שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    מוכנים לקפוץ ולהזיע? 10 דקות של אימון זומבה

    לכל ההורים שקיבלו הבוקר קצת זמן פנוי אחרי שהילדים חזרו ללימודים, וגם לאלו שפשוט רוצים להעלות את סף האדרנלין ומצב הרוח - קבלו אימון זומבה מקפיץ לתחילת השבוע

    הבוקר (א') תלמידי כיתוב א'-ג' כבר הורשו לחזור ללימודים, מה שמאפשר לנו פרץ קטן של אופטימיות שכן ההחלטה הזו התקבלה לאחר ירידה ניכרת בתחלואה ובתמותה ממחלת הקורונה. אבל לפני שאנחנו רצים להתקהל (זה עדיין אסור), אנחנו יכולים להמשיך ולהיות בכושר באימון זומבה מקפיץ ומלא אדרנלין.

     

    זומבה הוא אימון אירובי מיוחד, שמתבצע לצלילי מוזיקה לטינית קצבית ומקפיצה. מדובר בפעילות הגופנית הכי משמחת שתוכלו למצוא, והיא שורפת קלוריות באווירה סוחפת. הזומבה משלבת סגנונות ריקוד שונים: סלסה, פלמנקו, צ'ה צ'ה צ'ה, מרנגה ועוד. צעדי הריקוד שלה פשוטים, וכל אחד יתוכל לבצע אותם. אין כאן צורך בניסיון קודם בריקוד, ואין משמעות לפערי היכולת. ויש לאימון הזה גם שפע יתרונות: בצד שריפת קלוריות והצרת היקפים, הוא משפר את סיבולת הלב-ריאה, מגביר את הגמישות ותורם לקואורדינציה.

     

    עוד אימונים שכדאי לכם לנסות:

    כושר משפחתי: אימון עם הילדים בזמן הבידוד

    זזים בבידוד: אימון אירובי שישרוף קלוריות גם 48 שעות אחרי

    יוצאים מהסגר: אימון אירובי מחטב עם דיסקיות

     

    בכל מצב שבו האנרגיות יורדות ומצב הרוח משתופף מעט, זומבה היא התרופה. אז קדימה, בואו נתחיל:

     

     

    דנה צפניה היא מדריכה בסטודיו C

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים