במקסיקו ישנו מרכז של SHA Mexico, ששייך למותג הוולנס הבינלאומי SHA Wellness Clinic. מי שמגיעים למקום ושוהים בו לפחות שבוע, מתחברים למודל שפותח בספרד, ומשלב תזונה טבעית עם תוכניות רפואיות מותאמות אישית. זה מתחיל בנוף לקריביים ובעיצוב חדרים מרגיע, וממשיך לתזונה בריאה, ספורט וגם תוכניות אישיות, כמו - שיפור השינה, איזון הורמונלי וחיזוק קוגניטיבי. המרכז במקסיקו הוא רק דוגמה אחת למרכזי וולנס רבים ברחבי העולם, שמספרם הולך וגדל. רבים מהמבקרים בהם מדווחים שהם חוזרים הביתה בתחושה פיזית ונפשית טובה יותר מזו שאיתה הגיעו.
מה באשר למחיר? אי אפשר לטעות. הוא לא שווה לכל נפש, בוודאי כשמדובר במרכז יוקרתי בחו"ל. מדובר בעלות התחלתית של כמה עשרות אלפי שקלים לשבוע, תלוי בבחירת החדרים ובסוג הטיפולים, כשהעלות יכולה להגיע גם למאות אלפי שקלים לשבוע. עם זאת השוהים בהם מודים, שהיה שווה, בוודאי אם הם מאמצים לאחר השהייה את הוולנס כדרך חיים קבועה ובלתי מתפשרת. מדובר בסדר יום מוקפד, הכולל תזונה נכונה, ספורט, רווחה נפשית וכל מה שעוד כלול ב"ריסטארט" לאורח החיים, שמוביל לאיכות חיים טובה יותר, ולא אחת תורם לאריכות חיים. ואם בעולם יש יותר ויותר שמאמצים את אורח החיים הוולנסי, קל וחומר זה נחוץ במדינת ישראל. הצורך לעצור את החיים רוויי המתח ולהתחיל מחדש, עם גוף בריא ונפש שקטה, זועק לשמיים.
טרנד הוולנס החל, למעשה, בארה"ב באמצע המאה הקודמת, ו"עשה עלייה" לישראל כדי להישאר כאן ולהתפתח. נכון להיום רבים מאמצים אותו כתפיסת עולם, שמאגדת בתוכה את כל תחומי הבריאות הפיזית, הנפשית והחברתית. הדגש הוא שוולנס זו בחירה מודעת לחיות טוב, בריא ומאוזן. לכן הטרנד כולל, בנוסף לתזונה בריאה וספורט, דרכים שונות לעידוד ולשימור הנפש הבריאה. מכאן מגיעות סדנאות המדיטציה והיוגה, סדנת ניקוי רעלים, טיפולי ספא שונים וכן סדנאות אישיות וקבוצתיות להעצמה, באמצעות הדרכה של מומחים או באמצעות טכנולוגיות חדשניות, כמו אפליקציות ייעודיות, מערכות בינה מלאכותית לניהול סטרס, פלטפורמות שיתופיות לתרגול מיינדפולנס ועוד. המטרה העיקרית היא להגיע לאיזון בחיים וליהנות משקט נפשי אישי, מה שנקרא "וולבינג" (Well-Being).
וולנס מחוץ לבית
אפשר להשיג את מטרות הוולנס במרכזים ייעודיים, שבהם, כאמור, מוצעים שירותים בריאותיים, כמו סדנת ניקוי רעלים, הידרותרפיה ועוד. יש בהם היצע של שירותים "פינוקיים", כמו בריכה, ספא וסאונה וסדנאות לנפש. אפשר לקבל שירותי וולנס גם במלונות וולנס.
יש מלונות שכל התפיסה והיייעוד שלהם הוא וולנסי, ויש מלונות ומקומות אירוח, שמציעים פעילויות וולנס כחלק מהשהות בהם. כאמור, יש כאלו שהעלות היומית או השבועיות בהם גבוהה במיוחד ומתאימה למאיון או לאלפיון העליון, ויש שהתשלום עבור השהות בהם אינו בבחינת מותרות. בנוסף מוצעים ריטריטים של וולנס, בארץ ובעולם, שמתקיימים, לרוב, במקומות מרוחקים ממקומות יישוב וטובלים בירוק ובשקט.
וולנס, עשה זאת בעצמך
לא תמיד צריך לנדוד ולחפש את הוולנס מחוץ לבית. אפשר ואפילו רצוי לנהל אורח חיים וולנסי בתוך הבית. חשוב להקפיד ולהתמיד.
1. הכר את עצמך: על כל אחת ואחד להרגיש ולדעת מה מתאים לו מתוך ההיצע. לאחד יכולה להתאים ריצת בוקר למרחקים ארוכים, לאחר הליכה רגלית איטית ולא ארוכה במיוחד. לאחד יכולה להתאים סדנת יוגה, לאחר צ'י קונג, וכד'.
2. הקפד על תזונתך: ההמלצה היא על מזון ללא רעלים, בשעות קבועות ולא מאוחר בלילה. להימנע ככל האפשר ממזון תעשייתי. מומלץ להפחית משקאות מוגזים וממותקים, להרבות בשתיית מים.
3. הקפד על ספורט: מומלץ להקפיד על פעילות גופנית קבועה.
4. התחל את היום עם חיוך והכרת תודה.
5. הייה עם מחשבתך: להתבודד ולחשוב, אבל לזכור שזה לפרק זמן קצוב. לא להיות לבד.
6. מצא סדנאות לנפש: מדיטציה, ויאפסאנה במדבר, יוגה, דמיון מודרך, מיינדפולנס וכד'.
7. הקפד על שינה נינוחה: לפחות שש שעות בלילה.
8. הייה רגוע: החיים מזמנים לא אחת קשיים, אבל אפשר לפתור אותם.
