היביסקוס. מגן על הכבד, נוגד חמצון
חוגגים בסילבסטר? חליטת ההיביסקוס מגינה על הגוף בשתיית אלכוהול
ההיביסקוס תומך גם בפעילות הכבד, מסייע בעיכול ותורם למאזן הנוזלים בגוף 
ליאורה חוברה ,
בבוקר או בערב, עם הארוחה או הרחק ממנה. מדריך לטיימינג הנכון לנטילת תוספי תזונה
מתי לקחת ועם מה: איך לצרוך נכון תוספי תזונה
באיזה שעה כדאי לצרוך מגנזיום, ומה לאכול בסמוך לברזל? המדריך שיעזור להפיק את המקסימום מתוספי התזונה שאת נוטלת בקביעות
ליאורה חוברה ,
אובליפיחה. בתרבות הסינית משמש גם לשיפור העיכול
הצמח שמפחית דלקתיות ומסייע בשיקום העור
ביוון העתיקה נהוג היה לחשוב שסוסים שאכלו את פירות שיח האובליפיחה קיבלו פרווה מבריקה וחזקה. כיום, השימוש העיקרי הוא השמן הייחודי שמפיקים ממנו
ליאורה חוברה ,
ירידה במשקל
איך לאבד משקל בלי לאבד מסת שריר
אימוני ההתנגדות, הפחתת סטרס ולזכור שפחמימות הן לא אויב - תשע דרכים לבסס את הדיאטה על הורדת שיעורי השומן בגוף בלי לפגוע (כמעט) במסת השריר 
ליאורה חוברה ,
כאב על פירוק חברות לא מוערך מספיק
פרידה מחברה טובה יכולה לשבור את הלב יותר מפרידה זוגית
ברב־המכר החמישי שלה בודקת המאמנת והמרצה מישל אלמן את נושא היחסים עם חברות, שלפי מחקרים משפיע על הבריאות המנטלית והפיזית שלנו, הרבה יותר מלחץ דם או כולסטרול  
נגה שביט רז ,
מקל את עומס השומנים בכבד ובדרכי המרה. ארטישוק
הירק המושלם לאכילה אחרי סופגנייה
לכבוד החנוכה: עלי הארטישוק מסייעים בפירוק שומנים במערכת העיכול 
ליאורה חוברה ,
דיק ואן־דייק
השחקן האגדי מ"מרי פופינס" חוגג 100 וחושף את הסוד לחיים ארוכים
דיק ואן־דייק, שלעולם ייזכר כמנקה הארובות החינני בשובר הקופות "מרי פופינס" וכאבא יוצא הדופן ב"צ'יטי, צ'יטי, בנג, בנג", חוגג החודש יום הולדת 100. לרגל האירוע העגול הוא פרסם ספר עצות להארכת חיים בזִקנה טובה ומדגיש עד כמה גישת החיים החיובית ומלאת החיוניות שלו עזרה לו להגיע לגילו המופלג. אגב, את הקפה השחור שלו על הבוקר הוא שותה עד היום עם חמש קוביות סוכר
נגה שביט-רז ,
גוטו קולה. אפשר לחלוט עלים מיובשים או טריים בדומה לתה עדין
הצמח שמסייע בשמירה על זיכרון חד ועל אריכות ימים
גוטו קולה, המכונה גם צמח האלמוות, מסייע בריפוי מחלות עור, מרגיע ומשפר את מצב הרוח ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי
ליאורה חוברה ,
טלי ברייר
מתמודדת עם טורט: "אני צורחת ומרביצה לעצמי, והמטופלים עפים על זה"
היא מקללת, דופקת את הראש בקירות ופוצעת את עצמה. פעם אפילו הרדימו אותה לחודש כדי לאפס את המערכת העצבית. טלי ברייר, סטודנטית לתואר שני, שסובלת מתסמונת טורט בדרגה חמורה, החליטה להפסיק לחשוש מתגובות של אנשים ולהעלות סרטונים שלה לטיקטוק. בריאיון אמיץ היא מספרת על התקיפה המינית שעברה בילדותה, על התמיכה של המשפחה ובן הזוג
