איך רזתה מלכת היופי מור ממן 30 קילו?
מור ממן הייתה ילדה עם עודף משקל, עד שהחליטה שהיא רוצה להיות מלכת יופי. מאז, דבר לא עוצר אותה: היא רזתה, מתאמנת בלי הרף, אוכלת בריא ושומרת על גישה חיובית, שאיתה תטוס לתחרות מיס עולם. המומחים ב"זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" בודקים את שגרת התזונה, הטיפוח והכושר שלה
מי אני
"מלכת היופי של ישראל מטעם שבועון 'לאשה'. בת ,19 מבאר-שבע. התגייסתי מאוחר ולכן עדיין עושה טירונות. 1.75 מ', שוקלת 59 קילו."
עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלי
איך הסלבס שומרים על הבריאות?
הדיאטה של מיכל צפיר: איך נלחמים במתוק?
קובי פרץ: "עברתי משומן כבש לחזה עוף"
גלית גוטמן: 10 ההחלטות הבריאות שעשיתי בחיים
יום העבודה שלי
"התגייסתי לפני כחודש. אני יוצאת מהבסיס בסופי שבוע וכשמשחררים אותי להשקות ולצילומים. לשמחתי, הבנות שעושות איתי טירונות דווקא בסדר עם זה. זמן קצר לפני שהתגייסתי הצטלמתי לקמפיין שמלות ערב ושמלות כלה של אפרת קליג, והצילומים מאוד מרגשים אותי. מאז שזכיתי בכתר אני כל הזמן מכירה אנשים שלא היית פוגשת במצב אחר ואני מקבלת חום ואהבה, שזה הכי כיף בעולם. נחשפתי לדברים שלא ראיתי קודם ואני מגלה על עצמי דברים חדשים שלא ידעתי על קיומם, למשל שאני רגישה ושיש לי סבלנות.
"מגיל צעיר אני יודעת מה אהיה כשאהיה גדולה: אשת עסקים, רשתות, נדל"ן, כל דבר שכרוך בניהול עסק. לדודים שלי יש חנויות ורשתות, ובכל פעם שהייתה לי הזדמנות לעזור או ללמוד איך לתפעל חנות ולהתעסק עם סוחרים - הייתי שם. זה זורם לי בדם.
"טקס מיס עולם יתקיים 11.11-ב בלונדון ואני מאוד מתרגשת. הבטחתי שאני נוסעת במטרה לחזור עם הכתר ואין דבר כזה שלא. כשרציתי להיות מלכת יופי לא ראיתי מימין ומשמאל, הייתי ממוקדת מטרה. אמא שלי הייתה מלכת היופי של באר-שבע וכבר בגיל צעיר אמרתי לעצמי שאני חייבת להיות מלכת יופי. כילדה תמיד התחפשתי למלכת היופי. המיונים לתחרות לא היו קלים בכלל: המון מבחני אינטליגנציה וכושר ביטוי, זה לא רק יופי. רגעי משבר לא היו לי. במהלך החיים הבנתי שתמיד לאנשים יהיה מה להגיד, אבל אם נבחרתי סימן שאני צריכה להאמין בעצמי.
"אני מעשירה את עצמי בקריאת ספרים ובגלישה באינטרנט. יופי זה עניין של טעם ואני חושבת שאני יפה כי למדתי לאהוב את עצמי."
התזונה שלי
"הייתי ילדה שמנה, 30 קילו יותר, וכשהייתי בת 12 זה התחיל להפריע לי. זה היה בחופש הגדול, כשעליתי לכיתה .'ח כל הבנות התחילו להתערבב עם הבנים וממש רציתי את זה, אבל כשאתה שמן אתה לא כזה מקובל כי חושבים שיש לך פאק. היה לי גם כולסטרול גבוה והחלטתי לעשות שינוי. עד היום אני אוהבת שוקולדים, פחמימות ושתייה מתוקה, אך בחרתי באורח חיים בריא. אני לא מונעת מעצמי כלום, אבל מתמקדת במנות קטנות.
"ירדתי במשקל, והוכחתי לעצמי שחלומות מתגשמים ושאם את רוצה משהו את יכולה להשיג אותו. אני כל הזמן מקבלת הודעות מבנות שבזכותי נכנסו לאורח חיים בריא, וכשאני שומעת מנערות שהבאתי להן תקווה זה מחמם את הלב. יצא לי לפגוש בנות אנורקטיות ואמרתי להן לאהוב את עצמן.
