בעונה האחרונה ב-NBA התרחשה תופעה מטרידה: שבעה שחקנים נפצעו בגיד האכילס, הגיד החזק ביותר בגוף האדם, וסבלו מקרע או קרע חלקי. מדובר בפציעה קשה, שדורשת שיקום ארוך ולעיתים גם ניתוח, ויכולה להשפיע על המשך הקריירה.
התופעה אינה מוגבלת לארה"ב, ולמרות שמדובר בליגת הכדורסל המקצוענית בעולם, זו ממש לא בעיה ששמורה רק לספורטאי-על. בעידן של אימונים עצימים, ריצה, מרוצי סיבולת וקרוספיט, גם ספורטאים חובבים מוצאים את עצמם מושבתים בגלל קרע בגיד ובשנים האחרונות נצפה גידול מובהק בפציעות גידים בקרב ספורטאים חובבים ומקצוענים כאחד ברחבי העולם.
למרות היותו הגיד החזק בגוף האדם, גיד האכילס רגיש מאוד לעומסי אימון גבוהים, תנועה פתאומית לא טבעית או חימום לא מספיק לפני פעילות. שגרה של אימונים אינטנסיביים ללא הכנה מתאימה יכולה להוביל לפציעה – לעיתים בפעולה פשוטה כמו קפיצה או נחיתה לא נכונה. הפציעה מתבטאת בכאב פתאומי, קושי בדריכה ולעיתים גם "קול פצפוץ" שמרמז על קרע ממשי.
כדי להבין את שורש הבעיה, חשוב להכיר את מבנה גוף האדם ותפקידי הרקמות בגוף. הרקמה הקשה - השלד - מהווה תמיכה מבנית לגוף כולו. השרירים הם רקמת ההתכווצות האחראית על התנועה, כאשר לרוב הם פועלים בזוגות מקבילים של שרירים מנוגדים. הגידים הם "המגשרים", המחברים בין השריר לעצם ותפקידם המרכזי הוא העברת כוח התנועה. הרצועות פועלות כמייצבות של המפרקים ומגבילות תנועות בלתי רצויות, בדומה לחבל שמייצב את המפרק ושומר על יציבותו.
גיד האכילס, שנמצא מאחורי הקרסול, מחבר בין שרירי השוק לעצם העקב ומאפשר לנו ללכת, לרוץ, לקפוץ ולטפס. למרות שהוא מהחזקים בגוף, הוא גם מהעמוסים ביותר – התוצאה מורגשת מיד. גורמים שונים מגבירים את הסיכון לפציעה, ביניהם: חימום לא מספק - כשהמפרקים והשרירים עדיין "קרים" הגיד הופך לפגיע יותר בשל עומס פתאומי - תנועה חריגה שהגיד אינו מורגל אליה וחולשת שרירי הליבה והשוקיים. חוסר איזון שרירי גם כן מעמיס יתר על הגיד.
התמודדות עם פציעות מהסוג הזה מחייבת גישה משולבת: מצד אחד, מניעה אקטיבית, שכוללת חימום מיטבי עם מתיחות דינמיות המותאמות לסוג הפעילות, לצד שחרור נכון של השרירים והגידים בתום האימון. מצד שני, אם הפציעה כבר התרחשה, חשוב לשלב טיפול מגע מהרפואה המשלימה, שרואה בגוף מכלול ומסייע לשיקום יעיל, ומהיר יותר.
טווינא, למשל, שיטת טיפול שמקורה ברפואה הסינית, מתמקדת בשחרור שרירים ורקמות סביב הגיד הפגוע, שיפור זרימת הדם והפחתה משמעותית של הכאב. דיקור סיני מתבסס על החדרת מחטים דקיקות בנקודות מדויקות לאורך מערכת הגיד. דיקור סיני עשוי להקל על הכאב, להפחית דלקת ויעודד את הגוף להפעיל את מנגנוני הריפוי הטבעיים שלו. אוסטאופתיה מציעה גישה הוליסטית המשלבת טיפול מגע מקצועי המיועד לסייע במצבי כאב המערבים את המפרקים והשרירים. הטיפול מתמקד ביציבה נכונה, ומסייע בשיקום ותמיכה מתמשכת בתהליך ההחלמה, כאשר הגישה רואה בגיד חלק ממערכת שלמה ומטפלת במקורות הבעיה ולא רק בתסמינים. בנוסף, גם תזונה מתאימה חשובה לתהליך ההחלמה.
אבל אולי הכי חשוב, הוא מה שקורה לפני שהפציעה מתרחשת. כל מי שעוסק בפעילות גופנית, החל ממתאמני חדר כושר ועד לגדולי הספורטאים, חייב לבסס שגרת אימון הכוללת חימום של הגוף לקראת מאמץ, ולא פחות חשוב לזכור שגם שלב השחרור בסיום האימון הוא חלק בלתי נפרד מההגנה על הגוף מפני פציעות. ליווי מקצועי, גם באימונים שגרתיים, יכול למנוע עוגמת נפש מיותרת. כי לא תמיד הפציעה מגיעה ברגע דרמטי – לעיתים מדובר בשחיקה איטית שמצטברת עד לקרע של ממש.
נתוני העונה המבהילים ב-NBA מהווים אזהרה ברורה וחד-משמעית לכל קהילת הספורט, גיד האכילס אולי חזק – אבל הוא לא חסין. שמירה על שגרה נכונה, מודעות לעומסים והקשבה לגוף הן קו ההגנה הראשון. ואם בכל זאת נפצעתם, כדאי להכיר את היתרונות של הרפואה המשלימה כחלק מהתהליך. שילוב נכון בין רפואה קונבנציונלית לגישות משלימות יכול לעשות את ההבדל בין שיקום מתסכל לשיקום מוצלח. כך תבטיחו שגם האתגרים הבאים יפגשו אתכם חזקים, גמישים ובעיקר בריאים.
*הכותב הוא ראש תחום טווינא במכבי טבעי
גם אתם רוצים להיות פרשנים? התחילו לכתוב.
איך זה עובד? פשוט מאוד:
כותבים ושולחים בגוף המייל או בקובץ Word לכתובת: kick@ynet.co.il, בצירוף שם מלא
אורך הטקסט הרצוי: 250–800 מילים
אין לצרף תמונות, טבלאות או גרפים
אם הטקסט מתייחס לאירוע עתידי – שלחו אותו מספר ימים מראש
