שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    5 צמחים שעשויים לסייע באיזון רמות הסוכר בגוף

    רמת סוכר גבוהה בדם הינה תופעה נפוצה הנעשית שכיחה יותר ויותר עם העלייה בגיל. ההרבליסט אבי ציטרשפילר על הצמחים ששמם נקשר סיוע לאיזון רמת הסוכר בדם

    המדור בשיתוף "מגדלי הים התיכון"

     

    סוכרת הינה מחלה מטבולית הנגרמת כתוצאה מכך שתאים בגוף מאבדים את הרגישות להורמון האינסולין ומכך שהלבלב המייצר את האינסולין מתקשה בכך.

     

    בשני המקרים, התוצאה היא עלייה ברמות הסוכר בדם, חילוף חומרים לקוי של פחמימות, חלבונים, שומנים ופגיעה בתפקוד איברים ומערכות בגוף. ההפרעה עלולה להתפתח למגוון תסמינים: עייפות, ראיה מטושטשת, צמא, תיאבון מוגבר, תכיפות ודחיפות במתן שתן, החלמה איטית של פצעים, זיהומים חוזרים ונשנים בפה, בנרתיק, בעור ועוד.

     

    סוכרת מקושרת לרוב לאורח חיים הכולל תזונה לקויה, עודף משקל, חוסר בפעילות גופנית, מתח נפשי כרוני, טראומות, יתר לחץ דם, עודף שומנים בדם וגיל מבוגר.

     

    כמובן שהרופא המטפל הוא זה שיחליט על שימוש בתרופות, אם נדרש, אולם שילוב של צמחי מרפא ביחד עם אורח חיים הכולל פעילות גופנית ותזונה מתאימה, יוכלו לסייע באיזון רמת הסוכר בדם וצמצום התפתחות ההפרעה והפגיעה באיברי המטרה שלה.

     

    עוד במדור 60 פלוס:

    10 היתרונות המפתיעים של עץ הזית

    הליכה, תזונה ומתיחות: 21 טיפים לאימון בגיל מבוגר 

    2 מפתחות זהב לשמירה על יחסים טובים

     

     

    לתת לצמחי המרפא לתמוך ולעזור לגוף (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    לתת לצמחי המרפא לתמוך ולעזור לגוף(צילום: shutterstock)

    1. ג'ימנמה: Gymnema Sylvestre

    הצמח נחשב לחשוב ביותר לטיפול בסוכרת בשל יכולתו לשקם את הלבלב ולהשפיע על הגוף בטווח זמן קצר.

     

    הצמח מאזן את רמות הסוכר בגופינו במספר מנגנונים המשלימים זה את זה. הוא מגביר הפרשת אינסולין מהלבלב, מגביר מטבוליזם של סוכר, מפחית תיאבון ותשוקה למתוקים, מפחית ספיגת סוכר במעיים, מגביר כניסת סוכר לרקמות ועשוי למנוע פגיעה בכלי דם - בעיקר כלייתיים.

     

    אופן השימוש: מומלץ לחלוט כפית מעלי הצמח בכוס מים רותחים, להשרות למשך 10 דקות, לסנן ולשתות. יש לחזור על הפעולה 3 פעמים ביום.

      

    2. קינמון: Cinnamomum-zeylonicum

    שייך לקבוצת הצמחים המגבירים את רגישות התאים לאינסולין. הקינמון מאיץ את ייצורם של אנזימים המעודדים פעילות קולטני אינסולין, כך הרגישות לאינסולין גדלה ואיתה גם קליטת הגלוקוז משתפרת.

     

    לקינמון יכולת למנוע נזקים הנגרמים לעיתים כתוצאה מעליית רמות הסוכר בדם כמו נוירופתיה ונפרופתיה. לנטילת הקינמון השפעה על צמצום כמות הכולסטרול הרע בדם והגברת הכולסטרול הטוב.

     

    אופן השימוש: מומלץ לערבב 1/4 כפית קינמון טחון בכוס מים פושרים ולשתות. יש לחזור על הפעולה 3 פעמים ביום.

     

    שימוש בקצח לא מבוקר אצל חולי סוכרת עלול לגרום לחוסר איזון (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    שימוש בקצח לא מבוקר אצל חולי סוכרת עלול לגרום לחוסר איזון(צילום: shutterstock)
     

    3. זרעי קצח: Nigella sativa

    זרעי הקצח נחשבים למשפרי תפקוד של מספר מערכות בגוף. השפעתם על איזון רמות הסוכר מוכרת היטב במסורת, אם כי הם אינם נחקרים מספיק.

     

    זרעי הקצח מכילים חומרים המסוגלים לאזן את פעילות האינסולין. שימוש קבוע בזרעי הקצח בזמן שהסוכר רק מתחיל לעלות, מגביר את הסיכויים למנוע את התפרצות המחלה.

     

    במצב שהסוכרת כבר התפרצה בגופנו, השימוש בקצח חייב להיות מבוקר כך שנוכל למנוע יציאה מאיזון תרופתי. השילוב בין קצח לתרופות חייב להיות בייעוץ צמוד של רופא.

     

    אופן השימוש: יש לטחון את זרעי הקצח ולצרוך חצי כפית- עד כפית, פעם ביום. ניתן לשלב את הקצח במאכלים כמו סלט, יוגורט ועוד.

     

    4. כורכום: Curcuma longa

    הכורכום הוא אחד מצמחי המרפא החשובים ביותר ברפואה המסורתית והשפעתו אינה פוסחת כמעט על אף מערכת בגוף.

     

    הכורכום עשיר בנוגדי חמצון כשהחשוב שבהם הוא הכורכומין הידוע כנוגד דלקות, משפר ספיגה ועיכול, מפחית רמות שומן בדם ומפחית רמות סוכר בדם.

     

    הכורכומין גורם לירידה בתנגודת לאינסולין ומפחית מהסיכוי להיווצרות סוכרת על ידי ריסון התהליך הדלקתי שהופך מזורז בזמן השמנה. נטילת הכורכום באופן קבוע על רקע עליית רמות הסוכר, תצמצם פגיעה אפשרית ותאפשר החלמה ושיקום.

     

    אופן השימוש: יש להוסיף לכוס מים פושרים כפית כורכום שטוחה, חצי לימון סחוט, מעט פלפל שחור וכפית שמן זית. מומלץ לשתות פעם ביום בשעות הבוקר.

     

    ויטניה משכרת - צמח מאזן ()
    ויטניה משכרת - צמח מאזן
     

    5. ויטניה משכרת: Withania somnifera

    הויטניה נחשב לצמח המשקם את מערכת העצבים ומטפל במצבי מתח אשר מהווים גורם מרכזי ליציאה מאיזון, גם בהקשר של רמות הסוכר בדם.

     

    צמח הוויטניה מסייע להתמודדות עם מצבי סטרס מתמשכים, תומך בבלוטת האדרנל והתריס האחראיות על מערכת חילוף החומרים של הגוף ותורם לאיזון רמת הסוכר בדם.

     

    אופן השימוש: יש להשרות כפית משורש הוויטניה במים למשך הלילה. ביום למחרת נרתיח כוס מים ונבשל את הוויטניה למשך 10 דק', נצנן מעט, נסנן את שורשי הצמח ונשתה את החליטה. נחזור על הפעולה פעם ביום למשך מספר חודשים.

      

    אורח חיים בריא: ממתן סוכרת

    הדרך הטובה ביותר למניעת התפרצות מחלת הסוכרת, שליטה על חומרתה ומניעת הנזקים המשניים של המחלה, היא אימוץ אורח חיים בריא, לרבות; צריכה קבועה של צמחי מרפא הפועלים במנגנונים שונים; תזונה נכונה - בניית תפריט דל פחמימות המתבסס על מזון מן הצומח, מיני מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך ושילוב תוספי תזונה.

     

    תפריט כזה יסייע במניעת סיבוכים וגורמי סיכון על ידי ירידה במשקל בקרב חולי סוכרת, ישפר רגישות לאינסולין ויפחית סיכוי לחלות בסוכרת, מומלץ להתייעץ עם תזונאי/ת בהרכבת תפריט אישי.

     

    הקפדה על פעילות גופנית המגבירה גם היא את הרגישות לאינסולין, מפחיתה את רמות השומן בדם ומסייעת לשמירה על משקל תקין.

     

    מתכון להכנת שמן זית ביתי המשולב עם צמחי מרפא להורדת רמות הסוכר בדם  

    מצרכים:

     

    צנצנת/בקבוק ריק של 1.5 ליטר.

     

    1 ליטר שמן זית כתית מעולה בכבישה קרה.

     

    50 גרם שורשי וויטניה כתושים

     

    50 גרם זרעי קצח שלמים

     

    50 גרם עלי ג'ימנמה

     

    50 גרם שורשי כורכום גרוסים

     

    50 גרם קינמון

     

    50 גרם זרעי חילבה שלמים

     

    50 גרם עלי ופרחי עוזרר

     

    אופן ההכנה: נכניס לבקבוק/צנצנת את כל המצרכים. נשרה את צמחי המרפא בשמן הזית למשך חודש (כדאי באזור ללא קרני שמש). לאחר חודש נקבל שמן עם מיצוי הצמחים השונים אותו ניצרוך באופן יומיומי – לתיבול סלטים, גבינות, ביצים וכד'

     

     

    הכותב הינו עשבונאי, הרבליסט ובעלי "חוות דרך התבלינים" בבית לחם הגלילית 

     

     

    עוד על התכונות המופלאות של צמחי המרפא 

     

    בשיתוף מגדלי הים התיכון

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    מגדלי הים התיכון
    צילום: shutterstock
    קינמון - מונע נזקים
    צילום: shutterstock
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים