שתף קטע נבחר

הכי מטוקבקות
    shutterstock

    השינוי של מיכאל: איך הצליח לרזות 46 ק"ג?

    מיכאל קרעין סבל מעודף משקל מאז שהוא זוכר את עצמו, אבל רק כשהגיע למשקל של 123 ק"ג והרגיש כי נגעל מעצמו, החליט לעשות שינוי. למרות הקשיים בדרך, הצליח להתגבר והיום, כשהוא חי אורח חיים בריא ושוקל 77 ק"ג, הוא אומר: "רק כשההחלטה תגיע מכם ולא מאנשים מסביב - תצליחו"

    מיכאל קרעין, גרוש +2 בן 37 מראשל"צ, יועץ השקעות במקצועו, סבל מעודף משקל מאז שהוא זוכר את עצמו. "מאז ומתמיד הייתי מלא. כשהייתי קטן זה זיכה אותי בהטרדות מאחרים, מה שגרם לי לחוסר ביטחון שלעתים מלווה אותי עד היום.

     

    "בצבא התחלתי לאכול בכמויות חדשות ועד השחרור הגעתי ל-100 קילו. לפני שהתחתנתי ירדתי מעט במשקל כדי להיראות יותר טוב בחתונה, אך אורח החיים החדש גרם לי לעלות שוב, פשוט כי האוכל היה תמיד זמין, תמיד טעים ותמיד בשפע, אכלתי מכל הבא ביד, בעבודה פיצות ושוארמות ובבית מהתבשילים של אשתי".

     

    כשמיכאל הגיע למשקל שיא של 120 קילו הוא החליט שהוא לא יכול יותר לשאת עצמו ושהוא חייב לעשות את השינוי. "נגעלתי מעצמי ממש, והחלטתי לחפש דרך שתעזור לי לרזות.

     

    קראו עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה

    עפרה התאוששה משבץ מוחי ורזתה 30 ק"ג

    לא תאמינו: איך הפך כוכב "עולם היורה" משמן לבריון

    גל ושניר החליטו להתחתן ורזו 31 ק"ג ב-3 חודשים

     

    "ניסיתי את כל הדרכים, דיאטות עצמאיות, דיאטות פיראטיות, מדריכי תזונה – כלום לא עזר, ואז החלטתי להירשם לדיאטה היחידה שעוד לא ניסיתי, שומרי משקל. הגעתי למפגשים סקפטי וחשבתי שאשמע את אותן המנטרות ששמעתי בעבר, אך בפועל זכיתי במסגרת תומכת והתוצאות לא איחרו להגיע.

     

    "בגלל שהייתי כבד וגדול קיבלתי מסגרת נקודות גדולה בהתאם למשקל שהגעתי, אז אכלתי כרגיל ולא הרגשתי אני בדיאטה, פשוט אכלתי דברים יותר בריאים ושיניתי את שעות האכילה שלי. אחרי 9 חודשים התחלתי לשלב בזה גם כושר וכך האצתי את הירידה במשקל.

     

    "בהתחלה הלכתי לחדר כושר פעם פעמיים בשבוע, בהמשך הגדלתי את זה ל-3-5 פעמים בשבוע ומשם פשוט התמכרתי לכושר, היום אני הולך כבר 6 פעמים בשבוע ונהנה מכל רגע. תוך שנתיים ירדתי 46 קילו והגעתי ל-77 קילו בלבד".

     

    "לא יכולתי לסבול את עצמי". מיכאל קרעין ( )
    "לא יכולתי לסבול את עצמי". מיכאל קרעין

     

    "המוטיווציה עזרה לי להתגבר על הקשיים"

    הוא מספר כי כיום הוא מרגיש הרבה יותר טוב עם עצמו. "אני אפילו מרשה לעצמי לאכול משהו מתוק לפעמים שמחוץ למסגרת". כמו אצל רבים אחרים, גם אצל מיקי לא הכול הלך חלק, אבל המוטיווציה שלו להצליח עזרה לו להתגבר על כל הקשיים.

     

    "אחרי  15-20 קילו שכבר ירדתי, התחלתי לחוות עצירות. פשוט הפסקתי לרדת ואפילו התחלתי לעלות. לא הבנתי איך זה קורה, הרי אני מתאמן כמו שצריך, אוכל את מה שצריך, ועושה את הכול כמו שאומרים לי. זה היה מתסכל נורא, אבל בחרתי שלא לוותר, גם בזכות הקבוצה שלא ויתרה לי. ובאמת אחרי כחודש חזרתי לרדת במשקל".

     

    בנוסף לתמיכה של הקבוצה למיקי יש לו"ז ארוחות מסודר אשר עוזר לשמור על המשקל. "אני קם ב-4 בבוקר כדי להתחיל את היום בריצה, אני אוכל תמר קטן שותה משהו חם ויוצא להתאמן, ב7 בבוקר אני שותה נס קפה בעבודה, בסביבות 10 -12 אני אוכל סנדוויץ' עם גבינה צהובה או קוטג' עם לחם קל.

     

    "לקראת הצהריים אני אוכל חזה עוף עם אורז או פירה או פסטה. סדר היום שלי לא משתנה כבר שנים. ארוחת הערב שלי מורכבת מסנדוויץ' עם פסטרמה או טוסט עם 9 אחוז או קטוג' שאני בדרך כלל משלב עם סלט. בנוסף אני אוכל קצת פירות, ובשביל המתוק אני שותה לפחות בקבוק אחד של קולה זירו ביום".

     

    מאז שמיכאל ירד במשקל הוא לא מפסיק לקבל מחמאות. "כבר אחרי חמישה קילו הראשונים התחלתי כבר לרדת בפנים ובגוף, זה היה ניכר לעין ואנשים לא הפסיקו להחמיא לי ולהרעיף עליי מחמאות. אנשים שלא ראו אותי המון זמן פשוט לא זיהו אותי, "וואו" ו"אני לא מאמין" היו מילים ששמעתי לעיתים תכופות.

     

    היו כאלה שאמרו לי שאני לא צריך לרדת עוד, אבל הרוב פרגנו לי. המשפחה שלי, ההורים שלי, גרושתי שהייתה אז אשתי, החברים שלי לעבודה, כולם ללא יוצא דופן החמיאו לי ועודדו אותי",הוא אומר בסיפוק רב.

     

    עצות הדיאטה של מיכאל

    חייבים לקבל את ההחלטה מבפנים, לא דרך הסובבים אותך, לא דרך הפידבקים השליליים שמקבלים, אלא מעצמך. אחרת זה לא יעבוד.

     

    לציין ניצחונות קטנים, כל קילו שיורדים זה הישג ואין להקל בכך ראש.

     

    ספורט, הספורט עוזר לרדת במשקל, לשמור עליו וחשוב לא פחות מכך, ספורט גורם לך להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמך.





     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    מיכאל קרעין. עודף משקל מאז הילדות
    ד"ר רק שאלה
    מומלצים