שתף קטע נבחר

הכי מטוקבקות

    כמה דקות צריך לרוץ כדי לשרוף קלוריות של מצה?

    וכמה דקות ספינינג יורידו מכם את הקלוריות של אותה מצה? הכנו עבורכם טבלה שימושית לשריפת הקלוריות שבמצה - לגילאים וסוגי ספורט שונים

     

     

    חג הפסח בפתח ואיתו מגיעה המכה ה-11, המצות. המצה, "הלחם של פסח", מהווה מנה שעיקרה פחמימות פשוטות, אלא אם הלכתם על הגרסה של המצה מקמח מלא.

     

    ערכה הקלורי של מצה אחת יכול לנוע בין 90-135 קלוריות תלוי בסוג (רגילה/עשירה/חיטה מלאה/שיפון). לשם השוואה, ערכה הקלורי של פרוסת לחם נע סביב 75 קלוריות, כלומר ה"סכנה" של המצות גדולה יותר.

     

    חשוב לציין שהערכים הקלוריים שלעיל אינם מתייחסים לתוספות או ממרחים וקישוטים אחרים שאנו נוהגים לשים על המצה ויכולים להכפיל ואף לשלש את ערכה הקלורי.

     

    כמה קלוריות יעלו המצות שאתם אוכלים? (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    כמה קלוריות יעלו המצות שאתם אוכלים?(צילום: shutterstock)

     

    העיקרון: לא להגזים

    העיקרון בפסח, כמו בכל השנה, הוא פשוט - הכול חייב להיות במידה. לא צריך להימנע ממצות אבל חשוב להיות מודעים לכמות שאנו אוכלים ובטח לא להפוך את המצה לנשנוש של החג כי תמיד עדיף איזה פלפל או מלפפון.

     

    להלן פרופילים של אנשים בגילאים שונים ובעלי מאפיינים גופניים שונים והפעילות הגופנית שעליהם לבצע כדי לשרוף את הקלוריות שנכנסות לגופנו עם כל מצה:

     

      ( )

    הכותב הוא מנכ"ל בית הספר הג'ימנסיה להכשרת מאמנים מקבוצת הולמס פלייס

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    ד"ר רק שאלה
    מומלצים