"אני קמה בארבע לפנות בוקר, אוכלת בחמש וחצי ארוחת בוקר צה"לית של ביצה קשה עם גבינה לבנה וירקות, בלי לחם, משתדלת לאכול פחמימה אחת ביום ורק בצהריים. מקפידה לאכול חזה עוף על הגריל, ירקות ותפוחי אדמה או פירה. בודקת שזה לא ספוג בשמן. האמת שכולן מסתכלות לראות מה אני אוכלת וצוחקות ממני שאני אוכלת סלט. כשכולן קונות טוסטים בשקם אני לא מצטרפת. בערב אני אוכלת חביתה, גבינה, סלטים. זה לא בקטע של דיאטה, פשוט אין מה לאכול בבסיס.
"בסופי שבוע אמא מפנקת. אני אוכלת ממולאים, סלטים, קוסקוס. קצת מכל דבר, לא מתפזרת. לפעמים עוגות, אבל ברור שרק חתיכה. אני שותה בעיקר מים, אבל אם בא לי משהו מתוק אז דיאט ספרייט."
כושר
"יש לי מאמן אישי שדואג מרחוק להגיד לי איזה תרגילים לעשות ומה לאכול. בעבר עשיתי אגרוף תאילנדי ארבע פעמים בשבוע, אבל בטירונות לא מתאפשר לי. כשיש שעה חופשית הבנות הולכות לישון ואני קופצת בחבל, עושה כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, ריצות, דברים שלא צריכים בשבילם חדר כושר. יש גם מד"ס כמובן, אבל זה קצר ממש. כשאני באה הביתה אני הולכת לספינינג."
טיפוח
"עושה טיפולי פנים אחת לשבועיים, יש לי קרמים של חוה זיגנבוים שקיבלתי ואני לוקחת לטירונות, פעם בשבוע שמה מסכה, כל יום מורחת קרם להגנה מהשמש. אני אוהבת שופינג, חולה על שמלות יותר מכל דבר, ועל נעליים. יש לי 107 זוגות עדכניים. בכל שישי שאני חוזרת הביתה אני מסדרת את הציפורניים, שנהרסו במהלך השבוע."
לנפש
"אני רגועה בדרך כלל, אומרת מה שיש לי על הלב אבל בצורה עדינה. אני דוגלת בזה שאפשר להגיד כל מה שרוצים - אבל תלוי איך. אני חולה על מדיטציות. שמה מוזיקה מרגיעה וחושבת על דברים חיוביים שגורמים לי לחייך, אפילו חמש דקות במשך היום. זה נורא מרגיע אותי. כשיש לי יום לחוץ אני עושה בראש סדרי עדיפויות ומקציבה לכל נושא את הזמן הדרוש לו. אני לא נלחצת, זה לא בריא להתעצבן ובסוף הכל מסתדר, לא ככה?
"כשניצחתי, וגם לפני כן - ובעצם גם אחר כך - הייתי באופוריה מטורפת. קורה שיש מחשבות על זה שבעתיד לא יזכרו מי אני, אבל זה תלוי בי ואיך אמנף את זה, אם אשאר 'מלכת יופי' או שאלך להתעסק בתחומים שקשורים לעולם הבידור. אני מגיל 14 בדוגמנות, ואני יודעת שאשלב ביניהם. אני גם נורא צעירה, כל החיים לפניי. יש לי מוטיבציה בכל דבר, וכשאני רוצה משהו אני הולכת איתו עד הסוף."
שורה תחתונה
"אני רוצה לטרוף את כל העולם."
מה אומרים המומחים?
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית במרכז לרפואת ספורט הדסה אופטימל:
"בחברה שמקדשת רזון קיים קושי משמעותי לילד שמן להשתלב בחברה. מור הרגישה זאת על בשרה, ובשלב שבו חיי החברה קיבלו מפנה משמעותי היא לקחת על עצמה משימה לשנות את אורח חייה. שינוי כזה חייב לבוא מתוך הבנה עצמית של הצורך ולא מתוך לחץ חיצוני (הורה, רופא וכו'). כיום משקלה של מור תקין ביחס לגובהה ונמצא בגבול התחתון של הנורמה. על מנת לעמוד ב'חוק הדוגמניות' מוטב שתשמור על המשקל הנוכחי.
"העיקרון שלפיו מור פועלת הוא נכון. היא לא מונעת מעצמה כלום ובאופן כזה קל יותר לשמור על אורח חיים בריא. הרגלי האכילה שלה טובים, היא מקפידה לאכול שלוש ארוחות ביום, מרבה בצריכת ירקות וחלבונים רזים ושותה מים. פחמימות הן מקור אנרגיה עיקרי לגוף והן תורמות לתפקוד תקין במהלך היום, לכן תוספת של לחם מחיטה מלאה לארוחות בוקר וערב מומלצת. כמו כן, אם יש אפשרות, כדאי להעדיף דגנים מלאים וקטניות על פני תפוח אדמה ולשלב מנות בקר, הודו ודגים. אם אפשר, כדאי גם לאכול שתיים-שלוש מנות פרי במהלך היום."
צחי נחום, פיזיולוג של המאמץ ברשת הכושר גו אקטיב:
"אם כולם הולכים לישון ואת הולכת להתאמן, ברור שפעילות גופנית היא אורח חיים עבורך. מור מבינה את חשיבות האימון ועשתה את השינוי בעצמה, דבר שנותן לה המון מוטיבציה. אין ספק שמי שרוצה להתאמן יכול לעשות זאת בכל מקום, עם או בלי ציוד, ועל זה מגיע לה שאפו. הגוף שלנו יכול לשמש כמקור מצוין להתנגדות ומור מבצעת תרגילים כאלה. תרגילים כנגד משקל הגוף הם מורכבים, דורשים קואורדינציה ומחזקים שרירי ליבה.
"את התחום האירובי מור משפרת באמצעות ריצה וספינינג, ולכן שגרת האימונים נכונה ומתאימה לה ולתקופה שבה היא נמצאת. אגרוף תאילנדי הוא אימון מאוד אינטנסיבי שדורש כוח מתפרץ, סיבולת אירובית ויכולת נפשית להתמודד עם כאב. אין ספק שכל אלה יעזרו למור בחיים."
ד"ר מרינה לנדאו, רופאת עור:
"מור בת ,19 ולכן הטיפול שלה צריך לכלול דברים בסיסיים ביותר. חובה לשטוף את הפנים עם מים וסבון פנים פעם ביום לפני השינה. היות שבטירונות מזיעים ומתלכלכים יותר, ניתן להוסיף רחיצת פנים נוספת במהלך היום. חשוב להקפיד להסיר את האיפור לפני השינה, אחרת יכולים להתעורר פצעי אקנה.
"למרות שמור בעלת גוון עור כהה יחסית, טוב שהיא מקפידה על שימוש קבוע במסנן קרינה. עור כהה נוטה לפתח כתמים בגלל החשיפה לשמש, וכתמים אלה קשים מאוד לטיפול. לגבי טיפולי פנים בתדירות של אחת לשבועיים, זה נשמע קצת כמו שעבוד. אם נוסיף על זה מניקור-פדיקור, נראה לי שבמקום לבלות קצת עם חברים בסופי שבוע, מור עסוקה מדי בבילוי אצל קוסמטיקאית ומניקוריס טית. לא חבל על הזמן? גיל 19 לא חוזר כל יום. עיסוק אובססיבי בהוצאת 'שחורים' מעור הפנים הוא מיותר, אלא אם כן השחורים מלווים בפצעים, ואז כדאי מאוד להתייעץ עם רופא עור לגבי הטיפול הנכון באקנה."
עדי קמחי, מאמנת אישית וזוגית במכון נקודתיים להעצמה:
"מור היא סיפור סינדרלה מודרני. אחרי שעשתה שינוי קיצוני וירדה 30 קילו, היא זכתה לא רק בפופולריות ובמקום חברתי טוב יותר, אלא גם בכתר. מור, באופן לא מודע, מיישמת את תיאוריות הניו-אייג' בנוגע ליכולת שלנו ליצור לעצמנו מציאות. מגיל צעיר היא סימנה לעצמה את המטרה - להיות מלכת יופי, התחפשה לזה, דמיינה את הרגע, ובסופו של דבר השיגה את המטרה. כמובן שלדמיין ולרצות לא מספיק על מנת להגשים מטרות, ומור עובדת מאוד קשה עבור הישגיה. מבנה האישיות שלה הוא כזה שקורץ גם מנחישות רבה ומהתמדה וגם מאופטימיות ומאמונה עצמית. היא מוכנה לעשות ויתורים, לקום מוקדם ולהתאמן, להימנע מאכילה לא מבוקרת השכיחה במקומות כמו צבא, ולהזכיר לעצמה שההצלחה מורכבת מעבודה קשה.
"בגילה הצעיר היא יודעת ליישם מה שאנשים מבוגרים בהרבה מתקשים - לעבוד עם לו"ז מסודר, לתכנן את היום, להגיד הכל ובצורה נכונה, ולשמור על רוגע. היא מיישמת מיינדפולנס (מודעות לרגע), גישה שנהיית פופולרית יותר ויותר בעולם המערבי ומתורגלת במדיטציה.
"מור מטיפה לאכילה בריאה, אך הגבול הרבה פעמים דק, בעיקר בתעשיית היופי. היא יודעת להגיד שהיא יפה בעיקר כי החליטה כך ולמדה לאהוב את מה שיש. החוויה הפנימית היא תולדה של מחשבה, ומחשבות הן דבר גמיש המשתנה כל הזמן בהתאם לאירועים שקורים לנו. עליה להמשיך לדבוק במחשבות חיוביות המשרתות אותה, בכל מצב".
לפנייה לכתב/ת 
