רק מלהביט מהחלון אל השמיים האפרוריים והגשם במטפטף, נעשה קר. אפשר כמובן לחמם ולהתחמם בעזרת תנור / מזגן / אח וכדומה, אבל רצוי ומומלץ להיעזר בטבע. למשל, עם חליטות חמות בטעמים נהדרים של צמחי תבלין ומרפא. והבונוס? אין קלוריות (אם לא מוסיפים סוכר), ויש מלא יתרונות בריאותיים - כל צמח והקלפים הנסתרים שלו.
איך חולטים?
שמים את הכמות המצוינת בכוס מים רותחים, מכסים ומשהים כ־10 דקות, מסננים ושותים.
רוצות להמתיק?
אפשר להוסיף 4-3 עלי סטיביה או 4-3 טיפות של ממתיק הסטיביה, שהוא טבעי ונטול קלוריות.
חליטת לואיזה ולימונית
מיקס להרפיית מערכת העצבים ולהכנה טבעית לשינה. מומלץ כחלק מטקס קבוע לפני השינה, בעיקר בתקופות של עומס מנטלי.
כמות: 2 עלים מכל צמח טרי או חצי כפית מכל צמח מיובש.
חליטת שומר וקמומיל
שילוב קלאסי למערכת העיכול. השומר מפחית נפיחות וגזים, והקמומיל תורם להרפיית שרירי מערכת העיכול ולהקלה באי־נוחות, בייחוד במצבי עומס או מתח.
כמות: כפית של זרעי שומר + פרחי קמומיל.
תה ירוק
לשיפור שריפת שומן אחרי ארוחה גדולה. תומך בתהליכי חמצון שומן. מומלץ לשתות תוך שעה מסיום הארוחה.
כמות: 5 עלים טריים או כפית תפזורת עלים.
חליטת ג'ינג'ר
לתמיכה במערכת העיכול ונגד בחילות.
כמות: פרוסה או שתיים של ג'ינג'ר טרי או רבע כפית ג'ינג'ר מיובש טחון.
קינמון
לאיזון רמת הסוכר ולהפחתת הצורך במתוק: מעניק מתיקות טבעית, תורם לאיזון רמות הסוכר ומשפר את זרימת הדם לידיים ולרגליים.
כמות: מקל אחד או רבע כפית אבקה.
חליטת מרווה משולשת עם קינמון
מיקס בוקר, תחליף לקפה או לפני הקפה. המרווה המשולשת תורמת למיקוד ולבהירות מנטלית, והקינמון מסייע באיזון רמת הסוכר ומפחית כניסה ללופ של חשק למתוק.
כמות: 5־4 עלי מרווה משולשת + רבע כפית אבקת קינמון.
חליטת לואיזה רפואית
להקלת כאב גרון דלקתי.
כמות: 5 עלים טריים או חצי כפית צמח מיובש.
הערה: לא מומלצת לנשים עם היסטוריה של סרטן נשי.
- הכותבת היא דיאטנית קלינית M.Sc ומאסטר NLP לבריאות ולהרזיה
