ליאת אלפרט קליין (46), נטורופתית, מרצה ובעלת קליניקה לטיפול תזונתי וצמחי מרפא. נשואה + 2, גרה ברמת השרון.
היי ליאת, אני מבינה שאת עוסקת בקשר שבין תזונה למיניות.
"נכון. עשיתי את עבודת המחקר שלי על הקשר הזה וקראתי לה 'לגמור מהצלחת'. העבודה הזו הפכה להרצאה שרצה כבר שמונה שנים ועוסקת באיך שהתזונה משפיעה עלינו - החל משלב המשיכה והמוטיבציה המינית, כלומר מה מעורר בנו חשק מיני כלפי אדם מסוים, ועד התפקוד המיני".
לא הרבה אנשים יודעים שקיים בכלל קשר כזה.
"מיניות זה לא רק מהרגע שנכנסים למיטה, אלא גם המשחק המקדים. אחד הפקטורים הכי משמעותיים בבחירת בן זוג, למשל, הוא הריח שלו. מחקרים שונים מצאו שהתזונה משפיעה על ריח הגוף הטבעי שלנו, וככל שהתזונה תהיה מורכבת יותר מנוגדי חמצון שמקורם בפירות ובירקות, ריח הזיעה שלנו יהיה ניטרלי יותר, כלומר יהיה לנו ריח טוב יותר, וככה נהיה מושכים יותר".
מה בנוגע לנראוּת? איך התזונה משפיעה עליה ועל המשיכה המינית?
"באחד המחקרים, קבוצת גברים עם עור חיוור התבקשה לאכול ירקות כתומים כמו גזר ובטטה, שמכילים בטא קרוטן. המחקר מצא שלאורך זמן גון העור של אותם גברים נראה כתמתם יותר ושידר בריאות, ונשים יותר נמשכו אליהם".
למה בעצם?
"מבחינה ביולוגית, אנחנו נמשכות לאנשים שנתפסים כבעלי יכולת פריון גבוהה ושיוכלו להביא איתנו ילדים לעולם. נשים בתרבות המערב לרוב נמשכות לגברים עם גון עור שהוא לא חיוור, משום שהם נתפסים כבריאים יותר. אגב, במזרח הרחוק זה הפוך - אנשים עם עור לבן וחיוור נחשבים למושכים יותר, משום שעור כהה מתקשר לעבודה קשה בשדה".
התזונה משפיעה גם על החשק המיני?
"התזונה היא מרכיב בחשק כי היא משפיעה על ההיבט ההורמונלי. גם עבור גברים וגם עבור נשים, ההורמון העיקרי שמשתתף בתהליכי המוטיבציה המינית הוא הטסטוסטרון. המזונות שיכולים להעלות את רמת הטסטוסטרון הם כאלה שיש בהם אבץ, כמו זרעי חמנייה, גרעיני דלעת, טחינה מלאה, בשר בקר, ביצים, חלק ממוצרי החלב ועוד. בנוסף, מומלץ לשלב אימוני כוח שמייצרים טסטוסטרון".
מה עוד יכול להשפיע?
"אחד הגורמים שמובילים לירידה בחשק המיני זה מצב של סטרס קבוע - מהעבודה, מהמלחמה וכו'. במצב כזה הגוף מפריש קורטיזול, שגורם לירידה בייצור הטסטוסטרון. אחד הפתרונות הוא נטילת תוסף תזונה המבוסס על שורש שנקרא אשווגנדה. השורש הזה עוזר לווסת את רמות הסטרס ובכך מסייע לייצור כמות רבה יותר של טסטוסטרון בגוף".
יש מזונות שמשפיעים ספציפית על גברים ועל נשים?
"כיום הרבה גברים סובלים מבעיות בזקפה, כי הם אוכלים מזונות עתירי סוכר. ככל שרמות הסוכר בדם גבוהות יותר, ככה רמות הטסטוסטרון יורדות. מומלץ להפחית מזונות עתירים בסוכר ובמקביל לצרוך מאכלים עתירים בנוגדי חמצון, כמו אוכמניות, פירות יער, רימונים ותותים. נוגדי חמצון הם רכיבים שמגינים על כלי הדם, ובכך הם מעודדים זרימת דם טובה לאיבר המין ותורמים לזקפה".
"פעם הייתה אגדה אורבנית שאם אוכלים אננס, לנוזלי הגוף שלנו יהיה ריח טוב יותר. אבל זה הרבה יותר מורכב מזה"
שומן במזון מזיק למיניות שלנו או תורם לה?
"הרבה נשים שנמצאות בדיאטה מורידות מהתפריט שלהן שומנים. הן אוכלות יוגורט עם אפס אחוז שומן, חזה עוף בלי שומן, ארטיק דל שומן וכו'. אז אולי הן מצליחות לרדת במשקל כי הן בגירעון קלורי, אבל מבחינה הורמונלית הן משובשות. שומנים משתתפים בתהליך הייצור של הורמוני המין, ולכן תזונה עם מינימום שומן לאורך זמן עלולה לפגוע בייצור שלהם ולהוביל לירידה בחשק.
"ההמלצה שלי היא לשלב בתזונה שומנים כמו אבוקדו, טחינה, אגוזים, חמאה, דגי ים צפוני כמו סלמון, טונה וסרדינים. חשוב לציין שהכוונה היא לשומנים טובים ובריאים - שומנים בלתי רוויים, ולא שומני טראנס שיש במזון מעובד".
זה נכון שכדאי לאכול אננס לפני שנכנסים למיטה?
"פעם הייתה אגדה אורבנית שאם אוכלים אננס, לנוזלי הגוף שלנו יהיה ריח טוב יותר. אבל זה הרבה יותר מורכב מזה. מה שמשנה ומשפיע על הריח שלנו הוא התזונה הקבועה שלנו ולא מה שאנחנו אוכלים חמש דקות לפני הסקס".
- סקס טיפ: "שינוי קטן בתזונה שווה שינוי גדול במיניות"
