שירה דורון, עובדת סוציאלית קלינית, מטפלת ומדריכה מוסמכת בטיפול מיני. מנהלת מרפאת יסמין לטיפול מיני וזוגי בבית החולים איכילוב. גרה בכפר סבא.
היי שירה, בואי נדבר על ספקטטורינג. מה זה אומר?
"פירוש המילה ספקטטורינג (Spectatoring) הוא לצפות, להשקיף. מדובר במצב שבו בזמן פעילות מינית, במקום להיות בתוך החוויה, בתוך הגוף, בתוך התחושות והעוררות, האישה כאילו עוברת לשבת ביציע וצופה בעצמה מהצד. היא כבר לא נמצאת בעמדת שחקנית על המגרש, אלא בעמדת מתצפתת. כלומר, היא מסתכלת על עצמה מבחוץ בזמן שהיא אמורה להיות בתוך הרגע. ואז הראש מתחיל לעבוד: איך הגוף שלי נראה עכשיו? רואים את הצלוליט? איך הבטן נראית בתנוחה הזאת? החזה נראה גדול או קטן? הוא שם לב שלא הורדתי שערות כמו שצריך? במקום להיות עסוקה במה שנעים לה, במה שהיא מרגישה ובחיבור לפרטנר, היא עסוקה בשיפוט עצמי".
למה זה קורה?
"כי יש עלינו, בעיקר כנשים, המון לחץ. אנחנו חיות בתוך ציפיות חברתיות כמעט בלתי אפשריות לגבי הגוף שלנו: להיות רזות, מתוחות, חלקות, בלי סימני גיל או לידות, בלי שינויים טבעיים של הגוף. יש ציפייה שהכול יהיה כל הזמן במקום, כאילו הגוף שלנו אמור להיראות כמו אידיאל שלא באמת קיים במציאות. ואז אם אני לא עומדת בציפייה הזאת, יכולה להתפתח תחושה שמשהו בי פגום.
"בתוך מיניות זה מקבל ביטוי ברור מאוד: במקום להיות מחוברת לעצמי, אני מתחילה להסתכל על הגוף שלי כאילו הוא אובייקט חיצוני. זו בעצם החפצה עצמית. אני מסתכלת על עצמי מבחוץ ושואלת איך אני נראית, במקום לשאול מה אני מרגישה".
גם גברים מתמודדים עם זה?
"כן, זה יכול לקרות גם לגברים. גם הם יכולים להיות עסוקים מאוד בדימוי הגוף שלהם, למשל אם הם נראים מספיק שריריים או מספיק בכושר. אבל בדרך כלל אצל גברים העיסוק יהיה יותר בתפקוד ובביצועים: האם אני מצליח להחזיק? האם אני טוב מספיק? האם אני מצליח לענג את האישה שאיתי?
"יש מגברים ציפייה להיות תפקודיים ולהוכיח את עצמם. אצל נשים, לעומת זאת, הלחץ סביב המראה הרבה יותר חזק. יש תפיסה לפיה איך שהאישה נראית זו המקבילה של איך שהגבר מתפקד. הרבה נשים מרגישות שבזמן סקס הן לא רק אמורות ליהנות, אלא גם להיראות מושכות כל הזמן בעיני הצד השני. זה מכניס לחץ ומודעות עצמית לתוך מקום שאמור להיות דווקא חופשי ומשוחרר".
ואיך זה משפיע על המיניות שלנו?
"זה משפיע מאוד. קשה להיות בעוררות מינית, ליהנות ולהגיע לאורגזמה כשאת כל הזמן צופה בעצמך מבחוץ. כדי ליהנות ממיניות אנחנו צריכות להתמסר. כשאני עסוקה בשאלה אם הוא שם לב שעליתי קצת במשקל, אני כבר לא באמת שם.
"אצל גברים זה יכול להתבטא למשל באובדן זקפה כשהם עסוקים מדי בשאלה אם הם מתפקדים. אצל נשים לא תמיד נראה סימן חיצוני כזה, אבל יש ניתוק מהעוררות, מהעונג ומההנאה".
בן הזוג בכלל שם לב לדברים האלה שאנחנו כל כך מוטרדות מהם?
"ברוב המקרים לא באופן שבו האישה חושבת. הוא לא בהכרח שם לב לצלוליט או לבטן, אבל הוא כן יכול להרגיש שהיא לא לגמרי איתו. בסופו של דבר, מה שמושך בתוך מיניות הוא שהצד השני מחובר לעצמו, להנאה שלו וגם אלייך. אם אני מתנתקת, לא מגורה, לא נהנית ולא נמצאת באמת בתוך הרגע, זה משהו שיכול להיות מורגש".
"קשה ליהנות ולהגיע לאורגזמה כשאת כל הזמן צופה בעצמך מבחוץ. כשאני עסוקה בשאלה אם הוא שם לב שעליתי במשקל, אני כבר לא באמת שם"
אז מה עושים? איך מתמודדים?
"אם אני מזהה שיש לי ניתוקים כאלה, כדאי לבדוק מה יעזור לי להיכנס לסיטואציה שבה אני מרגישה יותר בטוחה ונינוחה. לפעמים זה קשור למרחב, לאווירה, לאור, לקצב, להתארגנות לפני.
"אפשר גם להשתמש בכלים של מיינדפולנס: לשים לב כשהמחשבות בורחות ולהחזיר בעדינות את תשומת הלב לתחושות, לנשימה, למגע, למה שקורה כאן ועכשיו. מעבר לזה, חשוב להבין שדימוי גוף הוא נושא עמוק, והעבודה על אהבה עצמית היא מתמשכת.
"הגוף שלנו לא מושלם, אנחנו לא מושלמות, אבל הוא שלנו, הוא תומך בנו ויש לו הרבה מה לתת לנו. ואם זה משהו שממש פוגע במיניות או באיכות החיים, אפשר וכדאי לפנות לטיפול".
סקס טיפ: "מיניות טובה היא כזו שבה אני מחוברת לעצמי ולפרטנר".
