צרבת, ריפלוקס ועצירות: הצמחים שיסייעו ל-7 מחלות

מהרגע שאנו נולדים אנו נחשפים לסביבה והשפעותיה. אחת המערכות החשופות ביותר לסביבה הינה מערכת העיכול, לאחר שנים של פעילות אינטנסיבית עלולה מערכת זו לגלות סימני עייפות ולצאת מאיזון ולכן בעיות במערכת העיכול נפוצות במיוחד בקרב בני הגיל השלישי.

עוד במדור 60 פלוס:

מחקר מצא: אלו התכונות של האנשים שחצו את גיל 90  

בגיל מבוגר רבים סובלים מבעיות שונות במערכת העיכול(צילום: shutterstock)

תזונה וזיהומים - גורמים לחולשה

בראש הגורמים המשפיעים על מערכת העיכול עומדת התזונה. כמות המזון, סוגי המזון ואיכות המזון. רבים מאיתנו צורכים את המזון בעודף, משמינים, סובלים מבעיות עיכול מתמשכות, פגיעה בספיגה, חסרים מצטברים בגופינו ועוד.

על רקע חולשה עיכולית, איכות המזון, חשיפה לזיהומים שנמצאים בו וחומרים רעילים, צפויות להתפתח בעיות בריאות רבות. נוסף לכך, באורח החיים המודרני, מנהגי האכילה אינם נכונים. אנו אוכלים מהר, לא לועסים, אוכלים על רקע בעיות רגשיות ולא נותנים זמן לעצמנו למנוחה והחלפת כוח. כל אלו תורמים גם הם לקושי במערכת העיכול.

העולם מלא מזהמים וזיהומים שמערכת העיכול משלמת עליהם מחירים - האוויר שאנו נושמים, המים שאנו שותים, חומרי הריסוס במזון הטרי, חומרי השימור במזון המעובד ועיבוד ייתר של מזון שהופך למזון לא מזין, משפיעים מאוד על גופינו וההשפעה מתחילה בדרך כלל ממערכת העיכול.

7 תופעות שכיחות ומה אפשר לעשות

הקשיים שעוברת מערכת העיכול עלולים לגרום לקשיים למערכות רבות בגוף המושפעות ממנה, כמו פגיעה בחילוף חומרים, הפרעות קשב וריכוז, דיכאון, מחלות על רקע השמנה ועוד.

1: ירידה בחוש הריח והטעם

כשמתבגרים, צפויים לירידה בכמות בלוטות הטעם בלשון וגם לירידה בהפרשת הרוק.

ללעוס לפני האוכל מסטיק. מומלץ מסטיק מהטבע "מסטיקה" המופק משרף המופרש מעץ אלת המסטיק. לעיסה תגביר את הפרשת הרוק ולעיסת מסטיקה תכניס לגופינו רכיבים חשובים להשלמת חסרים, מניעת זיהומים, תמיכה בבעיות שלד ועוד.

זרעי צ'יה מושרים בכוס מים ללילה להקלה על עצירות(צילום: shutterstock)

2: ירידה בתפקוד שגורמת לעצירות

בגיל השלישי חלה ירידה בתפקוד שרירי הגוף ובין היתר פגיעה בתנועתיות של שרירי מערכת העיכול ובכך למעבר איטי יותר של מזון שעלול לגרום גם לעצירות.

כמו כן, מבוגרים נוטים להשתמש בתרופות להורדת לחץ דם ולשיכוך כאבים וחלק מתופעות הלוואי של תרופות אלה, ישפיעו גם על האטת תנועתיות המעיים.

ראשית, חשוב לא להשתמש בחומרים משלשלים המשעבדים עצמם לגוף ומחסירים ממנו רכיבי מזון. ניתן לצרוך צמחי מרפא הנחשבים למשלשלים בטוחים יותר כמו שורשי שן ארי. הרתיחו כפית מהצמח בכוס מים לעשר דקות ושתו לפני כל ארוחה במשך מספר שבועות עד להקלה.

 התאימו את התזונה ואורח החיים למניעת עצירות. אכלו פירות וירקות על קליפתם, הקטינו את גודל חלקיקי המזון, השתמשו בבלנדר כדי לעשות שייקים מפירות וירקות, אכלו לחם מדגנים מלאים, קטניות תפוחות, מונבטות ומבושלות. עשו פעילות גופנית, שתו הרבה חליטות קרות וחמות והקפידו על שינה ומנוחה.  

3: למנוע חסרים תזונתיים

מה אפשר לעשות:  

זרעי גדילן. לכבד בריא(צילום: shutterstock)

4: לשמור על הכבד

מה אפשר לעשות:  

זרעי גדילן: יש לאכול פעמיים בשנה, למשך חודש, זרעים של גדילן (העיתוי המומלץ בסתיו ובאביב). הצטיידו במטחנה מסתובבת, הכניסו לתוכה זרעי גדילן וטחנו אותם לסלט או למאכל אחר. הקפידו על צריכה של כפית בכל למשך חודש שלם ותוכלו לקבלו כבד יעיל ומוכן יותר להמשך הדרך.

5: דלקות וכיבי קיבה  

חלטו באופן קבוע חליטת קמומיל (בבונג). הצמח מריר מעט, נוגד דלקת, משכך כאב, עושה טוב למערכת העיכול של כולנו ובפרט לבני גיל הזהב, מתאים לטיפול בנפיחות, גזים, קשיי עיכול, הגברת ספיגה, ואפילו קשיי שינה על הדרך.

לכיבי קיבה השתמשו בחליטה של ליקוריץ. הרתיחו בליטר מים מקל ליקוריץ. את הנוזל שצבעו צהוב קררו חצי יום על השיש ולאחר מכן הכניסו למקרר. שתו ממנו כמות של כוסית יין כל יום לטיפול בכיבי קיבה.

ליקוריץ הוא צמח אנטי דלקתי ובעל השפעות רחבות על מערכות בגופינו. בין היתר, הוא צפוי להעלות מעט את לחץ הדם, אבל במינון נמוך כמו זה, שווה לנסות לטפל בכיבים ולא לוותר עליו.

כורכום: סופר צמח המגן ממחלות רבות(צילום: shutterstock)

6: נטייה בעקבות הגיל: פיתוח פוליפים

כורכום: במקביל לבדיקות הנדרשות, מומלץ להשתמש בכורכום. כורכום הינו סופר צמח למערכות רבות, כולל מערכת העיכול. כצמח מר הוא ינקה את הכבד וישמור על כלי הדם. כמשפיע על מתווכי דלקת בגופינו הוא יצמצם תהליכי דלקת ויוריד הסיכון שתהליכים דלקתיים ישפיעו על התמרת תאים לסרטניים ובהקשר לפוליפים הוא עשוי לעכב תהליכי היווצרותם.

מומלץ לשתות חודש כן, חודש לא, בכל יום כפית אבקת כורכום, בכוס מים פושרים יחד עם מיץ מחצי לימון, כפית שמן זית ומעט פלפל שחור.

מלבד זאת, הכורכום עשוי לשמש כנוגד דלקות, נוגד טרשת עורקים, אנטי דמנטי ונוגד חימצון חזק מאוד.

7: צרבת וריפלוקס: בעיות שכיחות 

מדובר בשתי צרות מרכזיות של בני הגיל השלישי.

במצב זה כדאי דווקא להוריד מינון של צמחים מרים כמו כורכום, גדילן ונוספים שהומלצו קודם.

חליטת פלפנדולה ותבלין הסומק. מומלץ לחלוט צמח שנקרא פליפנדולה, כדי שיסייע להקטנת תסמיני צרבת. יש לחלוט כפית מהעלים בכוס מים חמים, לחכות עשר דקות, לסנן ולשתות, כך 3 פעמים ביום.

בנוסף, מומלץ להשתמש באבקת תבלין הסומק כתוספת לסלט, טחינה ומאכלים אחרים. לסומק כשרון להדק את הסוגרים גם בין הוושט לקיבה ולמנוע מעבר חומצה לוושט.

הכותב הינו חקלאי, הרבליסט קליני ובעלי "חוות דרך התבלינים" בבית לחם הגלילית

ואיך צמחי מרפא יכולים לתרום עוד לבריאותנו?

בשיתוף "מגדלי הים התיכון"