שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    10 הדיברות לשמירה על בריאות המוח

    שמירה על בריאות המוח היא שמירה על בריאותכם הפיזית - כך תעשו זאת ב-10 צעדים

    בעולם הרפואה מבינים כיום שכדי לצמצם את ממדי תחלואת המוח, שהפכה בשנים האחרונות לגורם הנכות הפיזית והקוגניטיבית המרכזי בעולם, ולגורם התמותה השני בהיקפו (אחרי מחלות לב וכלי דם), חשוב מאוד להעלות את המודעות לשמירה על בריאות המוח. אז מה עושים?

     

    הנה עשרת הדיברות שמציע פרופ' דוד טנה, יו"ר האיגוד הישראלי לנוירולוגיה:

      

    1. הקפידו על למידה רציפה

     חשוב להשקיע בלימודים ובפעילות מנטלית רציפה לאורך החיים.

     

    2. אל תהיו לבד

    הבדידות לא טובה לנו, ולא למוח. מומלץ לקיים פעילות חברתית ענפה.

     

    חברים ופעילות ספורטיבית בכל גיל. לשמירה על המוח (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    חברים ופעילות ספורטיבית בכל גיל. לשמירה על המוח(צילום: shutterstock)

       

    3. ספורט – לא רק לספורטאים

    יש להשקיע מאמץ בפעילות גופנית לאורך החיים.

       

    4. משקל אינו רק עניין של אסתטיקה ואופנה

    חשוב לשמור על משקל גוף תקין ועל תזונה בריאה ים־תיכונית, שהיא מתכון מהותי לקידום בריאות המוח.

      

    5.  בצעו בדיקות דם

    כדאי לבצע לפעמים בדיקות דם סדירות, לשם הקפדה על ערכי לחץ דם תקין, על תקינות רמת שומני הדם ועל רמות הסוכר בדם.

      

    6. הפסיקו לעשן

    יש להימנע מעישון, לרבות עישון פסיבי, שפוגע לנו בבריאות המוח.

     

    הפסיקו לעשן. גם עישון פסיבי מזיק (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    הפסיקו לעשן. גם עישון פסיבי מזיק(צילום: shutterstock)

      

    7. הימנעו מאזורים מזוהמים

    זיהום סביבתי הוא מפגע בריאותי גם בתחום המוח. התרחקות מאזורי זיהום - חשובה ביותר.

     

     

    8. שימרו על הראש

    החוקים והתקנות המחייבים חבישת קסדות - מהותיים כדי לשמור על בריאות המוח שלנו. כמובן, מומלץ להימנע ככל האפשר מחבלות ראש ולחבוש קסדות.

      

    9. טפלו בשמיעה

    אין להזניח אבחון וטיפול בהפרעות שמיעה. מפתיע אולי, אבל יש קשר בין חוש השמיעה שלנו לבריאות המוח.

      

    10. הקפידו על שינה

    גם לשינה איכותית חשיבות מרובה, וכן לשמירה על בריאות מנטלית ולטיפול במקרי דיכאון וחרדה.

     

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    צילום: shutterstock
    לשמור על בריאות המוח
    צילום: shutterstock
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים