שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    איך הפכה אינה גורין לאלופת ישראל בפיתוח גוף

    אינה גורין בת ה-32 זכתה החודש בתואר "אלופת האלופות" בתחרות פיתוח גוף בישראל, אבל הדרך להתברג בשלושת המקומות הראשונים בעולם כוללת דיאטה קפדנית נטולת פחמימות, אימוני כושר חמש פעמים בשבוע - והמון מוטיבציה. איך מגיעים לגוף כמו שלה? היא חולקת את הסודות בראיון ל-ynet

    נחישות בדרך לתחרות: שלושה חודשים לפני שאינה גורין, בת 32 מפתח תקווה, משתתפת בתחרות פיתוח גוף היא מפסיקה בהדרגה לאכול פחמימות ומתמקדת בתפריט על בסיס חלבון.

     

    יומיים לפני התחרות היא גם בקושי שותה, כדי להגיע למשקל הנדרש בקטגוריה שלה בתחרות וכדי להציג את השרירים טוב יותר - אבל את האנשים שהיא מאמנת בחדר הכושר ואת הנשים שהיא מרקידה בשיעורי זומבה היא לא עוזבת עד הרגע האחרון.

     

    עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

     

    עוד על פיתוח גוף:

    24 ביצים לארוחה: אלוף ישראל בפיתוח גוף 

    אלנה רצתה לרזות - והפכה לאלופה בפיתוח גוף

    תוך שנה: הפך משמנמן לשרירן שיתחרה למר ישראל

     

    לפני כחודש, בסוף נובמבר, זכתה גורן תוך שבוע בתואר "אלופת האלופות" בקטגוריית Shape בתחרות שנערכה באשדוד, והגיעה לעשירייה הראשונה באותה קטגוריה בתחרות בינלאומית שהתקיימה בהמבורג שבגרמניה. זאת התחרות השישית שבה היא השתתפה, והתארים רק מתחילים להצטבר.

    זכתה בתואר "אלופת האלופות" בתחרות בישראל. גורין ()
    זכתה בתואר "אלופת האלופות" בתחרות בישראל. גורין
     

    חלמה לעמוד על הבמה

    אנשים רבים מגיעים לתחום פיתוח הגוף לאחר שרזו משמעותית והמשיכו בתהליך צעד אחד קדימה, אך גורין הגיעה לתחרויות דווקא מתוך ניסיון להעלות מסת גוף. "הייתי נורא רזה וקטנה", היא מספרת בראיון ל-ynet, "וכל הזמן חיפשתי דרך להוסיף קצת משקל לגוף. התחלתי להתאמן בחדר הכושר ולראות שיפור אחרי כמה חודשים.

     

    "אחרי כשנה וחצי הגעתי לנשיא האיגוד לפיתוח גוף בישראל, כדי להתאמן באופן פרטי ולסדר את תוכנית האימונים והתזונה. משם הגעתי לתחרות הראשונה - והתמכרתי. מילדות רציתי לעמוד על הבמה מול קהל, ותחום הפיטנס התחרותי מאפשר לי לממש את השאיפות שלי בשילוב עבודה כמדריכה מקצועית".

     

    גורין החלה להתחרות שנה אחר שנה ואף להכין נשים אחרות שמתמודדות כדי שיפחיתו את אחוזי השומן בגופן. הדרך לתחרות, כאמור, אינה פשוטה פיזית. בימים כתיקונם שוקלת גורין 53 קילו המתפרסים על פני 162 סנטימטרים, ועד התחרות עליה להגיע למשקל 50 קילו. הדרישות בקטגוריה שבה היא מתחרה כוללות כמובן גוף שרירי, פרופורציות נכונות בין פלג הגוף העליון לתחתון ואחוז שומן נמוך.

     

    "זאת דיאטה די קשה עד התחרות", היא מתארת. "מורידים בהדרגה את הפחמימות ונשארים עם חלבונים, ועד יום התחרות מקצצים עוד ועוד בפחמימות. יומיים לפני התחרות אני כמעט לא שותה וזה קשה מאוד, אבל אני רוקדת בשיעורי הזומבה שאני מדריכה עד יום התחרות כמעט ואף פעם לא עוזבת את המתאמנים שלי".

    צריכה להגיע למשקל 50 קילו עד התחרות. גורין ()
    צריכה להגיע למשקל 50 קילו עד התחרות. גורין
     

    פרופורציות נכונות בין פלג גוף עליון לתחתון. גורין בתחרות
    פרופורציות נכונות בין פלג גוף עליון לתחתון. גורין בתחרות

    בלי מתוקים, עם אימונים

    בשנתיים האחרונות עובדת גורין כמאמנת כושר במועדון "גו אקטיב" בקריית אונו, ומתאמנת בעצמה במקום חמש פעמים בשבוע, שעה וחצי כל פעם. האימון כולל תרגילי כוח במשך שעה ותרגילי אנאירובי במשך חצי שעה. גורין שומרת על אחוז שומן נמוך במיוחד בגופה, 6%-7%, ונמנעת לחלוטין ממתוקים וממאכלים המכילים קמח לבן.

     

    "אני מבינה שקשה להתנגד לקינוחים ומאפים", היא אומרת, "אבל זה הדבר הראשון שצריך לשמור עליו. לא צריך לשנות הכל בתזונה ומהר, אלא לאט-לאט, בהדרגה. "למי שרוצה לרזות מומלץ לבצע אימון כוח ולאחר מכן 30-20 דקות של אירובי.

     

    "נשים שמתחילות להתאמן מפחדות שיהפכו גדולות מדי ומגושמות, אבל חשוב לדעת שנשים לא יכולות לפתח מסת שריר כמו של גבר, בגלל רמת הטסטוסטרון הנמוכה".

     

    את הקשיים בדרך לתארים הנכספים צולחת גורין גם בזכות המשפחה התומכת שלה, בעלה המשמש גם הוא כמאמן כושר ומדריך אותה, ובתה בת ה-13. "המשפחה שמחה בשבילי", אומרת גורין. "הם אוהבים את מה שאני עושה ועוזרים מאוד בזמן הדיאטה לפני התחרות. אפילו הבת שלי מכינה אוכל כי קשה לי לראות מתוקים בתקופה הזאת.

     

    "בעלי מדריך אותי צמוד, והבת שלי נמצאת איתי בתחרויות ומתרגשת מאוד. כל בית הספר שלה כבר יודע עליי ומאחל לי בהצלחה. זה מאוד מרגש".

     

    המשפחה תומכת. גורין ()
    המשפחה תומכת. גורין

    היעד הבא - אלופת העולם

    היא השיגה אמנם שני תארים נחשבים תוך שבוע, אך גורין כבר סימנה את היעד הבא: בנובמבר הבא תיסע שוב לתחרות הבינלאומית בגרמניה, שם תנסה להיכנס לחמישייה הראשונה בקטגוריה שלה ובהמשך להגיע לשלוש הטובות ביותר בעולם.

     

    "אני מחפשת תרגילים חדשים", היא אומרת, "לשפר את החולשות שלי. יש בתחרות הזאת בנות חזקות מאוד מכל העולם, במיוחד בקטגוריית הגיל שלי. עכשיו אני צריכה להתקדם עוד ועוד".

     



     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    שומרת על 6% שומן בגוף בלבד. אינה גורין
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים