אז כן, יש מי שהסידור הזה של להשכים עם הציפורים מתאים להם, אבל יש אחרים שהם "ציפורי לילה" ולא יסתדרו עם השעון ההפוך. הכל עניין של נטייה ביולוגית, רכישת הרגלים קבועים והבנה שחייבים לוותר על בילויים בלילה וללכת לישון מוקדם. מה מרוויחים? לדברי אסף אברהם ממכללת רידמן, שעוסק בפסיכותרפיה ממוקדת גוף כבר 23 שנים, בהתעוררות המוקדמת מאוד יש ארבעה אלמנטים מהותיים, ובראש ובראשונה עוגן יומי משמעותי.
"כאשר אדם מתעורר באופן רציף 4-3 פעמים בשבוע ומתחיל להתכונן בסטייט אוף מיינד לריצה, הליכה, מחשבה, תכנון ועיסוק בעצמו, זה זמן שבו המחשבות לא תלויות במה שיקרה בהמשך היום. יש משהו בשעות האלה שהוא יותר נקי ובהיר במחשבה ובפניות המחשבתית. ככל שהיום מתקדם יש לנו פחות אפשרות לעסוק בדברים שקשורים באני עצמי, במה אני רוצה, מה יכול להיות טוב עבור עצמי, מה חסר לי, מה קיוויתי לעשות ועוד לא עשיתי. וכאשר יש יקיצה מוקדמת, אלה הם דברים שיש לגביהם פניות ואני מרגיש את זה גם על עצמי. זה הזמן שלי לפני שאני מתחיל להתעסק עם המטופלים והסטודנטים והבית והמשפחה".
זה בהיבט המנטלי, ומה עם אנשים שיוצאים לאימון פיזי השכם בבוקר?
"אז מעבר לנקודה הפסיכולוגית של החיזוק הגופני יש פה גם אלמנט נוסף לא פחות חשוב שמחבר בין גוף ונפש – היכולת של החזרתיות ושל ההקפדה. כאשר אנחנו מצליחים לקום פחות או יותר בכל פעם באותה השעה, לעשות את המעבריות משינה קימה התעוררות ויציאה החוצה, לעשות חימום לשריר הנפשי-רגשי, שזה מושג שמגיע מהפסיכותרפיה ואומר שיש משהו בנפש שמשפיע על השרירים בין אם לכיווץ ובין אם לשחרור – אנחנו משיגים ערך מוסף שהוא לא רק מנטלי, אלא אפשרות של שחרור והרפייה של כל הגוף. אם הגוף הוא כבד, אז כמובן תוך כדי הליכה או ריצה משהו ישתחרר ברמה השרירית, וכשנושמים תוך כדי הפעילות זה מאפשר עוד הרפיה של משהו נפשי שלוחץ על הגוף וגם מאפשר שחרור רגשי.
וכאשר עושים זאת בחמש אחר הצהריים ולא חמש בבוקר, במה זה שונה?
"זה שונה לגמרי. בשעות הערב יש אחזקה מנטלית אחרת של שארית היום ויש עומסים וצרכים אחרים. אפילו היציאה החוצה שכוללת רעש ופקקים וזיהום אוויר היא שונה. כלומר יש השפעה סביבתית גדול", הוא אומר ומציין שההשכמה המוקדמת מאוד מתכתבת עם עוד אלמנט שמגיע מעולמות הפסיכותרפיה: "יצירת מרחב מוגן לגוף שלנו". לדבריו, חזרתיות של פעולות קבועות שנעשות בזמן קבוע, לצורך העניין הקימה בחמש בבוקר, מהווה ריטואל שמבטיח רגיעה ותחושת ביטחון.
