שתף קטע נבחר

הכי מטוקבקות
    זירת הקניות
    shutterstock
    ממידה 50 למידה 40: איך יפית עשתה את זה?
    יפית שחר בכלל לא התכוונה לרדת במשקל עד שהתערבה עם חברה טובה כי אם תצליח לרזות תקבל במתנה שמלה שמאוד רצתה. היא רזתה 26 ק"ג וירדה 10 מידות, וכבר 4 שנים ששומרת על ההישג. עכשיו היא אומרת: "מדובר בעבודה ולא בקסם – והמשקל יכול לחזור, אם לא תהיו עם האצבע על הדופק"

    יפית שחר הייתה תמיד מלאה או כפי שכינתה עצמה "מלאת כל טוב" ולא הרגישה כל צורך לרזות. עד שפגשה באירוע חברתי את חברתה. "זה היה הרגע הראשון בחיי שהרגשתי שאני מכוערת. ממש ככה. היא נראתה מדהים בשמלה מדהימה שלא היה לי שום סיכוי ללבוש אותה בגלל מידותי.

     

    "חברתי הבטיחה לי כי אם ארזה, אני אקבל את השמלה. החלטתי שאני לוקחת את זה כאתגר, רק לשם הדיון והתחלתי לגלגל את זה בראש".

     

    יפית בת ה-41, נשואה ואם ל-1 מרמת גן, מספרת כי ההתערבות בינה לבין חברתה לא יצאה לה מהראש. "כל הזמן חשבתי על זה, אבל לא ידעתי אם זה כדאי לי. אם אני רוצה. אני בן אדם תחרותי ומאוד אוהבת אתגרים. מצד שני הרגשתי כל חיי שלמה עם עצמי במשקלי הנוכחי - אז למה לי ?".

     

    הכול הפך למוחשי ומיידי כאשר כעבור מספר ימים אורנית הגיעה לבקר את יפית כשבידיה אותה השמלה באריזתה ועליה מודבקת ברכה עם איחולי הצלחה. למחרת , יפית נרשמה ל"שומרי משקל".

      

    עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה:

    השינוי של אנה: איך היא רזתה 34 ק"ג? 

    "לא מאמינה שמידה סמול עולה עליי". נטלי רזתה 23 ק"ג

    25 ק"ג ב-3 חודשים: איך קורל עשתה זאת?

     

    יפית שחר. בסוף קיבלתי את השמלה ( ) ( )
    יפית שחר. בסוף קיבלתי את השמלה

     

    "אם יש לי מטרה - לא אכפת לי ליפול באמצע"

    המפגש הראשון בקבוצה היה לפני 6 שנים ביום שישי בבוקר עם המדריכה גילה אנגל: "רציתי קבוצה של סוף שבוע מתוך מחשבה שבמהלך השבוע "טוב" לרזות ואז יש את השקילה ואז יהיה את הסופ"ש לחטאים קטנים. כנראה אז עוד חששתי מעצמי בתוך התהליך", מספרת יפית ששם החיבה שלי הוא פוצ'יק.

     

    לפגישה היא הגיעה לבושה בג'ינס וחולצה שחורה ועלתה על המשקל. המדריכה ציינה שמדובר ב-94 קילו. יפית פרצה בבכי. התקופה היחידה שנשקלה וידעה כמה היא שוקלת באופן קבוע הייתה תקופת ההיריון - במשקל הזה לא הייתה גם בחודש התשיעי .

     

    "זו הייתה סטירת לחי, הייתי נסערת ולא ידעתי איך בכלל יוצאים מזה. המדריכה חיבקה אותי ואמרה שאני פה, זה אומר שאני רוצה ואם אני רוצה – מכאן רק יורדים", היא נזכרת."ישבתי בפגישה הראשונה ובלעתי כל מילה, בבית עברתי על החוברות כמה פעמים על מנת ללמוד, להפנים ולשנן".

     

    היא הייתה נחושה בדעתה ואכן התוצאות היו מיידיות. יורדים מהר – זה מורגש וגם נראה לעין. "זה עבד נהדר - כל שבוע ירדתי בקלות, ללא הרגשת מחסור, סבל ורעב. אני מהאנשים של שחור ולבן : אם קבעתי לעצמי מטרה, לא מפריע לי ליפול באמצע, הייתי חייבת להגיע לסוף – השמלה הזו הייתה חייבת לעלות עליי".

     

    אבל כדי שזה יקרה, היא הייתה צריכה "רק" להגיע למידה 40 ממידה 50 – "רק 10 מידות הפרידו ביני לבין היעד". יפית לא החסירה אף שקילה אחת ומילאה אחר כל ההוראות וספרה במרץ כל נקודה וחצי נקודה.

