתון.

     

    "אחרי ארבעה חודשים ואחרי שכבר הורדתי 25 ק"ג, השתתפתי בתחרות הריצה הראשונה. היה לי כיף, ומיד כשסיימתי נרשמתי לעוד מרתון ועוד תחרות. לקחתי מאמנת והתאמנתי לטריאתלונים, תחרויות איש ברזל, מרתונים ועוד. בחלק מהמירוצים זכיתי במקומות הראשונים".

     

    "מרשה לעצמי לאכול הכל"

    היום, הודות לעיסוק המתמיד בספורט ושמירה על תזונה נכונה, בלי אוכל מיותר, הוא הגיע למשקל היעד שלו-74 ק"ג, ועומד על 9 אחוזי שומן בלבד. הוא עוסק בשמירה על המשקל ועל הכושר ולדבריו, "מרשה לעצמי לאכול פיצה, אבל רק לאחר תחרויות הריצה שאני משתתף בהם."

     

    ב-23 לאוקטובר השנה, ישתתף אלון באולטרה מרתון סובב עמק TNF וירוץ מקצה של 100 ק"מ רצוף (מבין 200 הק"מ המוצעים במרוץ). לאחר המירוץ הוא ימשיך להתכונן לתחרויות הספורט ולאתגרים הבאים: מירוצים עם שני בניו התאומים בני ה-11, ובחודש ינואר יעמוד על קו הזינוק של טריאתלון איש הברזל באילת.

     

    "הספורט מבטא עבורי את הדרך הטובה, המיוחדת והמהנה ביותר לרדת במשקל- בכיף, עם אדרנלין ועם ערך מוסף", מספר אלון, וגם המשפחה מרוצה מהשינוי: כולם, אולי חוץ מאשתי שצריכה לספוג את האימונים האינטנסיביים שלי, אבל היא מבינה שזה חלק מההגשמה העצמית שלי".

     

    לדבריו, בסביבתו קיבלו את השינוי בפליאה רבה. "חברים וקולגות שלא ראו אותי זמן רב, חשבו שחליתי ולכן רזיתי. היו באים ומחזקים אותי. אבל בסוף פירגנו מאוד ואפילו סחפתי אחריי חברים, שהצטרפו אליי לתהליך של אורח חיים ספורטיבי ובריא יותר".

     

    אל תתפתו לאוכל ( ) ( )
    אל תתפתו לאוכל
     

    עצות הדיאטה של אלון

    רגע על השפתיים- כל החיים על המותניים: "למרות שיש פיתויים לאוכל טעים, תזכרו שאחרי זה צריך לעבוד מאוד קשה כדי לשרוף אותו".

     

    יש סיפוקים אחרים חוץ מאוכל: "כשבא לך לאכול משהו טעים או משמין, צא לריצה ורכיבה - זה יעזור לך. זה מה שאני עושה"

     

    אתה - זה מה שאתה אוכל: "צריך לזכור, כשמתאמנים לתחרויות סיבולת ארוכות, הגוף זקוק לסידן, חלבונים, פחממות במידה הנכונה. כל השאר- מיותר".





     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    מומלצים