שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    צרבת, ריפלוקס ועצירות: הצמחים שיסייעו ל-7 מחלות

    תזונה, זיהומים, חולשה ונוקשות הנובעת מגיל מבוגר משפיעים על מערכת העיכול ועלולים לגרום למחלות. הרבליסט מומחה מונה 7 מחלות הנפוצות במיוחד בגיל מבוגר ומסביר איך צמחים שונים יחזקו את הגוף במקומות החלשים

    בשיתוף "מגדלי הים התיכון"

     

    מהרגע שאנו נולדים אנו נחשפים לסביבה והשפעותיה. אחת המערכות החשופות ביותר לסביבה הינה מערכת העיכול, לאחר שנים של פעילות אינטנסיבית עלולה מערכת זו לגלות סימני עייפות ולצאת מאיזון ולכן בעיות במערכת העיכול נפוצות במיוחד בקרב בני הגיל השלישי.

     

    עוד במדור 60 פלוס:

    מחקר מצא: אלו התכונות של האנשים שחצו את גיל 90  

    בגיל 65: שרה, שלום וניסים מגשימים חלומות שפיספסו 

    במקום מלח וסוכר באוכל: הצמחים שמשמשים תחליף 

     

    בגיל מבוגר רבים סובלים מבעיות שונות במערכת העיכול (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    בגיל מבוגר רבים סובלים מבעיות שונות במערכת העיכול(צילום: shutterstock)
     

    תזונה וזיהומים - גורמים לחולשה

    בראש הגורמים המשפיעים על מערכת העיכול עומדת התזונה. כמות המזון, סוגי המזון ואיכות המזון. רבים מאיתנו צורכים את המזון בעודף, משמינים, סובלים מבעיות עיכול מתמשכות, פגיעה בספיגה, חסרים מצטברים בגופינו ועוד.

     

    על רקע חולשה עיכולית, איכות המזון, חשיפה לזיהומים שנמצאים בו וחומרים רעילים, צפויות להתפתח בעיות בריאות רבות. נוסף לכך, באורח החיים המודרני, מנהגי האכילה אינם נכונים. אנו אוכלים מהר, לא לועסים, אוכלים על רקע בעיות רגשיות ולא נותנים זמן לעצמנו למנוחה והחלפת כוח. כל אלו תורמים גם הם לקושי במערכת העיכול.

     

    העולם מלא מזהמים וזיהומים שמערכת העיכול משלמת עליהם מחירים - האוויר שאנו נושמים, המים שאנו שותים, חומרי הריסוס במזון הטרי, חומרי השימור במזון המעובד ועיבוד ייתר של מזון שהופך למזון לא מזין, משפיעים מאוד על גופינו וההשפעה מתחילה בדרך כלל ממערכת העיכול.

     

    7 תופעות שכיחות ומה אפשר לעשות

    הקשיים שעוברת מערכת העיכול עלולים לגרום לקשיים למערכות רבות בגוף המושפעות ממנה, כמו פגיעה בחילוף חומרים, הפרעות קשב וריכוז, דיכאון, מחלות על רקע השמנה ועוד.

     

    בהדרגה הופכים החיים שלנו לנוקשים ונשחקים. כלי הדם מאבדים את הגמישות ולחץ הדם יעלה. יווצרו בעיות שלד, נוקשות שרירים ומחלות מפרקים. מערכת העיכול תאבד את התנועתיות שלה, תפגע הפרשת תאי הריר שכל כך חיוניים למערכות רבות, תיפגע הספיגה במערכת העיכול, תחלש מערכת חילוף החומרים וייחלש תפקוד בלוטת התריס. לפניכם 7 בעיות במערכת העיכול הנפוצות במיוחד אצל בני הגיל המבוגר ואיך פיתרון צמחי יכול לעזור:: 

     

    1: ירידה בחוש הריח והטעם

    כשמתבגרים, צפויים לירידה בכמות בלוטות הטעם בלשון וגם לירידה בהפרשת הרוק.

     

    מה אפשר לעשות:

    ללעוס לפני האוכל מסטיק. מומלץ מסטיק מהטבע "מסטיקה" המופק משרף המופרש מעץ אלת המסטיק. לעיסה תגביר את הפרשת הרוק ולעיסת מסטיקה תכניס לגופינו רכיבים חשובים להשלמת חסרים, מניעת זיהומים, תמיכה בבעיות שלד ועוד.

     

    לאכול בתחילת הארוחה מזון מר. מומלץ להתחיל את הארוחה עם מזון מר כמו מיץ אשכולית טרי, זיתים ירוקים כתושים, טחינה מלאה, תה ירוק, קפה שחור בלי סוכר, גבעולי סלרי, אבקת כורכום.

     

     

    זרעי צ'יה מושרים בכוס מים ללילה להקלה על עצירות (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    זרעי צ'יה מושרים בכוס מים ללילה להקלה על עצירות(צילום: shutterstock)
      

    2: ירידה בתפקוד שגורמת לעצירות

    בגיל השלישי חלה ירידה בתפקוד שרירי הגוף ובין היתר פגיעה בתנועתיות של שרירי מערכת העיכול ובכך למעבר איטי יותר של מזון שעלול לגרום גם לעצירות.

     

    כמו כן, מבוגרים נוטים להשתמש בתרופות להורדת לחץ דם ולשיכוך כאבים וחלק מתופעות הלוואי של תרופות אלה, ישפיעו גם על האטת תנועתיות המעיים.

     

    מה אפשר לעשות:

    ראשית, חשוב לא להשתמש בחומרים משלשלים המשעבדים עצמם לגוף ומחסירים ממנו רכיבי מזון. ניתן לצרוך צמחי מרפא הנחשבים למשלשלים בטוחים יותר כמו שורשי שן ארי. הרתיחו כפית מהצמח בכוס מים לעשר דקות ושתו לפני כל ארוחה במשך מספר שבועות עד להקלה.

     

    שימוש בצמחים מוצילגים. אלו צמחים המכילים סיבים שבמגע עם מים הופכים לריר המחליק את הצואה ומסייע לפתרון הבעיה. השרו כפית זרעי צ'יה או פשתה בכוס מים (רצוי לכתוש קודם קצת) למשך הלילה. בבוקר שתו את המשקה עם הזרעים שהתנפחו והפכו למעין ג׳ל. חזרו על הפעולה כל יום.

     

     התאימו את התזונה ואורח החיים למניעת עצירות. אכלו פירות וירקות על קליפתם, הקטינו את גודל חלקיקי המזון, השתמשו בבלנדר כדי לעשות שייקים מפירות וירקות, אכלו לחם מדגנים מלאים, קטניות תפוחות, מונבטות ומבושלות. עשו פעילות גופנית, שתו הרבה חליטות קרות וחמות והקפידו על שינה ומנוחה.  

     

    3: למנוע חסרים תזונתיים

    בגיל המבוגר, צפוי שנחסר ברכיבים חשובים לתקינות מערכות בגופינו על רקע חולשה עיכולית ושחיקה לאורך זמן. גם כשבריאים, בבגרותינו נאכל פחות, השובע יגיע מוקדם, ריקון הקיבה יהיה איטי, קיבולת הקיבה תקטן, נרד במשקל וייתכן ויהיו לנו חסרים תזונתיים.

     

    מה אפשר לעשות:  

    השתמשו בתבלינים עם רכיבים החשובים לבריאותינו בגיל הזהב והם בבחינת "נגיעת זהב" לגיל זה: סומק, קצח, אזוב, ג'ינג'ר, כורכום, קינמון, הל, פפריקה, כמון, אניס, כוסברה, שומר, זרעי פשתן, זרעי שומשום שחור ועוד. לכולם ערך עצום להשלמת חסרים וחזרה לאיזונים בגופינו.

     

    המנעו ממזונות מעובדים, מטוגנים, ממולחים, תעשיתיים, אלכוהול ועישון.

     

    זרעי גדילן. לכבד בריא (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    זרעי גדילן. לכבד בריא(צילום: shutterstock)
      

    4: לשמור על הכבד

    הכבד שהלך איתנו לכל אורך הדרך עשוי במידה ונישמור עליו להחזיר לנו טובה לעת זיקנה.

     

    מה אפשר לעשות:  

    זרעי גדילן: יש לאכול פעמיים בשנה, למשך חודש, זרעים של גדילן (העיתוי המומלץ בסתיו ובאביב). הצטיידו במטחנה מסתובבת, הכניסו לתוכה זרעי גדילן וטחנו אותם לסלט או למאכל אחר. הקפידו על צריכה של כפית בכל למשך חודש שלם ותוכלו לקבלו כבד יעיל ומוכן יותר להמשך הדרך.

     

    שורשי שן ארי:  צמח נוסף שיסייע לשמור על הכבד להיות פחות שומני ועל כלי הדם להיות תקינים הוא שן הארי (שורשי הצמח). יש להרתיח כפית מהצמח עם כוס מים ולשתות כל יום. הצמח יסייע לשמירה על רמות השומנים בדם ועל הכבד פחות שומני. יש לצרוך מהצמח למשך מספר חודשים, לעשות הפסקה של כמה שבועות ולהמשיך.

