בשיתוף מגדלי הים התיכון
פעם, כשאדם פרש מהעבודה, הציפייה החברתית הייתה ברורה: להאט, לנוח, לוותר על השאיפות הגדולות. הביטוי "הגיל השלישי" תייג את המבוגרים בתור מי שכבר עברו את כל מה שחשוב לעבור בחיים. אלא שלאט לאט נדמה שמשהו השתנה - תוחלת החיים התארכה בכ-30 שנה במאה האחרונה, והזמן בין הפרישה לסוף החיים התארך. במילים אחרות, החיים אחרי הפנסיה הפכו לפרק משמעותי בפני עצמו. למעשה יותר ויותר אנשים מגיעים לשנים האלה עם יכולת להמשיך לחיות באופן פעיל ועצמאי, עם קשרים חברתיים ותשוקה אמיתית לעשייה והגשמה. מכאן שכל מה שצריך זו סביבה שתאפשר להם להפוך את השנים הנוספות לטובות באמת, ולייצר עבורם שגרה מיטיבה ותומכת.
מחקר של ,“The new map of life”מרכז סטנפורד לאריכות חיים, מתאר את השלב שלאחר הפרישה כשלב חיים חדש: עבור מי שבוחרים בכך, ישנן אפשרויות רבות להישאר עצמאיים ופעילים לאורך זמן. פועל יוצא מכך הוא ש"הגיל החדש" מקפל בתוכו אתגר - לא רק הארכת החיים, אלא הפיכת השנים המדוברות לאיכותיות, טובות ובעלות משמעות. זוהי תפיסה שלא יכולה להישאר רק ברמה התיאורטית אלא מחייבת יישום בפועל. את הכפפה הרימו מגדלי הים התיכון, רשת הדיור לגיל החדש, שביססה שיטה מקצועית ומבוססת מחקר שהפכה לאורח חיים מובנה בכל בתי הרשת.
לא עוד "הגיל השלישי" - אלא שלב חיים חדש
ההבדל בין שני הביטויים "הגיל השלישי" ו"הגיל החדש" הוא הרבה מעבר לסמנטיקה: מדובר בתפיסת עולם שונה לחלוטין. מאחורי "הגיל השלישי" עומדת הנחה שהחיים מחולקים לשלושה פרקים ברורים: ילדות, בגרות, זקנה - וששלב הזקנה מסמן את הסוף. "הגיל החדש" מניח בדיוק ההפך: שהפרישה יכולה להיות נקודת פתיחה של שלב מרתק ופעיל, תחילתה של תקופה אחרת.
ההבחנה הזו לא נובעת מאופטימיות מנותקת מהמציאות, אלא נשענת על ממצאים עקביים של מחקרים מהארץ ומהעולם בתחום הארכת השנים הטובות: אורח חיים פעיל - גוף, מחשבה, חברה, משמעות - משפיע ישירות על איכות החיים ואף על תוחלת החיים. או במילים אחרות, הגיל הביולוגי הוא נקודת מוצא, לא גזר דין.
בשילוב מומחים ממגוון תחומים, פיתחו במגדלי הים התיכון את תקופת "הגיל החדש". השיטה מבוססת על חמישה יסודות שמרכיבים יחד אורח חיים בריא, פעיל ומשמעותי: כושר ותנועה, תזונה נכונה, למידה המובילה לעשייה, קשרים חברתיים ותחושת משמעות ומטרה בחיים. בכל אחד מהיסודות מתורגם הידע המדעי לחיי היומיום - לא בתור יוזמה נפרדת, אלא כחלק משגרה שלמה, מדידה ומתמשכת.
בית לכושר, תנועה ואורח חיים בריא
כידוע, ספורט הוא הרבה מעבר לפעילות נעימה להעברת הזמן: זהו כלי מרכזי המשפיע על הגיל הביולוגי. לפיכך בחרו במגדלי הים התיכון לפתח מודל הפעלה ייחודי בשיתוף פעולה עם המכללה האקדמית לוינסקי-וינגייט. במתחמי הכושר "POINT" הפועלים בבתי הרשת, עומד לרשות המתאמנים מכשיר חדשני המאפשר בדיקה מקיפה שנותנת תמונת מצב של שיעור השומן בגוף, שיווי משקל ויציבה, טווחי תנועה וגמישות, לצד מדדי בריאות נוספים.
על בסיס הדו"ח האישי נבנית תוכנית אימונים בהתאמה אישית, עם מעקב צמוד. בזכות הליווי המקצועי והציוד המתקדם, קל יותר לשמור על גוף פעיל וחזק, להפחית את הסיכון לנפילות ולהאריך את העצמאות התפקודית. בתוך כך, ההקפדה על התנועה יכולה גם להוריד את הגיל הביולוגי, כחלק מהתשתית לאיכות חיים מיטבית.
לאכול, ללמוד, להתחבר
שמירה על תזונה נכונה היא אתגר יומיומי ומורכב. אנשים לא משנים הרגלי אכילה של עשרות שנים רק כי הם מבינים שזה הדבר הנכון לעשות. הגישה של מגדלי הים התיכון לכך היא לא דידקטית אלא סביבתית: לעצב את המרחב כך שהבחירה הנכונה תהיה גם הבחירה הנוחה. תפריט מאוזן וארוחות משותפות שמחזקות קשרים חברתיים - כל אלה יוצרים מסגרת שבונה הרגלים בריאים באופן טבעי יותר - לא כהחלטה שצריך לחדש בכל בוקר, אלא כתוצאה של הסביבה.
גם בהקשר הקוגניטיבי יש צורך לייצר אפשרויות נוחות, זמינות ואיכותיות. אחרי הכל, יש הבדל גדול בין עוד חוג ציור לבין למידה המובילה לעשייה. הראשון מציע בילוי, השני מניע אתכם ליצור, ליזום ולהשאיר חותם. למידה היא מנוע להתפתחות, לבריאות קוגניטיבית ולמעורבות חברתית. מחקרים מראים כי למידה יוצרת "רזרבה קוגניטיבית", ומחזקת את החדות המחשבתית ואת הגמישות המוחית. העשרה גם מפתחת תחומי עניין ויכולות חדשות, מחזקת את תחושת המסוגלות והזהות האישית, ויוצרת יוזמות ותוצרים אישיים.
מגדלי הים התיכון. תחושת משמעות היא אחד הגורמים המשפיעים ביותר על הבריאות הנפשית
(צילום: מגדלי הים התיכון)
מתוך ההבנה שלמידה היא הכוח שמניע חיים פעילים, סקרנות והשפעה לאורך השנים, במגדלי הים התיכון מעודדים תוכניות שמחברות בין ידע לעשייה למען הסביבה, למימוש עצמי ולתחושת משמעות.
בהקשר הזה, קשרים חברתיים הם אחד הגורמים המשמעותיים ביותר לבריאות. כאשר אנשים מוקפים בקשרים משמעותיים, הם נשארים פעילים, מעורבים וחיוניים לאורך זמן. הקשרים תורמים לחיזוק תחושת שייכות לקהילה פעילה, ליצירת קשרים חדשים לצד העמקת קשרים קיימים, להפחתת תחושת בדידות ולשיפור רווחה נפשית וחיוניות יומיומית. לכן, במגדלי הים התיכון בונים את הסביבה הפיזית והחברתית כך שקשרים מסוגים שונים - חדשים וותיקים, עמוקים ויומיומיים - יהיו חלק בלתי נפרד מחיי היומיום.
משמעות היא לא רעיון - היא מטרה
גם אחרי הפרישה מהעבודה, יש צורך עמוק להרגיש שיש לנו ערך ושאנחנו ממשיכים לתרום ולהשפיע. משמעות היא מערכת הפעלה ביולוגית-נפשית-חברתית, ותחושת משמעות היא אחד הגורמים המשפיעים ביותר על הבריאות הנפשית, המוטיבציה ואיכות החיים. הלכה למעשה, התחושה הזו מניעה לפעולה ולהמשך עשייה, מחזקת את החוסן הרגשי ומעניקה תחושת הישג וסיפוק אישי.
עם ניסיון של ארבעה עשורים ושמונה בתים ברחבי הארץ - ירושלים, בת ים, צומת סביון, גני תקווה, רמת השרון, רחובות, נורדיה וכפר סבא - מגדלי הים התיכון פועלים מתוך תפיסה ברורה: השנים שאחרי הפרישה אינן המשך ישיר של מה שהיה - אלא שלב חיים חדש, שבו אפשר לבחור איך לחיות טוב יותר את השנים הבאות. לא רק להוסיף שנים לחיים - אלא להוסיף חיים לשנים.
בשיתוף מגדלי הים התיכון
