הרכיב הסודי שיעזור לכם לקצץ 360 קלוריות ביום

רוצים להפחית את צריכת הקלוריות היומית? קחו ירקות ובלנדר, ולעבודה. מחקר שנערך לאחרונה מצביע על כך שהחלפת מרכיבים עתירי קלוריות במנה במחית ירקות יכולה לחסוך עד 360 קלוריות מהתפריט היומי, מבלי לוותר על מזון טעים ותחושת השובע.

• כל הכתבות בנושא דיאטה - בערוץ הבריאות ב-ynet

אילו ירקות כדאי לאכול?

מדובר בהחלפה פשוטה ויעילה: ניתן לקחת כמעט כל תבשיל, כולל פשטידות, מרקים ורטבים לפסטה, ובמקום אחד המרכיבים עתירי הקלוריות, כגון גבינה או חמאה, לשלב מחית ירקות לבחירתכם.

טעמה של המנה יועשר, ואתם תישארו שבעים ורגועים בזמן שתחסכו 200 עד 360 קלוריות ליום.

למי שרוצה לצמצם קלוריות ולאכול בריא מבלי לשלב בלנדר בדיאטה, הוספת ירקות במקום תוספת בשרית או חלבית תעשה את העבודה.

ככל שתפנו יותר מקום בצלחת לירקות במקום מנות אחרות, תצליחו לסיים את הארוחה עם בטן מלאה, יותר סיבים תזונתיים והרבה פחות קלוריות.