ynet - מנטה - כושר

כושר

המהפך של דיקלה: "ביום הולדת 39 הרגשתי שאין לי סיבה להגיע לגיל 40"

בגיל 39 הציבה לעצמה דיקלה ויולט רג׳ואן 12 יעדים. אחד מהם היה גוף חטוב עם קוביות בבטן: "החלטתי שבמקום לשבת ולהתמרמר על החיים הבודדים שלי, אני אגשים את החלום שלי - לא היה לי מה להפסיד"

מעין פלג אבירם , 09:31, 02.09.21

להיקרע עם תמורה: 8 סימנים לכך שהכושר שלכם השתפר

איך תדעו האם הכושר שלכם השתפר בעקבות האימונים או שאתם מזיעים לשווא? קבלו כמה מדדים שיעזרו לכם לבדוק אם המאמץ משתלם - כולל מדריך למדידת היקפים

סמדר כהן-טרקל , 08:01, 17.08.21

10 הדברים הטובים שיקרו לכם – אם תתאמנו 10 דקות ביום

מעלייה בריכוז ושיפור בתוחלת החיים ועד שיפור במדדי לחץ הדם - מה תוכלו להרוויח מאימונים קצרים בכל יום ואיך אפילו ארבע דקות(!) יספיקו

סמדר כהן-טרקל , 09:01, 14.07.21

אין זמן להתאמן? קבלו 7 צעדים ליצירת שגרת אימונים בסופ"ש

אין לכם זמן לחד"כ באמצע השבוע? מסתבר שפעילות בסופי השבוע טובה יותר מחוסר פעילות בכלל, אבל צריך לדעת איך עושים אותה נכון. כך מייצרים שגרת אימונים - ליומיים בשבוע

סמדר כהן-טרקל , 09:21, 17.06.21

מפתחת גוף טבעי: חופית שרון היא הזוכה בתחרות "מיס ביקיני 2021" לגיל 32 ומעלה

שרון, אמא בת 34 מאור יהודה, הגיעה לענף פיתוח הגוף באופן מקרי וקטפה את התואר "מיס ביקיני" לקבוצת הגיל שלה בתחרות השנתית. "הכרתי בעצמי צדדים מיוחדים שיודעים לעמוד בפיתויים, להישאר חזקה ולא להישבר - זה עורר אצלי רעב ענק להצלחה"

מעין פלג אבירם, אילן ספירא , 09:11, 30.05.21

5 פציעות ברכיים שכיחות בקרב רצים - למה זה קורה ואיך מטפלים?

אחת התלונות הנפוצות בקרב רצים היא כאבים שמתחילים להופיע בברכיים. כדי שהמצב לא יחמיר, הנה חמש פציעות שכיחות בברכיים שאתם חייבים להכיר

סמדר כהן-טרקל , 10:17, 23.05.21

שבע דרכים לחיזוק שרירי הגב ושלוש סיבות מצוינות לעשות את זה

כל הדברים הטובים שיקרו לכם אם תחליטו להתייחס גם אל שרירי הגב ולחזק אותם - ושבע דרכים מגוונות לשילוב שרירי הגב בתוכנית האימונים שלכם לעמידה זקופה וליציבה מרהיבה

סמדר כהן-טרקל , 08:37, 04.05.21

חוזרים לכושר: איך לקום מהספה ולהתחיל מחדש ב-7 צעדים

גם אתם נשרתם מהאימונים בין הסגרים ועכשיו אין לכם מושג איך מתניעים? 7 צעדים מפתיעים שיעזרו לכם לקום מהספה ולחדש את הקשר עם הכושר

רויטל פדרבוש , 08:19, 12.04.21

קשה לכם לקום מהספה כדי להתאמן? זה לא אתם, זאת האבולוציה

מחקרים מוכיחים שאנחנו המשך ישיר של אבותינו הקדמונים, שלא רק שלא בילו שעות על ההליכון המודרני, אלא גם ישבו לא מעט כדי לשמור את האנרגיה הזאת לצורך הישרדות. מצד שני - הסבתות בשבטים בטנזניה לא פורשות לגמלאות גם היום

יפה שיר-רז , 10:15, 02.04.21

איך להפוך את אימון ההליכה להרבה יותר מסתם אימון כושר?

רגע לפני שתפרשו ותחזרו לפהק על הספה, אולי כדאי שתרפרשו את אימוני ההליכה - כך תכניסו קצת נשימה, מודעות, משחקיות וקצב למסלול ההליכה הקבוע שלכם

סמדר כהן טרקל , 08:34, 17.03.21

בחזרה לאימונים: מתי עדיף להתאמן - בבוקר או בערב?

והאם אכן בלי כאב אין הישג? עם החזרה לחדרי הכושר, בואו לבדוק מה אתם יודעים על אימון אפקטיבי, דופק, שריפת קלוריות, מתיחות ומשקאות ספורט

טל מזרחי , 10:13, 04.03.21

איך להפוך את בני הזוג לפרטנרים לאימונים?

ולמה זה מומלץ (ומשפר אפילו את הסקס)? שמונה סיבות מצוינות להתאמן עם בני הזוג ועל הדרך לחטב לא רק את הגזרה - אלא גם את הקשר

סמדר כהן־טרקל , 08:52, 14.02.21

להתאמן נכון עם סוכרת: 10 כללי ברזל

מבניית תוכנית אימונים נכונה, דרך בחירה בנעלי ספורט מתאימות ועד לתזמון הארוחה שלפני, וגם והצמיד שחייבים לענוד תוך כדי - 10 כללים למתאמנים סוכרתיים שעשויים להגן מפני סיבוכים

סמדר כהן-טרקל , 10:20, 07.02.21

הטרנד הכי מרענן של השנה בפיטנס: אין לכם זמן לאימון כושר אחד ארוך ומלא? תפצלו

וגם: אימוני הריצה מתחברים למיינדפולנס; בגדי הכושר מועשרים ב-CBD ותמציות צמחים; ומה יעלה בגורל אימוני הזום? כל הטרנדים החמים השנה בתחום הכושר

שירי ברוק-שגיא, מנטה , 09:05, 17.01.21

נפל לְךָ: איך אתה יכול להעלות את מסת השריר אחרי גיל 30 ולמה זה כל כך חשוב?

איזה דג נחשב לפייבוריט של המתאמנים, למה כדאי לשתות חלב לפני השינה וכמה אימוני כוח ישמרו עליך רזה, חזק וחטוב? 6 צעדים שימנעו הידרדרות בתפקוד הגוף

סמדר כהן-טרקל , 16:09, 14.01.21

קוביות בבטן וריצה למרחקים אחרי גיל 50: איך אפשר לפתח כושר של אלופים ב-20 צעדים?

איך מפסיקים להיות בטטות כורסה והופכים למתאמנים מלאי מוטיבציה, חטובים, גמישים ומסופקים? 20 תובנות שיעזרו לכם לשפר את הכושר ביעילות וגם ליהנות מזה על הדרך

סמדר כהן-טרקל , 16:06, 14.01.21

שישה דברים טובים שיקרו למוח שלכם אם תחליטו להתאמן למענו

פותרים סודוקו בישיבה לשיפור החשיבה? אולי כדאי שתקומו מהכורסה ותצאו לריצה. מחקרים חדשים חושפים את הדרך שבה הפעילות הגופנית תורמת לבריאות המוח

יפה שיר-רז , 16:00, 14.01.21