שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    מחקר: שינת צהריים מעל 40 דקות - מסוכנת לבריאות

    חוקרים גילו ששינת הצהריים שנמשכת למעלה מ-40 דקות מגבירה את הסיכון לכולסטרול גבוה, יתר לחץ דם, רמות סוכר גבוהות - וכתוצאה מכך מגבירה את הסיכון למחלות לב

    רגילים לתפוס תנומה בצהריים? כדאי מאד שתגבילו אותה: חוקרים יפנים שסיכמו מחקרים שכללו מאות אלפי אנשים, מצאו כי שינת הצהריים ארוכה מדי מסוכנת ללב ועלולה להיות קטלנית. הממצאים יפורסמו בקרוב בכנס הקרדיולוגי האמריקני.

     

    עייפים? קראו עוד בנושא:

    משלימים שעות שינה בסופ"ש? זה מזיק לבריאות שלכם

    מפתיע: למה עדיף לישון 7 שעות בלילה ולא 8?

    לכמה שעות שינה הגוף זקוק עבור אימון ריצה מושלם?

     

    ד"ר טומוהידו טמאדה ועמיתיו מאוניברסיטת טוקיו, בדקו 21 מחקרים שכללו 307,237 איש. המשתתפים נשאלו על עייפות שחשו במהלך היום, קשיי שינה, ומשך התנומות במהלך היום. אחר כך בדקו החוקרים את ההיסטוריה הרפואית של הנבדקים, הכוללת רמות סוכר, כולסטרול, השמנה ולחץ דם.

     

    כוונו את השעון להעיר אתכם אחרי פחות מ-40 דקות (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    כוונו את השעון להעיר אתכם אחרי פחות מ-40 דקות(צילום: shutterstock)

     

    הממצאים הראו קשר ישיר בין שינת הצהריים של 40 דקות ומעלה - לסיכון גבוה לפתח תסמונת מטבולית הכוללת השמנה בטנית, יתר לחץ דם, כמות גבוהה של טריגליצרידים בדם, רמות סוכר גבוהות, ורמות נמוכות של הכולסטרול "הטוב" – HDL.

     

    שינת צהריים בת 90 דקות הגדילה את הסיכון לתסמונת מטבולית בשיעור של 50%, ובנוסף הגבירה את הסיכון לתחושת ישנוניות במהלך היום.

     

    אין זו הפעם הראשונה בה מצא טמאדה ועמיתיו קשר בין תנומה בצהריים לבין סיכון בריאותי. בשנת 2015 פרסמו החוקרים מחקר שהראה כי שינת צהריים ארוכה משעה, מגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם ב-82%, וכי שינה כזו מגבירה את הסיכון לכלל מקרי המוות ב-27%.

     

    מחקר נוסף שפרסמו החוקרים בספטמבר האחרון, הראה כי הסיכון לפתח סוכרת עלה ב-46% אצל אלה שנטלו תנומת צהריים ארוכה משעה.

     

    "תנומות צהריים שכיחות מאוד ברחבי העולם" אמר ד"ר טמאדה, "הקשר שמצאנו בין תנומות צהריים ארוכות לבין מחלה מטבולית, עשוי לסייע לזיהוי מטופלים שנמצאים בסיכון בריאותי גבוה".

     

     ( )
     

    בישראל אוהבים לישון בצהריים

    על פי סקרים קודמים, כשליש מהישראלים ישנים בצהריים, וזמן השינה הממוצע בשעות אלה עומד על כשעה ורבע. מהסקרים עולה עוד כי גברים ישנים לרוב פחות מנשים, וכי הישראלי הממוצע ישן שש שעות ו-55 דקות בממוצע. עם הגיל קיימת ירידה בשעות השינה בשני המינים, למעט עלייה קלה אחרי גיל 65.

     

    בני 21-34 ישנים ביממה כשבע שעות לעומת בני 45-54 הישנים שש שעות ו-50 דקות. בני 65 ומעלה ישנים שש שעות ו-50 דקות. אגב, על-פי מחקר שנעשה על-ידי האיחוד האירופי בשנים 1998-2002, במרבית המדינות באירופה ישנים בממוצע כשמונה שעות ביממה.

     

    על פי המלצות איגודי מומחים בארה"ב, מבוגרים זקוקים לשבע שעות שינה ביממה, בני נוער זקוקים לשמונה עד עשר שעות, ילדי בית הספר היסודי זקוקים לתשע עד 11 שעות ביממה, ילדי הגן צריכים לישון 10 עד 13 שעות ביממה, ותינוקות זקוקים ל-11 עד 14 שעות ביממה. אצל תינוקות שזה עתה נולדו, ההנחיות ממליצות על 14 עד 17 שעות תנומה ביממה. תינוקות בגילאי שלושה חודשים ומעלה זקוקים ל-12 עד 15 שעות שינה ביממה.

     

    ועל מה חולמים בלילה? צפו:

     

     

     





     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    צילום: shutterstock
    חולמים על שנ"צ? שלא תעלה על 40 דקות
    צילום: shutterstock
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים