שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    6 שיטות טבעיות לעבור את המחזור בלי כאבים

    כ-70% מהנשים הסובלות מתסמונת קדם וסתית, שפוגעת באיכות חייהן מדי חודש, לעתים עד כדי חוסר יכולת לתפקד. למה זה קורה ומהן השיטות ברפואה סינית שיעזרו להקל על הכאבים - בלי תרופות?

    איך תדעי אם את סובלת מתסמונת קדם וסתית?  אם את סובלת מאחד או יותר מהתסמינים הללו, אז ייתכן שאת חלק מ-70% מהנשים שסובלות.

     

    בין התסמינים הנפוצים הם עלייה במשקל, רגישות בחזה, נפיחות בבטן, כאבי גב, כאבי פרקים, אקנה, התכווצויות, עייפות, חרדה, סחרחורות, בחילות, הזעה מוגברת, שינה מקוטעת, רעב בלתי מוסבר, דיכאון, מצבי רוח משתנים.  

     

    קראו עוד

    PMS: כל השיטות להקל על תסמונת קדם-וסתית

    אנדומטריוזיס: המחלה הלא מוכרת שעלולה לפגוע בפוריות

    כאבי מחזור: למה זה קורה ומהו הטיפול

     

    הדימום הווסתי הוא חלק מתהליך מחזורי טבעי המתרחש בגופה של האישה מדי חודש בגיל הפוריות. בשלביו הראשונים של התהליך, משגשגת רירית הרחם ומכינה עצמה לקליטתו של העובר.

     

    אם חולפים שבועיים ממועד הביוץ ולא מתרחשת הפריה, רקמת הרחם מתנקה, משילה מעליה את הרירית המעובה ומכינה עצמה למחזור פוריות נוסף ולהתעבות מחודשת - זהו הדימום הווסתי.

     

    מה קורה לפני קבלת המחזור?

    בשלב האחרון של המחזור החודשי, לאחר מועד הביוץ, מגביר הגוף הנשי הפרשה של חומרים הקרויים פרוסטגלנדינים שתפקידם לעודד את כיווץ שרירי הרחם במטרה לאפשר את הוצאת הדם החוצה דרך הנרתיק.

     

    אותן התכווצויות של כלי הדם הזעירים, המלוות בתהליך דלקתי, פוגעות באופן זמני באספקת הדם לרחם ובכך גורמות לכאב פיזי, כאב שעלול להופיע לפני, בזמן או אחרי הווסת. חומרת הכאב משתנה בין נשים שונות ונעה על הטווח הרחב שבין כאב עמום וקל לבין כאב חד ובלתי נסבל הפוגע בתפקוד היום יומי.

     

    באופן כללי ניתן לקבוע שכאבי המחזור קשים יותר אצל נערות צעירות בשנות הפוריות הראשונות. נתון מעודד נוסף - אצל חלק ניכר מהנשים פוחתת עוצמת הכאב באופן משמעותי לאחר הלידה הראשונה. עוד חשוב לציין שמעבר לכאב הנגרם על רקע התכווצותו הטבעית של הרחם בזמן הווסת, קיימות מספר מחלות שונות המערבות את מערכת הרבייה הנשית.

     

    דלקות של האגן, אנדומטריוזיס, זיהומים וסיבוכים של התקן תוך רחמי ומצבים רפואיים נוספים העלולים להחמיר את כאבי המחזור. במקרים של כאבים עזים או כאבים המחמירים ממחזור למחזור, יש לפנות לרופא נשים במטרה לשלול מחלות רקע מערכתיות.

     

    לא נרדמת. שינה מקוטעת עלולה להיות אחת הסיבות לPMS (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    לא נרדמת. שינה מקוטעת עלולה להיות אחת הסיבות לPMS(צילום: shutterstock)

     

    הסיבות לתסמונת קדם וסתית

    הסיבות להתפתחות התסמונת קשורות באופן ישיר לאורח החיים אותו מנהלת האישה. מנתונים עדכניים של ארגון הבריאות העולמי (WHO) עולה כי נשים הבוחרות לנהל אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה והקפדה על שנת לילה רציפה, סובלות פחות מהתסמונת באחוזים ניכרים.

     

    הגורמים העשויים להחמיר את התסמינים יכללו מתח נפשי, חרדה, עישון, צריכה מוגזמת של קפאין, חוסר בפעילות גופנית, שימוש בתרופות המשבשות את התהליכים הטבעיים בגוף, פעילות מינית עודפת, לידות מרובות, התמכרות לעבודה ועוד ועוד. לכל אלו השפעה ישירה על המערכת הגניקולוגית ועל מצבה הבריאותי של האישה.

      

    הרפואה הסינית והמחזור החודשי

    הרפואה הסינית, בדיוק כמו זו המערבית, רואה בכאב ביטוי של חסימה או תקיעות בזרימתו המחזורית של נוזל הדם המזין את איברי הגוף השונים. פגיעה באספקת הדם לאיברים הפנימיים תשבש את התקשורת שבין האיברים וכתוצאה, יפגע התיאום ההכרחי לעבודתן המשותפת של מערכות הגוף השונות.

     

    כאשר אנו נפצעים או חווים טלטלה רגשית, אנו מיד מתכווצים. אותו אינסטינקט בריא שתפקידו לספק הגנה לגופנו, בעצם פוגע בזרימתו החופשית של הדם ומגרה את מנגנון הכאב.

     

    בניגוד לאנשי הרפואה המערבית אשר אינם רואים כל קשר בין התסמינים השונים המופיעים סביב ימי המחזור, אנשי הרפואה הסינית יודעים לקשור בין התסמינים לבין תפקודי האיברים בגופה של האישה.

     

    סוד קסמה של הרפואה הסינית טמון ביכולתה למפות את ההקשרים שבין מערכות הגוף השונות ולהגיע לאבחנה הרפואית שתוביל להקלה המיוחלת.

      

    הטיפול הביתי שעשוי להקל על התסמינים

    פנייה לרופא הנשים, תוביל ברוב המוחלט של המקרים למרשם תרופות נוגדות כאב ונוגדות דלקת. התרופות השונות המוצעות כיום בבתי המרקחת אכן יעילות וייתנו מענה מיידי לתסמינים, אולם הן לא יבטיחו את אי חזרתם של התסמינים מיד עם בוא הווסת הבאה.

     

    אם את מעוניינת לצמצם את השימוש בתרופות המרשם, הנה כמה עצות שיוכלו לסייע לך להתמודד עם כאבי המחזור בדרך הטבעית:

      

    1. חממי את המקום הכואב

    הצמידי כרית חימום לאזור הבטן התחתונה. החום יגרום להתרחבותם של כלי הדם המכווצים ויאפשר זרימה חלקה ואחידה של הדם אל מחוץ לרחם. עיסוי עדין של איזור הבטן התחתונה ושל הירכיים הפנימיות עשוי לעודד את תנועתו הטבעית של הדם ולהקל על תחושת הכאב.

     

    2. הרבי בפעילות גופנית

    כולנו מכירים את חשיבותה של הפעילות הגופנית ואת תרומתה לשיפור מצבנו הבריאותי. בין שלל השפעותיה החיוביות, הפעילות הגופנית עשויה לשפר את זרימת הדם ולמזער את עוצמת כיווץ כלי הדם ברחם בימי הדימום.

     

    כמובן שפעילות גופנית בימים בהם הכאב בשיאו איננה מומלצת. כמו כל הדברים הטובים בחיים, גם במקרה שלך נדרשת סבלנות והתמדה. פעילות גופנית קבועה לאורך זמן תוכל להקל על התסמינים השונים ולהסדיר את המחזור.

     

    3. תרגלי טכניקות הרפיה

    תרגולי נשימה, מדיטציה, יוגה, עיסוי שוודי, רפלקסולוגיה, שיאצו, ביופידבק, רייקי, אבנים חמות, טאי צ'י. לכל טכניקות ההרפיה מטרה אחת משותפת – לאפשר לגופנו להרפות את השרירים שאינם בשליטתנו, אותם שרירים המצויים בדפנות האיברים הפנימיים, המופעלים באופן בלתי מודע על ידי מערכת העצבים.

     

    תרגול קבוע של כל אחת ממגוון הטכניקות המוכרות עשוי להקנות לגופך הרגלים נכונים ולהקל על הסבל.

     

    4. צרכי ויטמינים ממשפחת B

    לוויטמיני B תפקיד חשוב בתהליכים רבים הקשורים לחילוף החומרים בגוף. משפחת ויטמיני B תוכל לסייע לכבד שלך להגיע לאיזון הורמונלי שימתן את תסמיני המחזור. נסי להרבות באכילה של דגים, ביצים, קטניות, אגוזים,פירות וירקות.



    5. נסי להמנע מצריכה של ג'אנק פוד

    קצצי בצריכת סוכר, מלח, אלכוהול, שוקולד וקפאין המעודדים תהליכים דלקתיים בגוף ולכן גורמים להחמרת הכאב.

     

    6. הגיעי לאורגזמה בימים שלפני הווסת

    תרופת הפלא שאף אחת לא מעזה לדבר עליה וחבל שכך. האורגזמה הנשית ידועה כמשככת כאב יעילה במיוחד. זרימת הדם המוגברת לאזור הנרתיק בזמן האורגזמה מסייעת להפחית את התסמינים השונים באופן שעשוי להפתיע אותך.

     

    הכותב הוא מטפל ברפואה סינית בקופת החולים "מכבי טבעי" ובקליניקה פרטית ברמת גן

       



     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    צילום: shutterstock
    איך ניתן להקל על כאבי מחזור?
    צילום: shutterstock
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים