כשהרעב תוקף
רעבות ולחוצות? שבעה מזונות משביעים ומרגיעים שכדאי להכניס לתפריט
סטרס מאיץ את הצורך בסוכר ופחמימות. מה עושים? בוחרים במקומם מזונות מזינים, שמפחיתים מתח ומגבירים ייצור של הורמון השובע הטבעי
ליאורה חוברה ,
ברברית מצויה. "הצמח מסייע בשיפור הרגישות לאינסולין ובהפחתת רמות הגלוקוז בצום"
השיח שתורם לאיזון הסוכר בגוף
ברברית מצויה, שיח קוצני מאירופה וממערב אסיה, מכילה את החומר הפעיל ברברין  שעשוי לתרום לשיפור רגישות לאינסולין, לאיזון סוכר ולפרופיל שומנים בריא
ליאורה חוברה ,
שאיבת ביציות
"שאיבת הביציות בוטלה בגלל המלחמה. הזרקתי הורמונים לחינם"
נשים שעמדו לעבור שאיבת ביציות, קיבלו הודעה פתאומית על ביטול ההליך בשל היעדר מיגון. כמה ימים אחרי פרסם משרד הבריאות תקנות חדשות לפיהן יש לטפל בנשים הנמצאות בשלבים מתקדמים של גירוי שחלתי, אך עבור חלק מהמטופלות זה כבר היה מאוחר מדי: "תקופה ארוכה ידעו שאנחנו לקראת מצב חירום", הן זועמות, "למה לא נערכו מראש?"
יפעת מנהרדט ,
הדמייה שחלות פוליציסטיות
שחלות פוליציסטיות: כשההורמונים יוצאים מאיזון - ומה אפשר לעשות כדי לחזור לשליטה
כשהמחזור משתבש, המשקל משתנה והגוף מאותת שמשהו לא מאוזן - מה עומד מאחורי התסמונת ואילו כלים רפואיים ואורח חיים יכולים לעשות את ההבדל
צמח הנרולי. השמן משמש להרגעה, לחיזוק הלב והנפש, ולהקלה על עומס רגשי
השמן שמסייע להפחית מתח וחרדה
שמן הנרולי מופק מפרחי תפוז מריר, ולפי הרפואה המסורתית משרה הרגעה ושלווה
ליאורה חוברה ,
מלאני סנדרס
לא אכפת לנו: מלאני סנדרס סוחפת אחריה נשים בגיל המעבר שלא דופקות חשבון
בוקר אחד הביטה מלאני סנדרס במראת המכונית וראתה אישה פרועת שיער, עם חזיית ספורט שבקושי מכסה משהו ומבט מוטרף בעיניים. זה הצחיק אותה. היא הצטלמה, העלתה סרטון לרשת וכתבה "פשוט כבר לא אכפת לי בשלב הזה של החיים". מאות אלפי נשים, שנמצאות ב"שלב הזה", הגיבו. כך נולד המועדון הווירטואלי We Do Not Care, של כל מי שמוכנה לצחוק על תסמיני המנופאוזה 
נגה שביט-רז ,
חליטות חורף. חם, טעים ואפס קלוריות
7 חליטות צמחים עם הרבה יתרונות בריאותיים ואפס קלוריות
מה  כדאי לשתות לפני השינה כדי להרפות את מערכת העצבים? איזה שילוב מקל על העיכול ונפיחות? ומה מסייע לשיפור שריפת שומן אחרי ארוחה גדולה? כל צמח והסגולות שלו
ליאורה חוברה ,
צמח הבורדוק. נחשב לצמח מטהר, בעיקר בהקשר לכבד, לעור ולמערכת העיכול
השורש שמטהר את הכבד
זרעיו הקוצניים היו השראה לפיתוח הסקוץ', אבל ייחודו של הבורדוק טמון דווקא בשורש שלו
ליאורה חוברה ,
אולמוס חלקלק. מוכר ברפואת הילידים של צפון אמריקה
הצמח שמקל על צרבת וצרידות
צמח האולמוס החלקלק יעיל לטיפול במערכות הגוף שיש בהן מרקם רירי, למשל, הנשימה והעיכול
ליאורה חוברה ,
מה הגיל שלה?
גיל ביולוגי או כרונולוגי? כך תגלי בת כמה את באמת (ובחינם!)
בספרה החדש, "הגיל האמיתי", שתורגם עכשיו לעברית, מסבירה הגרונטולוגית ד"ר מורגן לוין (בת 41, גיל ביולוגי 36) למה הגיל הכרונולוגי הוא רק מספר, איך מחשבים בקלות את הגיל הביולוגי, ואילו שינויים כדאי לבצע כדי להצעיר אותו 
נגה שביט-רז ,
רביד בוגר
אחרי שתי תאונות, רביד גילתה את נפלאות המיינדפולנס 
 הפסיכולוגית רביד בוגר עמדה להגשים את חלומה לרקוד בלהקה מקצועית בפריז. דווקא אז נפצעה בתאונה בשדה התעופה. שנים לאחר מכן, כשרכב נוסף פגע בה, גילתה את המיינדפולנס ופתחה תוכנית לחיזוק משפחות שכולות  
מאיה בניטה ,
חופן אגוזים. צריכה קבועה שלהם מפחיתה את הסיכון להופעת אלצהיימר
השקדים והאגוזים ששומרים על המוח
הם משפרים את הזיכרון, מסייעים באיזון סוכר ומשפרים את זרימת הדם. הנה 10 סיבות טובות לאכול אגוזים ושקדים בט"ו בשבט ולהמשיך כל השנה 
ליאורה חוברה ,
מיכל שטרית
"הייתי מדברת אל הרעב, אומרת לו: אוכל לא יהיה פה"
כשמחלת הקרוהן החמירה, נאלצה מיכל שטרית לצום במשך חודשים ולהתקיים מהזנה ורידית. הרעב שגרם לייסורים קשים, הרצון לתפקד כאמא והקושי להימנע מהארוחות שבעלה השף הכין למשפחה, גרמו לה להמר על ניתוח מעיים שסיכויי הצלחתו היו 50%. אחרי שעברה אותו בהצלחה, היא מספרת על השנים שבהן ניסתה לרפא את עצמה ("התחלתי דוקטורט במחלות מעי, הייתי קצת בשיגעון גדלות") ועל ההחלטה להפסיק להסתיר ולהתבייש
לימור גל ,
קודזו
הצמח שמשפר את זרימת הדם למוח
לפי הרפואה הסינית שורש הקודזו משחרר שרירים תפוסים ויעיל בטיפול בשלשולים. מחקרים מהעשור האחרון חושפים את כוחו גם בהגנה על כלי הדם והקלה על תסמיני בגיל המעבר
ליאורה חוברה ,
רחם האישה
מתי חשוב לבדוק את עובייה של רירית הרחם?
רירית הרחם מתחדשת מדי מחזור אבל לא תמיד בקצב הרצוי. מה משפיע על העובי שלה, ואילו מצבים מצריכים מעקב או טיפול רפואי
ד"ר רונית אלמוג ,
"הרגשתי שחוץ מהחשיבה מחוץ לקופסה, מה שהוביל להצלחה היה גם מרכיב של אהבה".
לקתה בשיתוק בפנים ולא הצליחה למצמץ, החברים יצרו עבורה "קוצב מצמוץ"
אבחון הגידול בגזע המוח, שהוצאתו שיתקה מחצית מפניה, גרם למיכל מרקס קושי עצום -  היא לא הצליחה לעצום את העין או למצמץ. שניים מחבריה, מהנדס ופיזיקאי, החליטו למצוא עבורה פתרון יצירתי שיקל את הסבל. כך נולד קוצב מצמוץ בשם "בלינקר", שבאמצעות פולסים חשמליים מגרה את העפעף לעבוד. בעקבות ההצלחה הקימו השלושה סטארט־אפ לייצור הקוצב, ועכשיו, הם מקווים לסייע למיליוני אנשים בעולם שסובלים מאותה תופעה
מאיה בניטה ,
פטריית השיטאקה
הפטרייה שמסייעת בהורדת כולסטרול
פטריית השיטאקה ידועה בשל טעמה הייחודי, אבל מעבר לגיוון הקולינרי היא גם בעלת השפעה מטיבה על פרופיל שומני הדם ונוגדת חמצון ודלקת
ליאורה חוברה ,
אריכות ימים בבריאות טובה
תזונה או ספורט: מה הכי חשוב לעשות כדי להאריך חיים בבריאות טובה?
לאכול נכון או להפסיק לעשן? לעשות אימוני כוח או להפיג את הבדידות? להקפיד על שגרת בדיקות או להישמר מסטרס? ארבע מומחיות בתחום הזקנה התבקשו לדרג מ־1 עד 10, מה לדעתן משמעותי יותר ומה קצת פחות. מה שבטוח, לא כדאי להמתין לפנסיה כדי לשדרג את אורח החיים
נגה שביט רז ,
היביסקוס. מגן על הכבד, נוגד חמצון
חוגגים בסילבסטר? חליטת ההיביסקוס מגינה על הגוף בשתיית אלכוהול
ההיביסקוס תומך גם בפעילות הכבד, מסייע בעיכול ותורם למאזן הנוזלים בגוף 
ליאורה חוברה ,
בבוקר או בערב, עם הארוחה או הרחק ממנה. מדריך לטיימינג הנכון לנטילת תוספי תזונה
מתי לקחת ועם מה: איך לצרוך נכון תוספי תזונה
באיזה שעה כדאי לצרוך מגנזיום, ומה לאכול בסמוך לברזל? המדריך שיעזור להפיק את המקסימום מתוספי התזונה שאת נוטלת בקביעות
ליאורה חוברה ,
שהרה בלאו
"אני לא משאירה עקבות": הסופרת שנולדה בלי טביעת אצבעות
שהרה בלאו כבר מורגלת לפקידים במשרד הפנים שנטרפים בניסיון למצוא טביעה כלשהי ובתורים ארוכים שמתעכבים אחריה בשדות תעופה, מכיוון שהיא לא ניתנת לזיהוי. אז מהי תופעת "האצבעות המחוקות" ומתי מדובר בבעיה רפואית?
לימור גל ,
אובליפיחה. בתרבות הסינית משמש גם לשיפור העיכול
הצמח שמפחית דלקתיות ומסייע בשיקום העור
ביוון העתיקה נהוג היה לחשוב שסוסים שאכלו את פירות שיח האובליפיחה קיבלו פרווה מבריקה וחזקה. כיום, השימוש העיקרי הוא השמן הייחודי שמפיקים ממנו
ליאורה חוברה ,
ירידה במשקל
איך לאבד משקל בלי לאבד מסת שריר
אימוני ההתנגדות, הפחתת סטרס ולזכור שפחמימות הן לא אויב - תשע דרכים לבסס את הדיאטה על הורדת שיעורי השומן בגוף בלי לפגוע (כמעט) במסת השריר 
ליאורה חוברה ,
כאב על פירוק חברות לא מוערך מספיק
פרידה מחברה טובה יכולה לשבור את הלב יותר מפרידה זוגית
ברב־המכר החמישי שלה בודקת המאמנת והמרצה מישל אלמן את נושא היחסים עם חברות, שלפי מחקרים משפיע על הבריאות המנטלית והפיזית שלנו, הרבה יותר מלחץ דם או כולסטרול  
נגה שביט רז ,
מקל את עומס השומנים בכבד ובדרכי המרה. ארטישוק
הירק המושלם לאכילה אחרי סופגנייה
לכבוד החנוכה: עלי הארטישוק מסייעים בפירוק שומנים במערכת העיכול 
ליאורה חוברה ,
דיק ואן־דייק
השחקן האגדי מ"מרי פופינס" חוגג 100 וחושף את הסוד לחיים ארוכים
דיק ואן־דייק, שלעולם ייזכר כמנקה הארובות החינני בשובר הקופות "מרי פופינס" וכאבא יוצא הדופן ב"צ'יטי, צ'יטי, בנג, בנג", חוגג החודש יום הולדת 100. לרגל האירוע העגול הוא פרסם ספר עצות להארכת חיים בזִקנה טובה ומדגיש עד כמה גישת החיים החיובית ומלאת החיוניות שלו עזרה לו להגיע לגילו המופלג. אגב, את הקפה השחור שלו על הבוקר הוא שותה עד היום עם חמש קוביות סוכר
נגה שביט-רז ,
גוטו קולה. אפשר לחלוט עלים מיובשים או טריים בדומה לתה עדין
הצמח שמסייע בשמירה על זיכרון חד ועל אריכות ימים
גוטו קולה, המכונה גם צמח האלמוות, מסייע בריפוי מחלות עור, מרגיע ומשפר את מצב הרוח ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי
ליאורה חוברה ,
טלי ברייר
מתמודדת עם טורט: "אני צורחת ומרביצה לעצמי, והמטופלים עפים על זה"
היא מקללת, דופקת את הראש בקירות ופוצעת את עצמה. פעם אפילו הרדימו אותה לחודש כדי לאפס את המערכת העצבית. טלי ברייר, סטודנטית לתואר שני, שסובלת מתסמונת טורט בדרגה חמורה, החליטה להפסיק לחשוש מתגובות של אנשים ולהעלות סרטונים שלה לטיקטוק. בריאיון אמיץ היא מספרת על התקיפה המינית שעברה בילדותה, על התמיכה של המשפחה ובן הזוג
יפעת מנהרדט ,
גרסיניה. גדלה בעיקר בדרום הודו ובדרום-מזרח אסיה
הפרי הטרופי שמסייע להפחית את התיאבון
הגרסיניה, הגדלה בעיקר בדרום הודו ובדרום מזרח אסיה,  תומכת באיזון רמות סוכר בגוף וניקוי מערכת העיכול
ליאורה חוברה ,
מנדרינה, שימו לב דווקא לקליפה. הרכיבים הטובים נמצאים בה
לפני שאתם משליכים לפח: בקליפה של המנדרינה יש יתרונות בריאותיים
לפי הרפואה הסינית, ככל שקליפת המנדרינה מתיישנת, כך כוחות הריפוי שלה מתחזקים. גם ברפואה המערבית יש לה מקום של כבוד כבעלת השפעות נוגדות חמצון ואנטי־דלקתיות 
ליאורה חוברה ,
מעין ניסני
"הרופא אמר: אם את מצליחה להחדיר טמפון - מצבך טוב"
במשך שנים סבלה מעין ניסני מכאבים בזמן יחסי מין, התרוצצה בין רופאים וקיבלה אבחנות שגויות, עד שסוף־סוף התברר: היא סובלת מווגיניזמוס, כיווץ שרירים הנובע ממקור רגשי. עכשיו היא משיקה סדרת רשת בכיכובה שעוסקת בתופעה, ומסבירה איך החליטה להפסיק להסתיר: "כולם למפרגנים לי על החשיפה, כולל בן הזוג המדהים"
יפעת מנהרדט ,
רוצים לישון. אוכלים כבד מדי, ובשעה לא מתאימה
עייפה כל הזמן? אלה המזונות שאת צריכה לסלק מהתפריט
ארוחות כבדות, פחמימות פשוטות, שומנים רוויים, מיצים ממותקים ועודף קפאין  הם רק חלק מהדברים שגורמים לנו לרצות לישון. והדיאטנית ליאורה חוברה מסבירה ממה להימנע ואיך הטיימינג של הארוחות משפיע על תחושת הכבדות
ליאורה חוברה ,
על המשקל
הבננות לא לגמרי בשלות? הן יעזרו לכם לרדת במשקל
מפחדים מפחמימות? תכירו את העמילן העמיד - הוא מגביר את תחושת השובע, תורם לגיוון חיידקי המעי ואיזון הסוכר. באיזה מזונות הוא נמצא, ואיך קירור של פסטה, אורז ותפוחי אדמה מגדיל אותו 
ליאורה חוברה ,
אוניה דה גאטו. נוגד דלקת, מחזק את מערכת החיסון
סוד הצמח שמסייע במניעת מחלות חורף
אוניה דה גאטו נוגד דלקת, הוא מקצר משך זיהומים מעלה את רמות נוגדני החמצון וגם תומך בגוף במצבי עייפות
ליאורה חוברה ,
ד"ר אנני צימרמן
"החרדה והבדידות הן הבעיות הגדולות של זמננו"
הפסיכותרפיסטית ד"ר אנני צימרמן  מנגישה בחשבון האינסטגרם הפופולרי שלה, "תרפיסט בכיס", את נושא הטיפול הרגשי. בעקבות ההצלחה הפך הוא לספר ותורגם כעת לעברית. בריאיון מיוחד מביתה בלונדון היא מספרת על הפרעת האכילה הכפייתית שסבלה ממנה ומסבירה איך באמצעות חמישה צעדים פשוטים נוכל להבין קצת יותר את עצמנו
נגה שביט רז ,
גליה בן חיים
"אני מקבלת עוצמות מהעצים": היזמית שמקדמת את רפואת היער בישראל
בעקבות מחקרים המראים כי פעילות ביער יכולה להפחית את רמות הסטרס, נרתמה גליה בן חיים להפיכת "רפואת היער" לשיטה טיפולית מקובלת בישראל. אז למה כדאי להתחיל לחבק עצים?
צפורה רומן ,
עלי עץ זית. מורידים חום, מפחיתים לחץ דם
הצמח שמסייע להוריד רמות סוכר בדם
כולנו מכירות את היתרונות של שמן הזית, אבל לעלי עץ הזית יש סגולות רפואיות ייחודיות, שאנחנו מכירות פחות
ליאורה חוברה ,
הקומבוצ'ה. אפשר לשתות כמשקה בפני עצמו או לשלב עם ג'ינג'ר, פירות או עשבי תיבול
הכירו את "תה האלמוות" הסיני - הקומבוצ'ה, שמסייעת לעיכול
הקומבוצ'ה תורמת לתחושת השובע ומקלה על תופעת הנפיחות שאחרי ארוחה, וגם מחזקת את מערכות החיסון ומעלה את רמות האנרגיה  
ליאורה חוברה ,
צניחת רקטום
צניחת רקטום: התופעה המושתקת שאחת מכל עשר נשים סובלת ממנה
רבות חושבות שמדובר בטחורים או פיסורה, אבל למעשה מדובר בצניחת הרקטום לתוך המעי או הנרתיק. הגורמים, דרכי הטיפול והעצה הכי חשובה: לפרוץ את מחסום הבושה
יפעת מנהרדט ,
זריקת הרזיה
בלי זריקות: כך תפעילו את הורמון השובע בצורה טבעית
 שינוי פשוט בהרגלים ובתזונה יכול לסייע בפעילות הורמון GLP-1 ולהחזיר את שליטה על התיאבון שלנו. הדיאטנית הקלינית ליאורה חוברה מסבירה איזו מזונות כדאי לשלב בתפריט, ומדוע חשוב לבשל עם הידיים
ליאורה חוברה ,
ערבה. יעילה בין היתר לטיפול בחום ובכאבי ראש
לא רק בסוכה: הצמח שמקל על כאבי גב וראש
 הערבה לא משמשת רק כקישוט לסוכה, היא גם צמח מרפא, המכילה חומר שממנו מפיקים את האספירין 
ליאורה חוברה ,
מידע ואינטואיציה נתפסים ככוחות מנוגדים בתהליך קבלת ההחלטות. אבל בפועל, מידע משחק תפקיד חשוב בעיצוב תחושת הבטן
אל תתעלמו מתחושת הבטן, לאנשים מצליחים יש אינטואיציה טובה
כבת למהגרים נאלצה פרופ' לורה הואנג לחדד את האינטואיציה שלה כדי לפלס את דרכה. כשבגרה החליטה להקדיש את המחקר האקדמי שלה לנושא. לצורך כך ראיינה אלפי אנשים מצליחים שהעידו כי תחושת הבטן שלהם שיחקה תפקיד חשוב בדרך לפסגה. בספרה החדש היא מסבירה למה כולנו צריכות להקשיב לקול הפנימי 
נגה שביט-רז ,
ד"ר קרי ברנייט
הטרנד החם במדעי הזִקנה - Joyspan: להאריך חיים בשמחה ובמשמעות
הגרונטולוגית ד"ר קרי ברנייט (56), שמסמנת את המגמה החדשה ברב־המכר שלה, מונה ארבעה עקרונות שיכולים להפוך את הגיל השלישי למשמעותי ומספק, ומגלה בראיון מיוחד ל"לאשה" מה למדה מאמה בת ה־96, שמעלה סרטונים ויראליים לרשת
נגה שביט־רז ,
אגוז מוסקט. עשיר בנוגדי חמצון, כולל תרכובות פנוליות ושמנים אתריים
התבלין שעשיר בנוגדי חמצון ומסייע לשמור על החניכיים
אגוז המוסקט נחשב ברפואה המסורתית ההיסטורית כ"תבלין המלכים", בגלל מחירו היקר ותכונותיו רבות ההשפעה, אבל אם לא נזהרים - הוא עלול להיות מסוכן  
ליאורה חוברה ,
נבט חיטה. נחשב גם למאט תהליכי הזדקנות ולמחזק המערכת החיסונית
רוצה להפחית את כאבי המחזור? נסי להיעזר בנבט החיטה
יש לו תכונות נוגדות חמצון, הוא מהווה מקור עשיר לוויטמין E, תומך בתפקוד המערכת החיסונית ויש לו עוד יתרונות מפתיעים
ליאורה חוברה ,
עוצמת החיוך
חיוך שווה מיליונים: מחקר גילה קשר בין גודל החיוך ליכולת לגייס כסף ממשקיעים
 מחקר חדש ומעמיק שנעשה בארצות הברית, בריטניה וקפריסין, מצא שחיוך שווה כסף. הרבה כסף. החוקרים, שמדדו את השפעת חיוך של יזם בזמן שהוא מציג את הפרויקט שלו בפני משקיעים פוטנציאליים, הצליחו אפילו לתרגם את גודל החיוך לגודל ההון שהוא יכול לגייס
נגה שביט רז ,
תפוז מר. בקליפת הפרי נמצא החומר הפעיל סינפרין, שמעורר את חילוף החומרים בגוף
הפרי שמעורר את המטבוליזם ויכול לסייע לירידה במשקל
תפוז מר משפר את תהליכי העיכול, מרגיע את מערכת העצבים, מטהר את הגוף וגם מעלה את רמות האנרגיה. הכירו את התפוז המר 
ליאורה חוברה ,
לסלי קני (Laslie Kenny). בת 60. גיל ביולוגי: 20
בת 60 טוענת: "הגיל הביולוגי שלי הוא 21". רוצים גם? שננו את השם ספרמידין
לסלי קני צורכת רכיב תזונתי טבעי, שנחשב למילה האחרונה במלחמה נגד הזִקנה: ספרמידין. מה הוא בדיוק עושה, למה כבר זכה לכינוי "מגבר מולקולרי לבריאות", ואיך אפשר לצרוך יותר ממנו
נגה שביט רז ,
אן מארי צ'קר. "לא להורדת משקל, כן להעלאת מסת השריר"
העיתונאית זוכת הפוליצר שהפכה לבודי-בילדרית: "התחברתי לנשיות שלי"
רצף משברים אישיים הוביל את אן מארי צ'אקר לפתח בעיית שתייה קשה. המפנה חל לפני שש שנים, כשהחליטה להפוך לבודי־בילדרית. רגע לפני שהיא מתחרה לראשונה כמקצוענית בתחרות פיתוח גוף, היא מסבירה למה אימוני כוח כל כך חשובים לנשים 
נגה שביט־רז ,
דחיית הופעת המחזור. "מדובר בהתערבות הורמונלית קלה ובטוחה יחסית, אך כאמור, היא דורשת תכנון מראש והתייעצות רפואית"
לקראת חתונה, דייט או אולי חופשה? איך ניתן לדחות את הופעת הווסת לפני אירוע חשוב
בעזרת הורמונים או בשימוש בגלולות למניעת הריון - הגינקולוגית ד"ר רונית אלמוג מסבירה איך אפשר לעשות את זה נכון ובטוח 
ד"ר רונית אלמוג ,