     

    "הייתה לי מטרה לנגד עיניי". יפית שחר ( ) ( )
    "הייתה לי מטרה לנגד עיניי". יפית שחר

     

    "זכיתי להמון תמיכה ופרגון"

    "אחרי שירדתי 15 קילו , בקבוצה עשו איזה קמפיין שהוא הכנה למרוץ הביקיני – תפריט מואץ , תפריט שמבוסס על יותר חלבונים ופחות פחמימות וזה היה מיד אחרי פסח. מי שנצמד לתפריט הזה,  בדרך כלל ירד יותר ממי שעשה את התפריט הרגיל.

     

    "אז ירדתי 5 קילו בזמן יותר קצר וזכיתי בגביע. בעקבות הזכייה, הציעו לי להעלות את התמונה שלי לאתר שלהם ושם קיבלתי המון פרגונים, הוצפתי בשאלות וזה נתן לי בוסט אדיר למוטיבציה.

     

    "בדרך הזו גם הכרתי המון חברות , שימימה הפכו גם חברות לחיים, נשים מכל הארץ.  וזה אחד היתרונות הבולטים של השיטה. "הביחד", השיתוף, התמיכה ההדדית שלא נגמרת בקבוצה אליה את שייכת אלא מתרחבת ומתעצמת".

     

    אבל אחרי התקופה המוצלחת הזו, קרה הבלתי צפוי - המשקל נתקע והיא לא הצליחה להמשיך ולרזות. "הגעתי לשקילה והמשקל לא זז, הרגעתי את עצמי, יש גם שבועות כאלה. שבוע נוסף והמשקל עדיין לא זז. התחלתי להילחץ קצת, אבל אחר ששבוע שלישי ברציפות והמשקל עדיין לא זז, התפרקתי.

     

    בעצת המדריכה שהחליטה לא לוותר לה, היא הוסיפה להקפה על התפריטגם הליכות. לפחות 4 פעמים בשבוע. וזה עבד, אחרי חצי שנה של עבודה קשה ובלתי מתפשרת ויפית השילה מעצמה עוד 6 קילוגרמים.

     

    אחרי שרזתה 26 ק"ג, כבר 4 שנים שהיא שומרת על ההישג שלה. "היום אני תומכת ועוזרת לנשים אחרות. הקבוצה הפכה להיות עבורי סוג של בית ואני מרגישה גם את הצורך לשתף ולעזור למשתתפים אחרים – אני מקווה שזה מעורר מוטיבציה".

     

    איך נראה התפריט היומי של יפית?

    4.45 השכמה + שתי כוסות מים + קפה שחור + תמר או בננה

    5:00 הליכה של שעה + בקבוק של ליטר מים אותו אני מסיימת תוך ההליכה

    6:15 נס קפה + חלב דל שומן + סוכרזית + יוגורט לבן 1.5% שומן עם מנת פרי טרי

    10:00 סנדוויץ' מלחם מלא עם גבינה רזה וירקות + נס קפה

    13:00 עוף בתנור או חזה עוף או אפילו שניצל + סלט ירקות או ירקות אפויים בתנור

    16:00 תפוח

    19:30 חביתה עם פטריות + גבינה לבנה + סלט ירקות

    במהלך היום 2-3 ליטר מים

     

    עצות הדיאטה של יפית

    צריך להחליט שזה מה שאתם רוצים. "כשהאדם רוצה, היקום יעשה הכל כדי שיצליח. לא לוותר על החלום גם כשהוא מוותר עליך"..

     

    לא לשכוח שמדובר בעבודה קשה. "כאשר מדובר בהרזיה וגם אחרי שהגעת לתוצאה הרצויה והצלחת לשמר אותה, חשוב לזכור כי מדובר בעבודה ולא בקסם – והמשקל יכול לחזור להיות כמו קודם, אם לא תעבדו על מנת לשמר עליו. תמיד תצטרכו להיות עם האצבע על הדופק".

     

    מיצאו לעצמכם מסגרת. "הכוח של המסגרת, של הקבוצה, חברים שעוברים את אותו התהליך, נותן המון כוח, מוטיבציה, יש מי שעובר את המסע וניתן ללמוד ממנו ולא לוותר".

     

    "חשוב לזכור כי גם כישלון או נפילה נועדו על מנת לחזק ולדחוף אותנו קדימה אל עבר היעד. אי הצלחות כאלה ואחרות זה טבעי וזה קורה - חשוב לא לוותר , לקום ולהמשיך הלאה".

     



     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    שלום דוקטור
    מומלצים