כל התוכניות
כל החדשים
בקצרה
Intॐe
אפרת וכטל
דרך חקירה עצמית חשופה, ניתוח הרגשות, התגובות והסיטואציות היומיומיות - אפרת וכטל מזמינה אתכם למסע התבוננות עצמית עם ים תובנות
כל הפרקים
46 דק'
פרק 111- לברוח מעצמי או לבחור בעצמי -להקשיב לקול הפנימי עם אפרת וכטל
41 דק'
פרק 110-איך המוח משלים חורים בעלילה מול פריים בודד באינסטגרם? אפרת וכטל על "לראות נכון"
37 דק'
פרק 109-מותר לך להנות - אפרת וכטל עם הנאות החיים
31 דק'
פרק 108- למה אנחנו דוחות את החיים שלנו? אפרת וכטל מפרקת את התירוץ שנקרא "אחרי החגים"
95 דק'
פרק 107- חסמתי את המשפחה שלי. אפרת וכטל מארחת את יובל אברמוביץ שמסביר מה זה להוריד את הג'יגה
45 דק'
פרק 106- מי האושפיזין שתזמינו לחייכם? לכבוד סוכות אפרת וכטל מזכירה לכם איך לפתח חברויות
32 דק'
פרק 105- סליחה אם פגעתי. לכבוד כיפור, אפרת וכטל עושה סדר באיך מתנצלים ומבקשים סליחה תמיד ולא רק במועד המתבקש
54 דק'
פרק 104- את לא גוגל! לכבוד השנה החדשה, אפרת וכטל מפרקת את רשימת ההחלטות
66 דק'
פרק 103- ופתאום הבחור הפך לקספר. אפרת וכטל מסבירה מה זה גוסטינג ולמה את לא צריכה קלוז'ר
36 דק'
פרק 102- עשרת השיעורים לחיים טובים יותר. אפרת וכטל חוגגת יום הולדת ואתם מקבלים מתנה לחיים
37 דק'
פרק 101: למה הגבר צריך לשלם בדייט ראשון? אפרת וכטל עושה סדר באנרגיה זכרית ונקבית
42 דק'
פרק 100- חגיגות או לא להיות! אפרת וכטל מזכירה לך לעצור ולחגוג את החיים
30 דק'
פרק 99- לוותר או להיכנע? אפרת וכטל מסבירה איך לחלום, לרצות, לזמן ועדיין לשחרר
51 דק'
פרק 98- סינגליזם. אפרת וכטל מסבירה ומפרקת את האפלייה כנגד רווקים
69 דק'
פרק 97- איך לאהוב את את עצמי
36 דק'
פרק 96- זה רק אור הירח- על חיוביות ושמירה על הסנטר
53 דק'
פרק 95- טיול לב-ד
42 דק'
פרק 94- איך להפסיק אוברת'ינקינג?
35 דק'
פרק 93- את עושה תוכניות ואלוהים צוחק או שלא?
62 דק'
פרק 92- המדריך לבטחון עצמי
63 דק'
פרק 91- על בדידות, חברויות בוגרות וסטטוסים שמשתנים
63 דק'
פרק 90 - מי החליט מהו אושר עבורנו? מושיק גלאמין משתף במסע אל עבר קבלה ואהבה עצמית
51 דק'
פרק 89- למה להתלונן זה ממכר (ומה המחיר שאת משלמת)
54 דק'
פרק 88- "הכל בסדר" (לא באמת)- על פאסיב-אגרסיב וזעם בתחפושת
57 דק'
פרק 87- אנשים מרצים - איך ולמה להפסיק?
52 דק'
פרק 86- דיכאון זה לא “צאי מזה”- איך להיות שם באמת?
46 דק'
פרק85- לצאת ממצרים, אל החופש שלנו
83 דק'
פרק 84- אכילה רגשית- מה זה באמת?
98 דק'
פרק 83- נשימה, התרופה שנמצאת מתחת לאף
62 דק'
פרק 82- יומן מלחמה- איך שומרים על שפיות כשהמציאות לא צפויה
42 דק'
פרק 81- מסיכה של אמת- להתחפש כדי להיחשף
34 דק'
פרק 80- רצח התודעה- הידעת שלאכול סלט מול החדשות זה משמין?
65 דק'
פרק 79- אני אדם עם מוגבלות, לא עם מגבלה. את המגבלה כולנו שמים על עצמנו
61 דק'
פרק 78- לצאת מהלופ
43 דק'
פרק 77- שינויים וחידושים, מתי בפעם האחרונה עשית משהו בפעם הראשונה?
57 דק'
פרק 76- עדיף כשלון מפואר
49 דק'
פרק 75- משעמם לך? יופי! בואי לשמוע למה זה טוב
70 דק'
פרק 74- זו לא הקארמה שכלבה, זו את לעצמך
51 דק'
פרק 73- ״מה הבעיה? פשוט תביאי ילד!״ ומי אמר שאני חייבת ורוצה?
62 דק'
!פרק 72- שנת 2026, 9 סעיפים שיבטיחו לך שנה שאת רוצה
72 דק'
(עם ליאת בורנשטיין) ?פרק 71: אל תספרי עד עשר, למה הגיע הזמן שתתחילי לכעוס
59 דק'
פרק 70: הקשבה - המתנה שתשנה לכן את החיים ואת מערכות היחסים והיא לגמרי בחינם
48 דק'
פרק 69: התחלות חדשות
פרק 112- למה אנחנו הודפות מתנות מהיקום? אפרת וכטל על נתינה וקבלה
למה כל כך קל לנו לתת אבל להוציא מהפה את המילים "אני צריכה עזרה?" מרגיש כמעט בלתי אפשרי? קבלה ונתינה הם ערכים כל כך קרובים ומצד שני כל כך רחוקים. בפרק הזה אפרת וכטל צוללת לעומקם של שלוש מילים חשובות :לתת,לבקש ולקבל. זה התחיל ממערכת יחסים רעילה שהייתה בה בגיל 22 וממשיך עד למנגנוני ההגנה שאנחנו שמים לעצמנו גם היום. איך זה שנתינה גורמת לנו לתחושת עליונות וקבלה בכלל לא מצליחים להכיל? מתי נסכים קצת לקבל? זה הזמן ללחוץ פליי ולצלול. תהנו!
43 דק'פורסם
גלריית תמונות לכתבת אודיו - Audio Article Image Gallery
