רבים מהספורטאים, מקצוענים וחובבנים, מתמודדים עם כאבים שחוזרים שוב ושוב: ברך שמציקה, גב שמגביל או כתף שלא נותנת מנוחה. ברוב המקרים אנחנו ממהרים לייחס את זה לעומס יתר, אבל האמת מורכבת יותר: העוסקים בספורט עלולים להתמודד עם כאבים כרוניים, שמקורם לא תמיד בשריר.
כאב כרוני מוגדר ככאב שנמשך מעל שלושה חודשים. הוא עשוי להופיע גם אחרי שפציעה ראשונית כבר החלימה, ולעיתים כלל לא נראית פגיעה בצילום או ב-MRI. לספורטאים חשוב להבין שמקור הכאב יכול להיות בגידים, רצועות, מפרקים, או פאשיה (הרקמה שעוטפת את השריר), ולעיתים מחסימות במערכת העצבים ואפילו במתח נפשי. מצב מתמשך של עומס, חוסר איזון או פגיעה מבנית עלול להשאיר את הגוף במתח תמידי, להפוך את הכאב לכרוני ולפגוע בביצועים. זיהוי נכון של מקור הכאב הוא המפתח לשיקום אפקטיבי.
דוגמאות נפוצות:
גידים ורצועות: עומס חוזר ונשנה עלול להקשיח את הגידים לגרום לחוסר גמישות ולהעצים את החיכוך במפרקים.
שרירים עמוקים ומייצבים: עלולים להיתפס עקב חוסר תנועתיות, חימום לקוי או עומס חוזר.
פאשיה: הרקמה המקיפה את השריר יכולה להיתפס או להיקרע, להפחית גמישות ולהגביר את תחושת הכאב.
בכאב כרוני הגוף נשאר במתח מתמיד, עלולות להיות לכך השפעות עמוקות על מצב הרוח, השינה והביצועים נפגעים, גם אצל ספורטאים מנוסים. חשוב לבצע את הבדיקות הנדרשות ולקבל אבחון מרופא בכדי לאפשר טיפול ממקוד בבעיה. מה אפשר לעשות? טיפולים משלימים שיכולים לסייע.
כדי להתמודד עם כאב כרוני נדרש טיפול רב מערכתי ומותאם אישית. מעבר למנוחה ולעיסוי ביתי, שיטות הרפואה המשלימה מציעות גישה טיפולית רחבה שתסייע בהפחתת כאב, שיפור טווח התנועה וחיזוק השרירים התומכים להחזרת האיזון לגוף. באמצעות שחרור חסימות, הורדת טונוס עודף בשרירים ושיפור זרימת הדם והאנרגיה, ניתן לשקם את המערכות השונות בגוף ולהחזיר לגוף לתפקוד מיטבי.
טווינא היא שיטת טיפול ידנית מהרפואה הסינית שבה המטפל עובד על מרידיאנים (מסלולי אנרגיה בגוף) ועל רקמות השריר והפאשיה באמצעות לחיצות, גלגולים ומתיחות. הטיפול מקל על מתיחות שהצטברה, משפר זרימת דם ואנרגיה, תומך בהחלמה ובהפחתת כאב.
דיקור סיני הוא החדרת מחטים דקות בנקודות ספציפיות שמווסתת את מערכת העצבים, מקדמת רגיעה ומפחיתה עומס כרוני על השרירים, המפרקים והגידים. הטיפול משכך כאב באופן טבעי, בעל אפקט אנטי דלקתי שמתאים גם לכאבים שמקורם בשרירים וכן לכאבים שמקורם בגידים או מתיחה ברצועות ומסייע לשיקום מהיר יותר.
אוסטאופתיה היא שיטת טיפול ידנית שמטרתה להחזיר לגוף את התנועתיות והתפקוד התקינים באמצעות שחרור חוליות או חסימות ברקמות בשרירים ובמפרקים. מתאים במיוחד לכאבים כרוניים שמקורם בעמוד השדרה או במפרקים שאינם מיושרים כראוי.
שיאצו היא שיטה יפנית במגע המבוססת על לחיצות לאורך מרידיאנים ונקודות אנרגטיות במטרה לעורר את יכולת הריפוי הטבעית של הגוף. מעבר לשחרור שרירים ומפרקים, השיאצו מתמקד באיזון אנרגטי של הגוף, מה שמאפשר להפחית מתח כרוני, לשפר זרימה ולמנוע כאבים חוזרים.
לפני כל אימון זכרו לבצע חימום מותאם, תרגילי שחרור ומתיחות, אלה מונעים עומס יתר ומסייעים במניעת פציעות וכאבים. חשוב גם להתאים את תוכנית האימון לרמה האישית. לאחר פציעה חשוב לשלב תרגילי חיזוק שרירי יציבה ומייצבים עמוקים שמסייעים להפחתת כאב כרוני לאורך זמן. חשוב להיות קשובים לגוף: כאב חד חדש, כאב המלווה בתחושת נימול, חולשה או סחרחורת, וכאב כרוני שמחמיר מחייבים פנייה לרופא לצורך בדיקה.
כאבים כרוניים אצל ספורטאים אינם בהכרח בעיה שרירית בלבד. אבחון מוקדם וטיפול ממוקד, לצד שגרת מניעה נכונה, מאפשרים שיקום יעיל, חזרה בטוחה לאימונים ומניעת פציעות עתידיות.
*הכותב הוא ראש תחום טווינא במכבי טבעי, ומומחה לטיפול בבעיות אורתופדיות ופציעות ספורט
גם אתם רוצים להיות פרשנים? איך זה עובד? פשוט מאוד:
כותבים ושולחים בגוף המייל או בקובץ Word לכתובת: kick@ynet.co.il, בצירוף שם מלא
אורך הטקסט הרצוי: 250–800 מילים
אין לצרף תמונות, טבלאות או גרפים
אם הטקסט מתייחס לאירוע עתידי – שלחו אותו מספר ימים מראש
