שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    מחקר: יוגת פנים "הצעירה" נשים בכ-3 שנים - כל התרגילים

    מחקר חדש שבחן את השפעת תרגול "יוגת פנים" על מראה העור מצא כי יישום השיטה במשך 20 שבועות הפחית בממוצע שלוש שנים ממראה עור הפנים

     

    צפו בתרגיל הראשון: 

     

    מחקרים רבים שפורסמו בשנים האחרונות מעניקים תוקף מדעי ליתרונות הבריאותיים הרבים הגלומים בתרגול קבוע של יוגה. יישום שיטת האימון, כך מצביעים שלל המחקרים, מיטיבה עם מצבם הקוגניטיבי והגופני של המתרגלים.

     

    מחקר חדש שהתפרסם באחרונה בירחון הרפואי JAMA Dermatology ובחן את השפעת תרגול "יוגת פנים", מצא כי תרגול יוגה הינו דבר מומלץ לא רק עבור שרירי הגוף, אלא גם מועילה מאוד לשרירי הפנים.

     

    עוד בנושא:

    מחקר: תרגול יוגה עשוי למנוע דמנציה

    דרך חדשה להילחם בדיכאון ובחרדה: יוגה

    מחקר ענק: יוגה עוזרת לחולי סרטן להתמודד עם העייפות

    "אחרי 2 ניתוחי ראש - היוגה גרמה לי לחזור ולתפקד מחדש"

     

    צעירים בכ-3 שנים אחרי 20 שבועות

    חוקרי אוניברסיטת נורת'ווסטרן שבאילינוי ארצות הברית גילו כי לאחר 20 שבועות של תרגול "יוגת פנים" עור הפנים של הנבדקות היה מלא ומוצק יותר. כתוצאה מיישום השיטה נראו המשתתפות במחקר צעירות יותר בכשלוש שנים מהמראה שלהן לפני ביצוע התרגול.

     

    "יוגת פנים" הינה שיטת אימון עבור שרירי הפרצוף. הזדקנות של עור הפנים מושפעת לא רק מרפיון העור ומפגעי הזמן והסביבה, אלא גם מאובדן נפח השומן והשרירים שמתחת לעור.

     

    אחת הנבדקות לפני (משמאל), תוך כדי ולאחר יישום השיטה (צילום: אוניברסיטת נורת'ווסטרן)
    אחת הנבדקות לפני (משמאל), תוך כדי ולאחר יישום השיטה(צילום: אוניברסיטת נורת'ווסטרן)

     

    "התרגילים מגדילים ומחזקים את שרירי הפנים, כך שהפנים נראות מוצקות יותר", תיאר פרופסור מוראד עלאם, סגן נשיא המחלקה לרפואת עור באוניברסיטת נורת'ווסטרן. החוקר הודה כי המחקר שהוא ועמיתיו ערכו הינו ראשוני ודורש בדיקות נוספות, אך ציין כי מדובר בשיטה "זולה, לא רעילה ופשוטה שיכולה להוות חלופה לניתוחים הקוסמטיים הפולשניים".

     

    קמטי הפנים נוצרים לאחר ששכבת השומן והשריר של הפנים, בדומה למתרחש ביתר חלקי הגוף, הופכות דקות וצונחות מטה עם הזמן. ה"חללים" שנוצרים בעקבות הידלדלות השרירים והשומן נראים כקמטים. יוגת הפנים נועדה לשמור על נפח שרירי הפנים, לחזק אותם ובכך להקנות לעור מראה מוצק יותר.

     

     

    גוף, נפש ועור הפנים - תנוחת הקורה הצידית ביוגה (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    גוף, נפש ועור הפנים - תנוחת הקורה הצידית ביוגה(צילום: shutterstock)

     

    חצי שעת תרגול ביום

    המחקר האמריקאני כלל 27 נשים בגילאי 40 עד 65. הנבדקות עברו שני שיעורים בני 90 דקות שבו למדו את עקרונות התרגול. לאחר מכן יישמו הנשים את השיטה במשך 20 שבועות בביתן.

     

    הנשים נדרשו לתרגל את יוגת הפנים במשך כחצי שעה ביום במשך שמונה שבועות. במשך 12 השבועות הנותרים תרגלו הנשים את השיטה במשך חצי שעה בכל יום לסירוגין.

     

    החוקרים מספרים לרשת ABC כי 11 נשים לא השכילו להתמיד בשיטה, כך שמסקנות המחקר מבוססות על בדיקת 16 משתתפות.

     

    בתום 20 השבועות הציגו החוקרים את תמונותיהן של הנשים לרופאי עור לפני ואחרי תרגול השיטה. על פי הערכת הרופאים, בתום 20 השבועות נראו הנשים צעירות יותר בכמעט שלוש שנים בהשוואה למראה שלהן לפני שהחלו ביישום יוגת הפנים.

     

    שיטה זולה ובטוחה למראה עור צעיר - תרגול שרירי הפנים (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    שיטה זולה ובטוחה למראה עור צעיר - תרגול שרירי הפנים(צילום: shutterstock)

     

    חרף המסקנות החיוביות של המחקר, החוקרים מודים כי עליהם לבדוק את השפעת השיטה בטווח זמן רב יותר מאשר 20 שבועות. "זהו רק מחקר ראשון", מתאר פרופ' עלאם, "עלינו לערוך מחקרים נוספים על קבוצות גדולות יותר של נבדקים שיכללו גם גברים".

     

    בנוסף, כך מציינים רופאי עור, שיעור הנושרות הרב יחסית מהמחקר מהווה אינדיקציה לכך שהשיטה אינה נוחה ליישום.

     

    צפו בכל התרגילים:

     

     

     

      

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    צילום: יוטיוב
    תוצאות ניכרות אחרי 20 שבועות
    צילום: יוטיוב
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים