שתף קטע נבחר

הכי מטוקבקות
    זירת הקניות
    צילום: Shutterstock
    ממידה 68 ל-44: איך אדם הוריד 52 ק"ג?
    אדם דיסטניק השתחרר מהצבא כשהוא שוקל 145 קילו, והבין שאם הוא רוצה להאריך ימים עליו לעשות דיאטה. עם אימון כושר יומי ורכיבה של עשרות קילומטרים על האופניים הוא הצליח להביא לשינוי עמוק מבפנים, עד שגם חלום על מרתון נראה לפתע אפשרי

    אדם דיסטניק, בן 23, שוקל היום 93 קילו. עד לפני שנתיים, כשהשתחרר מהצבא, הוא שקל 145 קילו. הסיבה לכך פשוטה, הוא מספר ל-ynet: "אהבתי לאכול מתוק ולא אהבתי לעשות כושר". הוא ניסה כמה פעמים לעשות דיאטה לאחר שספג הצקות בעניין מהמשפחה ומהחברים, אבל "כל עוד זה לא בא באמת מבפנים, זה לא עוזר", כך הוא אומר.

     

     

    אחרי השחרור מהשירות הצבאי הגיע השינוי הגדול. "הבנתי שאני רוצה להאריך ימים, לרוץ ולטייל. התחלתי באימון של חמש דקות על המכשיר האליפטי במכון הכושר, ולאט לאט הגעתי לשעה ורבע. התאמנתי במשך תקופה, לא ברצינות רבה, כי הרצון היה שם אבל תעצומות הנפש עדיין לא".

     

    "אין שמן שלא סובל מהצקות בלתי פוסקות לגבי דיאטה", אומר דיסטניק, "אבל מה שהם לא מבינים - ונראה לא יבינו לעולם עד שיחוו זאת בעצמם - היא שזה לא עוזר, רק פוגע. עד שהדבר לא בא מבפנים, אותו אדם יעלה את כל המשקל מחדש ויתייאש עוד לפני הניסיון הבא".

     

    "בקושי מזהה את עצמי"

    לפני שנה וקצת החליט דיסטניק לקחת את התהליך ברצינות ומאז קם בכל בוקר בשש כדי להתאמן. ההשקעה הזאת השתלמה: הוא השיל 52 קילו ממשקלו, וירד במידת מכנסי הג'ינס מ-68 ל-44.

     

    מלבד אימוני הריצה הוא רוכב על אופניים לעבודה, לפחות 12 קילומטר ביום, ומוסיף רכיבות בסוף השבוע. "היום אני מתרגש מהמחשבה על הרכיבה בשבת, אפילו מללבוש את הטייץ". 

     

    את התפריט הרכיב לעצמו, ללא התייעצות עם איש מקצוע, והנוסחה ברורה מאוד: לאכול מהכל, אבל במידה. "אני לא אוכל ארוחת בוקר כי אני לא רעב בשעות האלה", הוא מפרט, "אבל אני יודע שזה לא בריא. אני משתדל לאזן בין האוכל לכושר, ממעט באכילת לחם ושוקולדים ואם אכלתי משהו משמין למחרת אקזז ואתן 'פוש' באימון. אני לא מגיע למצבי רעב, וזאת הדרך הדרך הנכונה לדעתי, למצוא את האיזון ולא להיות קיצוני לשום כיוון".

     

    "לא קל להימנע משטויות, לחשב מה אכלתי וכמה התאמנתי ולפי זה לתכנן את הארוחות למחר, אבל זה שווה את זה! אני מתרגש לראות תמונות שבהן שקלתי חמישים קילו יותר ובקושי לזהות את עצמי".

     

    היום החברים והמשפחה שלו מאושרים בשבילו. "הם שמחים ומפרגנים וזה ממש כיף. הם תומכים בי ועושים אור גדול. אנשים שלא ראיתי הרבה זמן מזהים אותי רק אחרי כמה דקות, כשאני מעיר להם. אני מרגיש הרבה יותר ביטחון עצמי בחברה, למרות שבאופן כללי אני בחור די ביישן".


    "אין שמן שלא סובל מהצקות". אדם אחרי הדיאטה (צילום: אדם דיסטניק)

     

    חלומות על מרתון וקעקוע

    המטרה של דיסטניק כרגע היא להשיל עוד עשרה קילו ממשקלו, והוא ממליץ גם לאחרים לא להתייאש. "זה תהליך שלא ייגמר לעולם, מלחמה עיקשת של הנפש מול הגנים, ואני לא מתכוון לתת לגנים לנצח. "דיאטה לא עובדת, היא רק משהו זמני שכשמפסיקים אותו חוזרים להרגלים הישנים. הרעיון הוא להפוך את האכילה המאוזנת להרגל החדש שלכם".

     

    החלום שלו הוא לרוץ מרתון, וזו השאיפה שעזרה לו להתניע מלכתחילה את התהליך. "אחרי כמה היסוסים החלטתי שזה יהיה הגרנד פינאלה שלי", הוא אומר, "זה קשה, אבל המרתון יגיע, אני ממש מרגיש את זה. אם להשוות את זה לרכיבה על האופניים, עד עכשיו הייתי בירידות, ואז מישור ואולי עלייה מתונה, אבל עכשיו מגיעות העליות הגדולות באמת. עכשיו החלק הקשה".

     

    ועוד תוכנית אחת יש לו בקנה, לעשות קעקוע של אורובורוס, נחש המסמל עיגול כמעט מושלם, נוגע-לא-נוגע בזנב עם הפה. "בשבילי זה סמל לכל מה שעברתי ולמה שאעבור. הנחש לא נוגע בזנב, רק כמעט, וזה מסמל מהפך ענק אבל מזכיר לי שיש עדיין מקום לשיפור ולשאיפה קדימה, שאפשר עוד".

     

    הטיפים של אדם להרזיה

    • בשעת אימון להשתמש בשעון דופק, כדי לדעת בדיוק איפה אתם עומדים. צריך כמובן להתייעץ קודם עם רופא, כדי לדעת מה טווח הדופק הרצוי לכם.
    • לאכול הכל מהכל, אבל תמיד בכמויות הגיוניות.
    • לעשות הרבה כושר. בשלב כלשהו זה הופך לכיף וחלק בלתי נפרד מהחיים.

     

    גם לכם יש סיפור הרזיה מעורר השראה? כתבו לנו


     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    "בקושי מזהה את עצמי". אדם דיסטניק
    צילום: אדם דיסטניק
    מומלצים