      

    5: דלקות וכיבי קיבה  

    שחיקה, טיפול תרופתי ממושך ותופעות הלוואי שלו, עלולות להביא לדלקות כרוניות במערכת העיכול ואף לכיבים.

     

    מה אפשר לעשות:

    חלטו באופן קבוע חליטת קמומיל (בבונג). הצמח מריר מעט, נוגד דלקת, משכך כאב, עושה טוב למערכת העיכול של כולנו ובפרט לבני גיל הזהב, מתאים לטיפול בנפיחות, גזים, קשיי עיכול, הגברת ספיגה, ואפילו קשיי שינה על הדרך.

     

    לכיבי קיבה השתמשו בחליטה של ליקוריץ. הרתיחו בליטר מים מקל ליקוריץ. את הנוזל שצבעו צהוב קררו חצי יום על השיש ולאחר מכן הכניסו למקרר. שתו ממנו כמות של כוסית יין כל יום לטיפול בכיבי קיבה.

     

    ליקוריץ הוא צמח אנטי דלקתי ובעל השפעות רחבות על מערכות בגופינו. בין היתר, הוא צפוי להעלות מעט את לחץ הדם, אבל במינון נמוך כמו זה, שווה לנסות לטפל בכיבים ולא לוותר עליו.

     

    כורכום: סופר צמח המגן ממחלות רבות (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    כורכום: סופר צמח המגן ממחלות רבות(צילום: shutterstock)

    6: נטייה בעקבות הגיל: פיתוח פוליפים

    בקרב בני הגיל השלישי יש נטייה לפתח פוליפים במעי הגס המושפעים מגנטיקה ומאורח חיים ותזונה לא מאוזנת. בגלל הסכנה להתפתחות תאים סרטניים מהפוליפים, ההמלצה היא לבצע בדיקת קולונסקופיה מעל גיל 50 ועל פי המלצת הרופא.

     

    מה אפשר לעשות:

    כורכום: במקביל לבדיקות הנדרשות, מומלץ להשתמש בכורכום. כורכום הינו סופר צמח למערכות רבות, כולל מערכת העיכול. כצמח מר הוא ינקה את הכבד וישמור על כלי הדם. כמשפיע על מתווכי דלקת בגופינו הוא יצמצם תהליכי דלקת ויוריד הסיכון שתהליכים דלקתיים ישפיעו על התמרת תאים לסרטניים ובהקשר לפוליפים הוא עשוי לעכב תהליכי היווצרותם.

     

    מומלץ לשתות חודש כן, חודש לא, בכל יום כפית אבקת כורכום, בכוס מים פושרים יחד עם מיץ מחצי לימון, כפית שמן זית ומעט פלפל שחור.

     

    מלבד זאת, הכורכום עשוי לשמש כנוגד דלקות, נוגד טרשת עורקים, אנטי דמנטי ונוגד חימצון חזק מאוד.

      

    7: צרבת וריפלוקס: בעיות שכיחות 

    מדובר בשתי צרות מרכזיות של בני הגיל השלישי.

     

    מה אפשר לעשות:

    במצב זה כדאי דווקא להוריד מינון של צמחים מרים כמו כורכום, גדילן ונוספים שהומלצו קודם.

     

    חליטת פלפנדולה ותבלין הסומק. מומלץ לחלוט צמח שנקרא פליפנדולה, כדי שיסייע להקטנת תסמיני צרבת. יש לחלוט כפית מהעלים בכוס מים חמים, לחכות עשר דקות, לסנן ולשתות, כך 3 פעמים ביום.

     

    בנוסף, מומלץ להשתמש באבקת תבלין הסומק כתוספת לסלט, טחינה ומאכלים אחרים. לסומק כשרון להדק את הסוגרים גם בין הוושט לקיבה ולמנוע מעבר חומצה לוושט.

     

     

    הכותב הינו חקלאי, הרבליסט קליני ובעלי "חוות דרך התבלינים" בבית לחם הגלילית

     

     

     

    ואיך צמחי מרפא יכולים לתרום עוד לבריאותנו?

     

     

     

    בשיתוף "מגדלי הים התיכון"

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    מגדלי הים התיכון
    צילום: shutterstock
    תבליניפ עם נגיעת זהב לבריאות בגיל מבוגר
    צילום: shutterstock
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים