מתן ליבנה (37), איש חינוך, מנחה קבוצות ויזם. מייסד ON, מיזם לגברים שרוצים להשתחרר מצריכת פורנו.
היי מתן, מה גרם לך להקים את ON?
"אני פוגש אלפי נערים וגברים בכל שנה, ואחרי שנים של מפגשים כאלה הבנתי שגם אם החינוך המיני שהם יקבלו יהיה ברמה הכי גבוהה שיש, הפורנו עדיין נמצא שם: הוא אנונימי, חינמי וזמין כל הזמן.
"חוויה מצטברת של צריכת פורנו עלולה לבטל הרבה מהמסרים שאנחנו מנסים להעביר על מיניות בריאה. כשלומדים קצת על המוח ועל ההשלכות של צריכת פורנוגרפיה, מבינים שצריך לעזור לאנשים לא רק ‘להפסיק’, אלא לבנות מחדש את יכולת הבחירה שלהם".
מה בעצם הנזק שיכול להיגרם מצריכת פורנו?
"קיימים הנזקים הידועים: ציפיות לא ריאליות ממפגש מיני וחיבור בעייתי של מיניות עם אלימות ויחסי כוח. אבל מבחינתי הנזק העמוק יותר קשור להשפעה של גירוי חזק מאוד על המוח.
"פורנו הוא סוג של ‘גירוי־על’ שמייצר שחרור דופמין אינטנסיבי יותר ממה שהמוח בנוי להכיל. לאורך זמן זה עלול לפגוע ביכולת הבחירה וביכולת להיות נוכח באמת בתוך מערכת יחסים. גברים שמתמודדים עם צריכה כפייתית של פורנו מתארים הרבה פעמים חוויה של ריקנות, חוסר שליטה ופגיעה בביטחון ובדימוי העצמי. זה משפיע לא רק על המיניות שלהם אלא על החיים עצמם".
איך המיזם עוזר לגברים האלה?
"הרבה גברים שרוצים להיגמל מפורנו עומדים מול שתי אפשרויות: ללכת לטיפול או לנסות להפסיק לבד בזכות כוח הרצון, להגיד לעצמם ‘ממחר אני מפסיק’. הבעיה היא שבמפגש עם המציאות זה בדרך כלל לא מספיק.
"המיזם מבוסס על תיאוריות של שינוי הרגלים. המשתמש נכנס לאפליקציה מדי יום ומשקיע בה חמש עד עשר דקות. הוא מקבל משימות פשוטות: לפעמים כתיבה ודיווח על מה שהוא מרגיש, לפעמים נשימה וויסות עצמי, ולצד זה גם מידע תיאורטי. הרעיון הוא לא רק לחסום את הפורנו אלא לאמן את המוח. לפתח יכולת להשהות את הרגע שבין גירוי לפורקן".
מה שונה בגישה שלך מגישות אחרות?
"הרבה פעמים אומרים לאדם שמתמודד עם פורנו: פשוט תפסיק. תפסיק למאה ימים, תפסיק לשלושה חודשים, ואז המוח שלך ישתנה. אני לא עובד דרך השאלה אם ראית פורנו או לא ראית פורנו. אני עובד דרך השאלה אם עשית את התרגול שלך או לא. כשאדם רואה פורנו ואז אומר לעצמו ‘נכשלתי’, הוא נחלש. במיזם הזה אנחנו מנסים לבנות חוויה אחרת: גם אם הייתה נפילה, לא קרה אסון. השאלה היא אם אתה ממשיך לתרגל, להכיר את עצמך, להבין את הדחפים שלך ולבנות את המשאבים שיאפשרו לך לבחור אחרת בפעם הבאה".
"אם גבר צרך פורנו, זה לא אומר שהוא כישלון. להפך - בושה ואשמה מחלישות את היכולת להשתחרר מההרגל הזה"
אתה ממליץ להימנע לגמרי מפורנו?
"כן, ההמלצה שלי היא לא לצרוך את זה בכלל. אני לא רואה פורנו כי אני מכיר את הנזקים שלו, וגם מכיר את המתנות שיש בחיים בלי זה. אבל במקביל חשוב לי מאוד להגיד שאם גבר צרך פורנו, זה לא אומר שהוא כישלון. להפך - בושה ואשמה מחלישות את היכולת להשתחרר מההרגל הזה.
"אני רוצה שאדם קודם כול ישתחרר מהרגשות השליליים האלה, ורק אחר כך הוא יוכל לפתח את המשאבים להפסיק. במקום לחשוב ‘אסור לי לראות פורנו יותר לעולם’, אפשר לחשוב: ‘אני מכוון להשתחרר מההרגל הזה, ובשביל זה אני עושה פעולות שמחזקות אותי’".
המיזם מיועד רק לגברים?
"המיזם פונה לגברים - בשפה, בחוויית המשתמש ובתפיסה שלו - אבל השיטה עצמה יכולה להתאים לכל אדם. גם נשים צורכות פורנו, וגם הן יכולות להרגיש שהן רוצות להשתחרר מזה. עם זאת פורנו הוא מוצר שבמידה רבה מכוון לגברים, וגם המיניות שמוצגת בו הרבה פעמים נבנית מתוך פנטזיות ועמדות גבריות. לכן ההשלכות על גברים ונשים יכולות להיות שונות".
מה הטיפ שלך למי שרוצה להשתחרר מההרגל הזה?
"להפסיק להסתכל על זה רק דרך השאלה אם אני חרמן או לא ולהתחיל לשאול: ממה אני מנסה לברוח?
"צריכת פורנו קבועה נובעת הרבה פעמים מניסיון לאלחש כאב או תסכול. לכן העבודה האמיתית היא ללמוד לחיות עם אי־נחת בלי לברוח ממנה מיד".
- סקס טיפ: "פורנוגרפיה היא לא אשמתנו, אבל היא כן באחריותנו"
