הקורונה והסגרים שגררה הניבו גם תוצאות חיוביות. כך מתברר מעיון בספר "מסע נשי אל גיל המעבר: יד ביד עם היוגה הנשית" (הוצאת "קול הגוף"), שפרסמה מירה ארצי-פדן, מפתחת שיטת היוגה הנשית. ארצי-פדן (,(58 נשואה ואם לשלושה, תושבת בית-יצחק, יו"ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה בישראל, מספרת שבסגר הראשון "השתבללה" והושבתה מקצב החיים הפעיל והעמוס שלה.
"הקפדתי בכל יום על הליכות ארוכות כדי להניע את האנרגיה הדחוסה, והבנתי שאני שבויה ברצף מחשבות כפייתיות החוזרות על עצמן. זה לא עשה לי טוב. בתקופות מעין זו אני כותבת על תחושות ורגשות, וכך עשיתי. לפעמים התחושה הייתה ש'זה כותב אותי'. מתוך הכתיבה האישית הבנתי אט-אט כי עליי להתמקד בגיל המעבר".
ארצי-פדן נחשפה לפני כ-35 שנה ליוגה שלא הייתה מוכרת בישראל. כספורטאית פעילה סבלה לא פעם מפגיעות גופניות. "בעזרת היוגה נגלה לי עולם שמחפש היכרות שונה עם הגוף, לא מהישגיות ותחרותיות, אלא מרצון לדייק את הגוף והתנועה, לשמור על המנחים המתאימים לכל אחד", היא אומרת. היא פרסמה את הספר "יוגה נשית" והייתה שותפה לכתיבת רב המכר "טבעי ללדת" (כתר ספרים).
לדבריה, היוגה עזרה לה לא רק ככלי שיקומי, אלא גילתה לה את עצמה ברמות הגופנית, הרוחנית והרגשית. "דרך התרגול התחלתי להעלות שאלות על החוויה שלי כאישה. כך, למשל, עניין אותי למה התקשיתי להרות; מדוע אחרי הלידה התקשיתי לחזור לגוף שהכרתי וכו'. בחיפוש אחר התשובות הבנתי שהתודעה משפיעה על הגוף ולהפך". במקביל הבינה שהיוגה שתרגלה לא הייתה מותאמת לנשים. "כמו כל דבר בחברה הגברית-שוביניסטית, האישה תמיד נמדדת ביחס לגבר. כך גם ביוגה", היא מסבירה. "התחלתי לחפש פתרונות שיעזרו לנשים לעבור את החיים עם קצת יותר כלים לייצב את עצמנו ולשפר את איכות חיינו. כשפיתחתי את השיטה עדיין לא ידעתי שזו 'יוגה נשית'. כיום מלמדות את השיטה כ-400 מורות, ומתרגלות אותה אלפי נשים בארץ ובעולם".
מה מיוחד ביוגה נשית?
"היא משלבת ידע עתיק מעולם היוגה עם מידע עדכני על בריאות האישה. ייחודה הוא בהתאמת התרגול למחזורי החיים של האישה, תוך התייחסות לגוף הנשי ולשינויים שהוא עובר. היא עובדת על חיזוק, הגמשה וייצוב השרירים והשלד, תוך התייחסות מדויקת לפיזיולוגיה הנשית ולמצבי חיים שונים. היא נותנת מענה לנשים בכל תקופות חייהן ולבעיות ולמחלות האופייניות להן. ענבל רבין מאוניברסיטת בן-גוריון ערכה לאחרונה מחקר על נשים עם אנדומטריוזיס שתרגלו יוגה נשית ומצאה שזה תרם מאוד להפחתת הכאב ולשיפור מצבן הפיזי-נפשי-רגשי".
•מה התרומה של היוגה הנשית להתמודדות עם תסמיני גיל המעבר?
"גיל המעבר הוא תהליך פיזיולוגי שבו הגוף משתבש בגלל אובדן אסטרוגן. היוגה הנשית מאפשרת לנו להכיר את התסמינים, להבין את סיבתם, ללמוד איך נוכל לטפל בעצמנו עם השינויים במצבים כמו ירידה בתשוקה המינית, חולשה של רצפת האגן, גלי חום וחוסר סבלנות. ביוגה הנשית יש תרגול שתואם, תומך, מטפח, מטפל ומשקם כל תסמין ועוזר להבין מתי היוגה מספיקה ומתי עדיף לפנות לעזרה רפואית. נשים שמבינות מה קורה להן בגוף ובנפש הופכות מקורבן לעוצמתיות ומדויקות. גיל המעבר הוא זמן נהדר שיכול לאפשר לנשים להיות בשיאן".
הספר מיועד רק לנשים שמתרגלות יוגה?
"לא. לכל אישה בכל גיל".