יפעת מנהרדט ,
גרסיניה. גדלה בעיקר בדרום הודו ובדרום-מזרח אסיה
הפרי הטרופי שמסייע להפחית את התיאבון
הגרסיניה, הגדלה בעיקר בדרום הודו ובדרום מזרח אסיה,  תומכת באיזון רמות סוכר בגוף וניקוי מערכת העיכול
ליאורה חוברה ,
מנדרינה, שימו לב דווקא לקליפה. הרכיבים הטובים נמצאים בה
לפני שאתם משליכים לפח: בקליפה של המנדרינה יש יתרונות בריאותיים
לפי הרפואה הסינית, ככל שקליפת המנדרינה מתיישנת, כך כוחות הריפוי שלה מתחזקים. גם ברפואה המערבית יש לה מקום של כבוד כבעלת השפעות נוגדות חמצון ואנטי־דלקתיות 
ליאורה חוברה ,
מעין ניסני
"הרופא אמר: אם את מצליחה להחדיר טמפון - מצבך טוב"
במשך שנים סבלה מעין ניסני מכאבים בזמן יחסי מין, התרוצצה בין רופאים וקיבלה אבחנות שגויות, עד שסוף־סוף התברר: היא סובלת מווגיניזמוס, כיווץ שרירים הנובע ממקור רגשי. עכשיו היא משיקה סדרת רשת בכיכובה שעוסקת בתופעה, ומסבירה איך החליטה להפסיק להסתיר: "כולם למפרגנים לי על החשיפה, כולל בן הזוג המדהים"
יפעת מנהרדט ,
רוצים לישון. אוכלים כבד מדי, ובשעה לא מתאימה
עייפה כל הזמן? אלה המזונות שאת צריכה לסלק מהתפריט
ארוחות כבדות, פחמימות פשוטות, שומנים רוויים, מיצים ממותקים ועודף קפאין  הם רק חלק מהדברים שגורמים לנו לרצות לישון. והדיאטנית ליאורה חוברה מסבירה ממה להימנע ואיך הטיימינג של הארוחות משפיע על תחושת הכבדות
ליאורה חוברה ,
על המשקל
הבננות לא לגמרי בשלות? הן יעזרו לכם לרדת במשקל
מפחדים מפחמימות? תכירו את העמילן העמיד - הוא מגביר את תחושת השובע, תורם לגיוון חיידקי המעי ואיזון הסוכר. באיזה מזונות הוא נמצא, ואיך קירור של פסטה, אורז ותפוחי אדמה מגדיל אותו 
ליאורה חוברה ,
אוניה דה גאטו. נוגד דלקת, מחזק את מערכת החיסון
סוד הצמח שמסייע במניעת מחלות חורף
אוניה דה גאטו נוגד דלקת, הוא מקצר משך זיהומים מעלה את רמות נוגדני החמצון וגם תומך בגוף במצבי עייפות
ליאורה חוברה ,
ד"ר אנני צימרמן
"החרדה והבדידות הן הבעיות הגדולות של זמננו"
הפסיכותרפיסטית ד"ר אנני צימרמן  מנגישה בחשבון האינסטגרם הפופולרי שלה, "תרפיסט בכיס", את נושא הטיפול הרגשי. בעקבות ההצלחה הפך הוא לספר ותורגם כעת לעברית. בריאיון מיוחד מביתה בלונדון היא מספרת על הפרעת האכילה הכפייתית שסבלה ממנה ומסבירה איך באמצעות חמישה צעדים פשוטים נוכל להבין קצת יותר את עצמנו
נגה שביט רז ,
גליה בן חיים
"אני מקבלת עוצמות מהעצים": היזמית שמקדמת את רפואת היער בישראל
בעקבות מחקרים המראים כי פעילות ביער יכולה להפחית את רמות הסטרס, נרתמה גליה בן חיים להפיכת "רפואת היער" לשיטה טיפולית מקובלת בישראל. אז למה כדאי להתחיל לחבק עצים?
צפורה רומן ,
עלי עץ זית. מורידים חום, מפחיתים לחץ דם
הצמח שמסייע להוריד רמות סוכר בדם
כולנו מכירות את היתרונות של שמן הזית, אבל לעלי עץ הזית יש סגולות רפואיות ייחודיות, שאנחנו מכירות פחות
ליאורה חוברה ,
הקומבוצ'ה. אפשר לשתות כמשקה בפני עצמו או לשלב עם ג'ינג'ר, פירות או עשבי תיבול
הכירו את "תה האלמוות" הסיני - הקומבוצ'ה, שמסייעת לעיכול
הקומבוצ'ה תורמת לתחושת השובע ומקלה על תופעת הנפיחות שאחרי ארוחה, וגם מחזקת את מערכות החיסון ומעלה את רמות האנרגיה  
ליאורה חוברה ,
צניחת רקטום
צניחת רקטום: התופעה המושתקת שאחת מכל עשר נשים סובלת ממנה
רבות חושבות שמדובר בטחורים או פיסורה, אבל למעשה מדובר בצניחת הרקטום לתוך המעי או הנרתיק. הגורמים, דרכי הטיפול והעצה הכי חשובה: לפרוץ את מחסום הבושה
יפעת מנהרדט ,
זריקת הרזיה
בלי זריקות: כך תפעילו את הורמון השובע בצורה טבעית
 שינוי פשוט בהרגלים ובתזונה יכול לסייע בפעילות הורמון GLP-1 ולהחזיר את שליטה על התיאבון שלנו. הדיאטנית הקלינית ליאורה חוברה מסבירה איזו מזונות כדאי לשלב בתפריט, ומדוע חשוב לבשל עם הידיים
ליאורה חוברה ,
ערבה. יעילה בין היתר לטיפול בחום ובכאבי ראש
לא רק בסוכה: הצמח שמקל על כאבי גב וראש
 הערבה לא משמשת רק כקישוט לסוכה, היא גם צמח מרפא, המכילה חומר שממנו מפיקים את האספירין 
ליאורה חוברה ,
מידע ואינטואיציה נתפסים ככוחות מנוגדים בתהליך קבלת ההחלטות. אבל בפועל, מידע משחק תפקיד חשוב בעיצוב תחושת הבטן
אל תתעלמו מתחושת הבטן, לאנשים מצליחים יש אינטואיציה טובה
כבת למהגרים נאלצה פרופ' לורה הואנג לחדד את האינטואיציה שלה כדי לפלס את דרכה. כשבגרה החליטה להקדיש את המחקר האקדמי שלה לנושא. לצורך כך ראיינה אלפי אנשים מצליחים שהעידו כי תחושת הבטן שלהם שיחקה תפקיד חשוב בדרך לפסגה. בספרה החדש היא מסבירה למה כולנו צריכות להקשיב לקול הפנימי 
נגה שביט-רז ,
ד"ר קרי ברנייט
הטרנד החם במדעי הזִקנה - Joyspan: להאריך חיים בשמחה ובמשמעות
הגרונטולוגית ד"ר קרי ברנייט (56), שמסמנת את המגמה החדשה ברב־המכר שלה, מונה ארבעה עקרונות שיכולים להפוך את הגיל השלישי למשמעותי ומספק, ומגלה בראיון מיוחד ל"לאשה" מה למדה מאמה בת ה־96, שמעלה סרטונים ויראליים לרשת
נגה שביט־רז ,
אגוז מוסקט. עשיר בנוגדי חמצון, כולל תרכובות פנוליות ושמנים אתריים
התבלין שעשיר בנוגדי חמצון ומסייע לשמור על החניכיים
אגוז המוסקט נחשב ברפואה המסורתית ההיסטורית כ"תבלין המלכים", בגלל מחירו היקר ותכונותיו רבות ההשפעה, אבל אם לא נזהרים - הוא עלול להיות מסוכן  
ליאורה חוברה ,
נבט חיטה. נחשב גם למאט תהליכי הזדקנות ולמחזק המערכת החיסונית
רוצה להפחית את כאבי המחזור? נסי להיעזר בנבט החיטה
יש לו תכונות נוגדות חמצון, הוא מהווה מקור עשיר לוויטמין E, תומך בתפקוד המערכת החיסונית ויש לו עוד יתרונות מפתיעים
ליאורה חוברה ,
עוצמת החיוך
חיוך שווה מיליונים: מחקר גילה קשר בין גודל החיוך ליכולת לגייס כסף ממשקיעים
 מחקר חדש ומעמיק שנעשה בארצות הברית, בריטניה וקפריסין, מצא שחיוך שווה כסף. הרבה כסף. החוקרים, שמדדו את השפעת חיוך של יזם בזמן שהוא מציג את הפרויקט שלו בפני משקיעים פוטנציאליים, הצליחו אפילו לתרגם את גודל החיוך לגודל ההון שהוא יכול לגייס
נגה שביט רז ,
תפוז מר. בקליפת הפרי נמצא החומר הפעיל סינפרין, שמעורר את חילוף החומרים בגוף
הפרי שמעורר את המטבוליזם ויכול לסייע לירידה במשקל
תפוז מר משפר את תהליכי העיכול, מרגיע את מערכת העצבים, מטהר את הגוף וגם מעלה את רמות האנרגיה. הכירו את התפוז המר 
ליאורה חוברה ,
לסלי קני (Laslie Kenny). בת 60. גיל ביולוגי: 20
בת 60 טוענת: "הגיל הביולוגי שלי הוא 21". רוצים גם? שננו את השם ספרמידין
לסלי קני צורכת רכיב תזונתי טבעי, שנחשב למילה האחרונה במלחמה נגד הזִקנה: ספרמידין. מה הוא בדיוק עושה, למה כבר זכה לכינוי "מגבר מולקולרי לבריאות", ואיך אפשר לצרוך יותר ממנו
נגה שביט רז ,
אן מארי צ'קר. "לא להורדת משקל, כן להעלאת מסת השריר"
העיתונאית זוכת הפוליצר שהפכה לבודי-בילדרית: "התחברתי לנשיות שלי"
רצף משברים אישיים הוביל את אן מארי צ'אקר לפתח בעיית שתייה קשה. המפנה חל לפני שש שנים, כשהחליטה להפוך לבודי־בילדרית. רגע לפני שהיא מתחרה לראשונה כמקצוענית בתחרות פיתוח גוף, היא מסבירה למה אימוני כוח כל כך חשובים לנשים 
נגה שביט־רז ,
דחיית הופעת המחזור. "מדובר בהתערבות הורמונלית קלה ובטוחה יחסית, אך כאמור, היא דורשת תכנון מראש והתייעצות רפואית"
לקראת חתונה, דייט או אולי חופשה? איך ניתן לדחות את הופעת הווסת לפני אירוע חשוב
בעזרת הורמונים או בשימוש בגלולות למניעת הריון - הגינקולוגית ד"ר רונית אלמוג מסבירה איך אפשר לעשות את זה נכון ובטוח 
ד"ר רונית אלמוג ,
שם המשחק: גיוון
האם דיאטת MIND באמת שומרת על המוח?
מחקרים איכותיים מאוניברסיטת רוש בשיקאגו בשיתוף עם אוניברסיטת הרווארד, בדקו את יעילותה של דיאטת MIND, המשלבת בין תזונה ים-תיכונית ודיאטת DASH. התוצאות מפתיעות
ליאורה חוברה ,
יפעת מנהרדט
"עשיתי החלקת שיער - וסבלתי מכוויות חמורות בעורף ובקרקפת"
עיתונאית "לאשה", שמרבה לכתוב על נושאי בריאות, ערכה בדיקה מקיפה לפני שהחליטה לעשות החלקת שיער. למרות זאת היא חטפה כוויות מרובות. זה מה שאנחנו יכולות ללמוד מהסיפור שלה 
יפעת מנהרדט ,
ספירולינה. ממזון מסורתי בעידן העתיק לתוסף תזונה פופולרי כיום
האצה שמסייעת לטיפול בחולשה ועייפות
הספירולינה עשירה בנוגדי חמצון ומיטיבה עם מערכת החיסון, יש לה תכונות אנטי-דלקתיות וברפואה המסורתית היא משמשת לטיפול בעייפות, אבל שימו לב: היא לא מתאימה לכולם  
ליאורה חוברה ,
נטליה לוזינסקי
"כל כך שמחתי כשגיליתי שיש לי קמטים בפנים"
לפני כשנה התפרצה אצל נטליה לוזינסקי מחלה  אוטואימונית - סקלרודרמה, שגורמת לייצור יתר של קולגן. אז אולי עור הפנים שלה נראה טוב ומתוח, אבל האיברים הפנימיים ניזוקו ברמה מסכנת חיים. כשהטיפול התרופתי לא הקל את התסמינים וכשהתברר שאיו מרפא למחלה, היא התנדבה לניסוי בטיפול CAR T-Cells בבית החולים שיבא. כך הפכה נטליה לחולה הראשונה בארץ שקיבלה טיפול למחלה הזו, במסגרת מחקר קליני. "לא היה לי מה להפסיד", היא אומרת היום, לאחר שהבריאה
יפעת מנהרדט ,
עולש. עשוי לאזן רמות סוכר, מסייע להפחתה במשקל
הצמח שיכול לסייע באיזון רמות סוכר בדם ובתהליכי הרזיה
העולש היה בשימוש ברפואה המצרית, היוונית והרומית הקדומה, נעזרו בו לפתרון בעיות במערכות העיכול ולהורדת חום. יש לא מעט דרכים להשתמש בו -  אבל גם אזהרות
ליאורה חוברה ,
"פתאום נושא התמותה המוקדמת הפך רלוונטי מתמיד"
"אני בת 47, אבל הגיל הביולוגי שלי הוא 20": גורו הבריאות חושפת איך להצעיר את הגוף
אחרי שנגמלה מהתמכרות קשה לאלכוהול ולאחר מכן מסוכר ופחמימות, הפכה השחקנית הבריטית דוויניה טיילור לגורו בריאות. ברב המכר החדש שלה היא מספרת איך מותה של אמה מסרטן גרם לה לעשות שינוי, ומגלה את הסוד להארכת החיים בבריאות טובה
נגה שביט רז ,
בהיריון ומתוחה מהמצב? כדאי לטפל בזה
טוקופוביה: כשהפחד מהלידה משתלט על החלום להיות אמא
לידה אמורה להיות חוויה מרגשת, אבל עבור נשים רבות היא מעוררת פחד משתק. איך מזהים את "חרדת לידה" ומה אפשר לעשות כדי ללדת בתחושת ביטחון ורוגע? ד"ר רונית אלמוג מסבירה 
ד"ר רונית אלמוג ,
ברוב המקרים, לאחר ירידת מים הלידה תתחיל בתוך 24 שעות
איך מאבחנים "ירידת מים" ולמה צריך להגיע מיד לבית החולים
רוב הלידות מתחילות בהופעת צירים, הגורמים להתקצרות צוואר הרחם ופתיחתו. בכ־15% מהמקרים ירידת מים מקדימה את הופעת הצירים הסדירים. מה חשוב ודחוף לעשות
ד"ר רונית אלמוג ,
מתי אוכל שוב? מה אוכל? היכן אוכל? תופעות מטרידות של "רעשי מזון"
תופעת "זמזום המזון": כשעוד לא מסיימים את הקינוח, וכבר חושבים על המנה הבאה
מחצית מבעלי המשקל העודף סובלים ממנה, נשים מתמודדות איתה יותר מגברים, וזריקות ההרזיה לא מצליחות להשתיק אותה (אבל תרופות נגד חרדה דווקא כן). תכירו את Food Noise - עיסוק בלתי פוסק באוכל, שמנקר בראש, מנהל אותנו ולא מותיר מקום למחשבות אחרות  
נגה שביט־רז ,
קרי וושינגטון
"הייתי אוכלת עד כדי התעלפות": המאבק של השחקנית קרי וושינגטון בהפרעות אכילה
 כוכבת הסדרה "סקנדל" השקיעה לאחרונה בסטארט־אפ, שכבר גייס 110 מיליון דולר ומנגיש עזרה לסובלים מהפרעות אכילה. כמי שבעצמה התמודדה עם בולימיה, שלוותה בצומות ארוכים ובאימונים מוגזמים, היא מבינה כיום חלק מהסיבות שגרמו למצוקה ולמחשבות האובדניות שפיתחה: ניצול מיני שעברה כנערה וסוד משפחתי שריחף כענן והתגלה לה רק בגיל 41 - היא נולדה בעזרת תרומת זרע, אביה אינו האב הביולוגי שלה
נגה שביט רז ,
ד"ר מורן דזוהדי־לסרי
בין ניתוח קיסרי ללידה שקטה, הרופאה לקחה חמש דקות כדי לכתוב שיר
ד"ר מורן דזוהדי־לסרי כתבה שירים כדי לעבד את הרגשות שעלו בה בזמן משמרת כגינקולוגית בבית חולים. היא לא חשבה שזה ייגמר בספר "פתחי אוורור.  "כל שיר נכתב בהפסקה בתורנות ושם אין זמן להימרח על רומן", היא אומרת
יעל גרטי ,
טיפול שיניים בזמן הריון
למה בריאות השן חשובה מאוד במהלך ההיריון
בהיריון? תחשבי דלקת חניכיים. תחשבי זיהום בחלל הפה. תחשבי לקבוע תור אצל רופא השיניים  כבר היום ולהיות במעקב ככל שצריך, כדי למנוע סיבוכים
ד"ר רונית אלמוג ,
למה קשה לנו לעשות שינוים בחיינו, ואיך בכל זאת נחולל מהפך?
כמעט כל אחת מאיתנו מקבלת לעתים תכופות מדי החלטות על ביצוע שינוי בחייה, אבל לא עומדת בהן. יש לכך שתי סיבות: האחת, באמת קשה מאוד להשתנות. השנייה, לא מצאנו את הפתרון הנכון, שיספק מענה ספציפי לנקודות התורפה שלנו.  חוקרת ההתנהגות האמריקאית פרופ' קתי מילקמן מציעה בספרה החדש חמש אסטרטגיות שיסייעו לבצע מפנה משמעותי
נגה שביט-רז ,
אניס
התבלין שמגביר את חלב האם ומקל על השיעול
האניס ידוע כצמח בעל סגולות מרפא, שיעיל בטיפול בגזים ומסייע בהפרשת ליחה. איך משתמשים בו, וממה להיזהר
ליאורה חוברה ,
ברוק שילדס בתצוגת אביב-קיץ 2025 של טומי הילפיגר
אחרי 25 שנה של זלזול מהממסד הרפואי, ברוק שילדס החליטה שנמאס לה
השחקנית בת ה-59 יוצאת בספרה החדש נגד הפטרונות הרפואית שמופנית בעיקר כלפי נשים, וחושפת, בין השאר, כיצד במהלך ניתוח אינטימי החליט המנתח על דעת עצמו לבצע ניתוח "וגינופלסטיקה" "כדי לצ'פר" אותה, ואיך התייחסו אליה כהיסטרית כשהתלוננה על כאבים יוצאי דופן לאחר ניתוח בירך
נגה שביט רז ,
פרופ' טים ספקטור
חוקר התזונה מהמשפיעים בעולם: זה מה שאני אוכל כדי למנוע דמנציה
אל תבנו על פתירת תשבצים ואל תאשימו את הגנטיקה. הדרך הכי אפקטיבית להילחם בניוון המוח עוברת דרך הצלחת שלנו, מסביר פרופ' טים ספקטור מאוניברסיטת קינגס קולג' בלונדון, שדורג על ידי "גוגל" כאחד ממאה המדענים המצוטטים בעולם. אז מהו השינוי התזונתי שעשה, ואיך זה קשור לאמו הדמנטית?
נגה שביט רז ,
האם מומלץ להסיר את השחלות בגיל המעבר כדי למנוע את סרטן השחלות?
האם יש יתרון בהסרת השחלות בניתוח יזום, מתוך הבנה שהן כמעט הפסיקו למלא את תפקידן בייצור הורמונים ועם זאת מהוות סיכון להתפתחות סרטן השחלות שקשה מאוד לאבחון? ד"ר רונית אלמוג עונה
ד"ר רונית אלמוג ,
הגוף מכונה מופלאה. בלי איזה איברים נוכל להסתדר?
מתברר שאנחנו יכולים לחיות טוב גם בלי בלוטת התריס. ותוספתן וטחול
לא רק בלי ערמונית. יש עוד 7 איברים פנימיים בגוף שאפשר לחיות בלעדיהם ולקיים שגרת חיים רגילה
יפעת מנהרדט ,
ברוק שילדס
ברוק שילדס: "כשהתעוררתי מהניתוח נדהמתי לגלות שהרופא עשה לי חידוש נרתיק"
בספרה החדש, שיצא בארצות הברית, חושפת הכוכבת את הטראומה שחוותה לאחר שעברה ניתוח להקטנת שפתיים באיבר מינה, ומסבירה למה אין לזה קשר להחלטתה לא להילחם בסימני הגיל
יפעת מנהרדט ,