אחת ולתמיד: מהו גודל 'מנת פרי'? מדריך מצולם
הדיאטה קובעת שמותר לאכול שתיים-שלוש מנות פרי ביום, אבל איך מחשבים מנת אבטיח או ענבים? ynet עושה סדר בפירות הקיץ עם תמונות שמראות בדיוק כמה להניח בצלחת
מה היא בדיוק מנת פרי? כשמתייחסים בדיאטה להגבלת מספר הפירות ביום, קשה מאוד להבין מה גודל המנה שאליה מתכוונים. האם מדובר ב-30 דובדבנים או בעשרה? ואיך יודעים כמה אבטיח נכנס ב"מנה"?
אילו פירות כדאי לאכול?
- דובדבנים: פצצות בריאות קטנות ואדומות
לפניכם תמונות של כמה מפירות הקיץ הממחישות כמויות רצויות של מנת פרי.
כל מנה מכילה בממוצע כ-60 קלוריות וכ-15 גרם פחמימות, ונחשבת למנת פרי אחת.
ענבים - 80 גרם
בננה - 130 גרם
מנה זו גדולה יותר ממנת פרי, מכילה כ-90 קלוריות ו-20 גרם פחמימות
(צילום: אילאיל אריאלי)
משמש - 100 גרם
דובדבנים - 130 גרם
מלון - 200 גרם
אבטיח - 180 גרם
אפרסק - 110 גרם
קיווי - 60 גרם
הכותבת היא דיאטנית קלינית מומחית לסוכרת במרכז DMC לטיפול בסוכרת ומנהלת פורום תמיכתי לסוכרתיים של ynet.
כל מנה מכילה בממוצע כ-60 קלוריות
צילום: shutterstock
מומלצים
