החיים על-פי פנינה: כך הגעתי לגיל 61 בלי בוטוקס
פנינה רוזנבלום, אייקון יופי נצחי, מתאמנת רק פעמיים בשבוע ובכלל לא נמנעת מפיתויים תזונתיים. המומחים של "זמנים בריאים" בידיעות אחרונות מלאי התפעלות מהגנטיקה המשובחת שלה ומוסיפים הערות בונות ומעצימות
מי אני
"אשת עסקים. יש לי חברה לקוסמטיקה, אתר שידוכים, וסדנאות 'פנינה רוזנבלום לחיות נכון שנותנות כלים לחיות נכון, כדי להגיע לגיל 61 כמוני - רזים, בריאים ומטופחים. זמן קצר אחרי שהקמתי אתר שידוכים גיליתי שגברים לא יודעים לחיות נכון, לא יודעים לטפל בעור שלהם, ובכל פעם הרגשתי שאני מייעצת להם.
"במקביל, כל הזמן שואלים איך אני נראית ככה בגילי, ולא סתם הגעתי לגיל 60 בלי לעשות בוטוקס, זו דרך חיים, ולכן החלטתי להרים את הכפפה וללמד את הסודות. להגיע לגיל שלי זה לא רק גנים, כי יכולתי להיות מוזנחת ושמנה 20-ב קילו. אני מלמדת סטיילינג ואכילה נכונה, איך לטפל בפנים, ויש הרצאות אורח שקשורות לאהבה. חגגתי 61 בסוף דצמבר האחרון, נשואה עם שני ילדים, גרה ברמת-גן. שוקלת 58 קילו, גובה 169 ס"מ.
יום העבודה שלי
"קמה בשבע בבוקר, הולכת לישון 11-גגב בלילה כי אני גמורה מעייפות. אני קוראת שלושה עיתונים בבוקר, יושבת לשתות את הקפה שלי, עושה המון עבודת ניירת. אני אוהבת את השקט של הבוקר. המזכירה שלי מארגנת לי פגישות לקראת ,11 אחרי שהיה לי את הזמן שלי. אני מנהלת חברה גדולה עם הרבה אחריות, אני משווקת מוצרים שונים 1,200-ל נקודות מכירה בארץ, ויש לי הרבה עסקים שעליי לדאוג להם.
"חוזרת הביתה לקראת שבע בערב. אני לא בליינית, אם אני לא חייבת לצאת אני נשארת מול החדשות. ביום שישי אני לא עובדת, מקדישה לחברות, מניקור-פדיקור, משפחה, הליכה עם הכלבים שלי. בשבת אני מארחת, אני יודעת לבשל נורא טוב."
התזונה שלי
"אני אוכלת נכון, בריא, אבל לא מוותרת על הנאות החיים. בבוקר טוסט מלחם קל מחיטה מלאה עם אבוקדו, ביצה, גבינה, ירקות, פרי כלשהו. בצהריים פרגית או סלט גדול ללא פחמימות, בערב דגים או בשר או סלט, ואני אוכלת הרבה פירות ואגוזים. אני אוהבת פירות יבשים. שותה הרבה מים, 4-3 קפה ביום. אני מאוד אוהבת לאכול, אם אני עוברת ליד סביח או פלאפל אני לא מוותרת, ואם יש בחו"ל נקניקייה טובה אני אוכלת. בשישי-שבת אני מעלה קילו ואז מורידה אותו במשך השבוע".
כושר
"אני מתאמנת פעמיים בשבוע, לא יודעת מה בדיוק, יש לי מאמן כושר שבא אליי הביתה ויש לי מכשיר לחיזוק שרירי החזה, כל אימון 35 דקות. מעבר לסיבולת לב-ריאה חשוב מאוד לחזק את שרירי הרגליים, הבטן והידיים."
טיפוח
"מורחת את קרם הגוף הוורוד שלי על כל הגוף בוקר וערב, המון קרמים פעילים לעיניים, לצוואר ולפנים, פעמיים ביום. אני מנקה את הפנים עם ליפה מיוחדת, אבל צריך לדעת להשתמש בה, ויש סבון שאני רוחצת איתו את הפנים. כל שבועיים מני-פדי. אני מאוד שומרת על השיער שלי, כי הוא חלק מהתדמית שלי, פעם בשבוע עושה פן ומורחת מסכות ומטפלת בו בלי סוף. עשיתי ניתוח עפעפיים לפני שלוש שנים, כי העיניים דמעו לי."
לנפש
"אני מאוד דייקנית, מתעצבנת כשמאחרים, אני מאוד יקית. משתדלת שיסתובבו מסביבי אנשים שמתאימים לי בעניין הזה, כדי שלא אתעצבן. בעלי כזה, הוא דומה לי, גם רוב החברות שלי. יש לי תכונה טובה, שאני נדלקת מהר ונכבית מהר. אני בנאדם אופטימי, שמח, אוהבת מוזיקה. אני בנאדם שמאמין באלוהים, קוראת פרק קבוע בתהילים מספר שאני מחזיקה מכיתה ,'ח מדליקה נרות שבת, עושה קידוש. זה מאוד מחזק אותי.
"יש לי תמיכה נהדרת מהמשפחה, מהבעל, מהאנשים שמקיפים אותי בעבודה. יש לי כלבים שעושים אותי מאושרת ואני ממליצה על זה לכולם. פעם בחודשיים אני בחו"ל ואני בקשר עם המשרד, כי בשבילי עבודה זה לא עונש, זה החיים. אין דבר כזה בלי לעבוד, בלי עבודה אני לא פורחת."
שורה תחתונה
"אני בנאדם מאושר שאלוהים בירך אותו, עובדת קשה ומספיקה הכל."
מה אומרים המומחים?
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט של בית החולים הדסה:
"פנינה שומרת על אורח חיים בריא ונהנית מההשלכות הנלוות לשמירה על תזונה בריאה ופעילות גופנית. סביר להניח שהיכולת שלה לשמור על המראה שלה בגילה היא שילוב של גנטיקה משובחת ושמירה על אורח חיים בריא. לא כל מי ששומר על אורח חיים בריא הוא בעל משקל גוף נמוך. ישנם אנשים בעלי עודף משקל המבצעים פעילות גופנית סדירה וצורכים מזון בריא, אך דברים שהם עשו במהלך החיים או הגנטיקה שלהם אינם מאפשרים משקל גוף נמוך. חשוב שבסדנאות שהיא מעבירה היא תהיה מודעת לשונות באוכלוסייה, כדי לא לייצר תקוות שווא.
"היא מקפידה על שמונה שעות שינה בלילה ולכך חשיבות רבה לבריאות. אם היא עדיין מאוד עייפה, אני ממליצה לה לבצע בדיקות דם ולבדוק את מאגרי הברזל, על מנת לוודא שהם מלאים. חוסר בברזל עשוי להוביל לעייפות. בכל מקרה רצוי להעשיר את התפריט בברזל שנמצא בעיקר בבשר בקר, בהודו ובקטניות.
"התפריט שלה מזין, היא צורכת בעיקר חלבונים מן החי והרבה ירקות. מקורות הפחמימות הם בעיקר הפירות היבשים, אך היא בהחלט יכולה לשלב דגנים מלאים וקטניות בארוחת הצה ריים והערב. נראה שהתפריט שלה דל יחסית במוצרי חלב ולפיכך גם דל בסידן, אפשר לשלב בארוחות הביניים והערב מוצרי חלב. צריכת הקפה שלה נחשבת למתונה והיא מקפידה על שתייה מספקת של מים.
"פנינה לא מונעת מעצמה דבר וצורכת גם מזון לא מזין מתוך מודעות. בזכות כך היא מצליחה לשמור לאורך זמן על הרגלי אכילה תקינים ועל משקל תקין."
צחי נחום, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ברשת גו אקטיב:
"פנינה מבינה את החשיבות של אימוני כושר ופעילות גופנית, אבל לא מעוניינת לדעת מעבר לזה. לא אכפת לה מה הם שמות התרגילים או על מה תרגיל מסוים עובד. היא מקיפה את עצמה בבעלי מקצוע שעוזרים לה להגשים את החלום שלה ולהיות 'פנינה' אין ספק שמאמן כושר הכרחי עבורה ולמעשה פנינה מסמנת וי אחרי האימון. אני מתרשם שפנינה מתמקדת בעיקר בתרגילי חיזוק שרירים, ואכן פעמיים בשבוע מספיקות ויכולות לעשות את העבודה. במקרה שבו מתאמנים פעמיים בשבוע בלבד, רצוי לבצע אימונים משולבים אירובי וכוח ביחד."
ד"ר מרינה לנדאו, רופאת עור:
"פנינה הגיעה לגיל 61 ונראית נפלא. היא מקפידה על מריחת קרם לחות עם מרכיבים פעילים לעיניים, פנים וצוואר, ולא שוכחת גם את עור הגוף. למרות שקרמים קוסמטיים מודרניים מכילים מרכיבים יעילים ומדהימים, עדיין שני התכשירים שיעילותם הוכחה ללא כל ספק במניעת הזדקנות העור הם מסנן קרינה וקרם רפואי על בסיס רטין .A לכן אני ממליצה לפנינה לא לשכוח למרוח מסנן קרינה בבוקר, גם אם נראה שאינה עוסקת בפעילות החושפת אותה באופן מיוחד לקרני השמש. כדי לקבל רטין A עליה לגשת לרופא עור ולקבל מרשם מתאים.
"ובאותה הרוח, כמי שמקפידה לטפל בציפורניים פעם בשבועיים מומלץ לפנינה שאם ציפורניה בנויות או מטופלות בג'ל, כדאי למרוח מסנן קרינה על גב היד לפני הכנסתן למנורה לייבוש הציפורניים. היו לאחרונה דיווחים על התפתחות של סרטן בעור גב היד עקב חשיפה חוזרת לקרינת UV הנפלטת ממנורות אלה.
"שימוש בליפה לעור הפנים בהחלט דורש מיומנות, אבל אני ממליצה על טיפול זה על בסיס יומי. בכל מקרה, אחרי טיפול מסוג זה חייבים להעניק לחות לעור כדי למנוע התייבשות לאחר פגיעה בשכבה הקרנית של העור על ידי הליפה. "מראה פניה של פנינה, במיוחד סביב העיניים, אכן השתפר מאוד מאז שעברה ניתוח עפעפיים."
צביה חי-אל, מנהלת בית הספר מעגלים לאימון והתפתחות אישית
"פנינה היא אישה נמרצת ופעילה, עם רגליים על הקרקע וראש שנמצא כל הזמן בפעילות, חשיבה, למידה והתפתחות. היא אדם מאוד תכליתי, מזהה הזדמנות וממנפת אותה מיד. לא מחכה שדברים יקרו אלא הולכת ויוצרת אותם בעצמה. לא מצפה שאף אחד יעשה בשבילה - היא המאסטר של החיים שלה. היא אישה בעלת עוצמה וכוח, שלא מפחדת ממשברים או מקשיים, ושום דבר לא יעצור אותה. היא אדם נחוש בעל יכולת התמדה מופלאה, יודעת את מי היא צריכה מסביבה, אוהבת אתגרים ולא שוכחת לטפח את עצמה.
"נראה כי חייה מתוכננים בקפידה והיא מתקתקת אותם בעקיבות ובהתמדה מרשימות, ולא מתעייפת למרות העומס הרב והשנים. היא יודעת בדיוק מה היא רוצה ומהן מטרותיה, וכשהיא מזהה מטרה חדשה היא לא עסוקה בפחדים או בחששות מהעתיד. היא הולכת קדימה אל המטרות, יוצרת ומעצבת את חייה.
"נראה כי פנינה למדה היטב את השיעורים שהציבו לה החיים שעברה והוציאה מהם את המיטב. היא למדה מי טוב לה ומי פחות ועל מה לא כדאי להילחם. היא מגיעה לשלב הזה של חייה מעוצבת מאוד מבחינה אישיותית ובשלה מאוד, ואין ספק שהיא תוכל להמשיך ולהשיג את כל המטרות שלה גם בעתיד ולמנף את חייה למקום גבוה אפילו עוד יותר.
"הנקודה היחידה שכדאי לשים לב אליה היא שעות העבודה המרובות והצורך הברור שלה בשליטה. אני מציעה לה לפנות זמן כדי ללמוד משהו חדש, להרחיב את המקומות שבהם היא עושה דברים למען הנפש ולמען עצמה ולה - קפיד על שעות בשבוע שבהן גם מותר פשוט לא לעשות כלום ולנסות ליהנות מהרגע, מה - שקט ומרגעים חמים ואינטימיים של אדם עם עצמו.
לפנייה לכתב/ת 
